Bagaimana untuk mengetatkan bahagian pinggang, bagaimana untuk membuang semua lebihan itu dari pinggang untuk beberapa hari?

Ramai wanita mengalami hakikat bahawa deposit lemak terkumpul di kawasan pinggang. badan lembut pengintipan dari tergantung seluar atau gelombang di atas, yang secara semula jadi merosakkan gambar keseluruhan. Apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk mengetatkan bahagian pinggang, bagaimana untuk membuang semua lebihan itu dari pinggang?

Perkara yang pertama - ia adalah perlu untuk mengimbangi diet harian anda dengan betul. Ini terpakai bukan sahaja produk, tetapi juga daripada bahagian dan bilangan dan masa makan.

Pertama, kita perlu meninggalkan "kosong" kalori yang terkandung dalam produk roti dan gula-gula. Jika anda tidak boleh benar-benar meninggalkan roti, anda perlu makan roti dari tepung gandum.

diet adalah perlu untuk memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran, sebaik-baiknya segar. Keutamaan perlu diberi berair, seperti timun. Untuk makan malam, skuasy akan baik atau labu. Sayur-sayuran mengandungi sejumlah kecil kalori, mudah untuk mencerna dan jangan memburukkan perut anda, jadi anda boleh makan dan kenyang. Tambahan pula, kale mempunyai ciri-ciri yang luar biasa dari segi penurunan berat badan. Jika anda minum satu liter jus kubis segar, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada satu atau dua kilo. sup kubis kosong boleh dimakan tanpa sekatan, kerana ia hanya mengisi perut tanpa membawa dengan itu, kalori tambahan.

Jika anda bimbang tentang segelas penuh kerana jelas bahawa anda tidak tahu apa sup ini - ia adalah apa yang kita perlukan.

Lima hidangan menggalakkan pencernaan, jadi lemak semata-mata tidak akan dapat muncul. Snek pada buah-buahan kering yang baik, tetapi keutamaan perlu diberikan, dan juga di kalangan buah-buahan segar, yang mengandungi kurang gula. Sebagai contoh, anggur adalah lebih baik tidak menyalahgunakannya. Walaupun struktur berair, ia mengandungi banyak gula, yang merupakan kalori tambahan.

Bagaimana untuk membersihkan belah minggu?

Langkah pertama adalah untuk membersihkan badan daripada semua yang berlebihan dan mempunyai hari puasa, yang menunjukkan monopitanie. hari berpuasa boleh dilakukan dengan bantuan yogurt, tanpa gula dan jus sayur-sayuran sebaik-baiknya, sayur-sayuran segar atau hanya sayur-sayuran. Sangat cepat ia tidak digalakkan, kerana ia akan menjadi tekanan besar kepada badan dan boleh membawa kepada kesan negatif.

Jika anda hanya mempunyai seminggu untuk menyelesaikan isu ini, bagaimana untuk membersihkan sisi, senaman akan menjadi alat yang berkesan dalam perjuangan untuk pinggang langsing. Bersandar ke hadapan dan ke sisi bukan sahaja akan mengeluarkan sisi, tetapi juga menarik otot gluteus. Hula-hoop akan hanya tidak ternilai. Bagi mereka yang berada dalam keadaan fizikal yang baik, ia adalah disyorkan untuk menggunakan gelung hula wajaran dengan khas timbul di dalam. Untuk pemula ia adalah yang terbaik untuk memulakan dengan mudah hula-gelung. Boleh terlibat di depan TV, menonton program kegemaran mereka. Dari masa ke masa, kelas ini akan dimasukkan ke dalam satu tabiat yang akan sentiasa dan mudah mengekalkan pinggang tawon.

Mari kita kembali untuk hari pelepasan dan mengikuti diet. Agar tidak berasa sakit dan pening, anda perlu minum teh dengan pudina atau sup pudina, tetapi tanpa gula. Untuk sarapan pagi, boleh makan lebih banyak makanan yang tinggi kalori, muesli terbaik atau oatmeal. Oatmeal secara beransur-ansur mencerna, membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan untuk operasi. Bar snek atau buah-buahan kering boleh bijirin yang sama. Cemerlang makan malam akan sup rendah lemak atau sup kubis. Hidangan kedua beribadah kepada ayam separuh masak, ikan atau daging lembu tanpa lemak dengan sekeping kecil kubis salad. Jika kubis segar menyebabkan kembung, anda boleh memanjakan diri ke laut. Ia kaya dengan iodin dan nutrien lain. makan malam cahaya akan berkhidmat, sebagai contoh, zucchini goreng atau salad ringan.

Selepas seminggu seperti diet sebelah anda (seperti yang anda keluarkan spekulasi sehingga baru-baru) akan hilang. Dan terima kasih kepada menjalankan kulit akan menjadi lebih lembut dan elastik, yang akan menyumbang kepada penyamaan garis pinggang.

Jika anda hanya mempunyai dua atau tiga hari sebelum tarikh cuti, menghadkan diet anda selama dua hingga tiga keropok, secawan kopi hitam yang kuat tanpa gula, satu atau dua epal untuk makan malam. Dan beberapa hari pinggang anda dan pinggul akan kembali.

Disebabkan oleh diet terhad dan seimbang, jumlah tetap makanan dan satu atau dua senaman mudah pinggul anda, bagaimana untuk menghapuskan yang anda fikir untuk masa yang lama, akan menjadi penampilan yang menarik dan bijak dan pinggang menjadi nipis dan halus.