Diet seimbang setiap hari. Adakah mungkin?

Pemakanan, sebagai satu konsep, ia dikenali kepada hampir semua orang, tetapi hanya jumlah yang agak kecil daripada mereka mematuhi ia sentiasa sepanjang hayat mereka. Malangnya, kebanyakan kita atau kerana masalah kewangan, atau dari kejahilan dan kemalasan tidak mematuhi kaedah-kaedah yang agak mudah bekalan. Itulah sebabnya sezaman dengan kita selalu mengalami gangguan perut dan obesiti.

Pemakanan menjadikan kepada diet seorang yang lebih penting untuk kehidupan keperluan badan. Ini termasuk:

1. Pematuhan kepada kos tenaga diet pemakanan dan keperluan setiap organisma individu. Fisiologi pemakanan standard dewasa mesti meliputi kos tenaga sepenuhnya, dan mereka perlu memastikan pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

2. Baki catuan menyediakan nisbah yang betul makanan biologi aktif - lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Ia bergantung kepada seks orang itu, tempat tinggal dan jenis kerjanya.

3. Pemakanan dan menyediakan keseimbangan yang optimum tumbuhan dan haiwan lemak dan protein.

makanan berkhasiat, menu yang terdiri daripada pelbagai jenis produk, dapat memenuhi keperluan harian badan dalam semua bahan-bahan yang diperlukan. Oleh itu, pengambilan kalori setiap hari secara purata sebanyak 15% perlu terdiri daripada protein, 30% - dari lemak dan 55% - daripada karbohidrat. Pada kanak-kanak, nisbah 15%: 15%: 70%. Pengambilan lemak kepada 60-70% sepatutnya dibenarkan, dan 30-40% - tumbuhan. Apa yang mereka perlu menjadi segar. Ia adalah yang terbaik untuk menyediakan diri anda, kerana satu-satunya cara yang anda akan pasti untuk normal sebagai kandungan pinggan anda.

Diet yang seimbang adalah yang paling jelas yang digambarkan pada sangat popular akhir-akhir ini piramid makanan. Diet harian harus terdiri daripada lemak, sayur-sayuran minyak, gula-gula, 2-3 hidangan makanan protein (ayam, daging, ikan) 2-3 hidangan produk tenusu (yogurt, kefir, susu, krim masam), 3-4 hidangan sayur-sayuran, 3 4 hidangan buah-buahan dan beri, 6-10 hidangan roti, pasta atau bijirin. Semua produk perlu berpecah kepada 4-5 makan. Ia perlu mengambil kira prinsip-prinsip keserasian produk. Jadi sebelah hidangan terbaik untuk daging atau ikan akan bijirin, sayur-sayuran atau pasta. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil makanan pada masa yang sama, serta badan yang lebih baik disesuaikan dengan pembangunan enzim makanan yang menggalakkan pemecahan lemak, protein dan karbohidrat.

Betul diet mampu menormalkan fungsi saluran gastrousus, nikmat meningkatkan kesihatan dan imuniti. Satu lagi faktor penting dalam pembinaan pemakanan bahawa pengambilan makanan perlu membawa perasaan kepuasan.

Baru-baru ini, pemakanan rasional dalam pembangkang ke sistem yang lain - makan berasingan, dianggarkan bahawa menu boleh didapati di laman web yang dikhaskan untuk diet Montignac, Shelton, Malakhov. Ini diet masih menyebabkan perdebatan hangat di kalangan pakar pemakanan, doktor, dan peminat rejim itu. Intipati sistem kuasa berasingan adalah mudah: ia adalah perlu untuk menggunakan produk hanya serasi. Terdapat seluruh jadual keserasian di mana dan harus memilih mereka.

Hujah utama penyokong kuasa ini adalah bahawa untuk pencernaan lengkap nutrien memerlukan enzim yang berbeza, dan ia melanggar proses penghadaman. Prinsip asas - makan karbohidrat dengan karbohidrat, protein dan protein. Sayur-sayuran dan herba digabungkan dengan kedua-dua kumpulan produk, serta lemak, walaupun terdapat penganut apa-apa kuasa di mana haiwan dan sayur-sayuran produk biasanya tidak bercampur.