Bagaimana untuk memilih elipsoid jurulatih: tips dan ulasan

simulator elipsoid membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga untuk membangunkan bentuk yang besar, jadi mereka gembira untuk membeli dan menggunakan banyak atlet dan hanya orang-orang yang menonton kesihatan mereka. Apabila memilih keperluan untuk memberi tumpuan kepada kemungkinan pemasangan bebas masalah dan operasi model, serta sifat-sifat fungsi dan kekuatannya.

Jenis simulator elipsoid

1. model mekanikal. Pilihan ini berbeza dari segi bahawa mereka bukan sahaja di sana untuk masa yang lama di pasaran hari ini, tetapi juga menetap di kebanyakan gimnasium, jadi pada ketika ini terdapat penurunan mendadak dalam populariti mereka. Mereka mempunyai struktur primitif, dan pemacu dalam putaran hampir tidak dikawal selia. Alat-alat ini dalam kebanyakan kes tidak mempunyai alat pengukur. Melakukan senaman pada mereka adalah prosedur agak rumit, tetapi tetapan ini harga minimum yang berbeza.
2. Model magnet. Ia adalah lebih biasa dan sering digunakan jenis peralatan untuk sukan. rintangan memaksa pengguna mempunyai keupayaan untuk mengawal mereka sendiri, hanya dengan memutar skru khas. Jika jurulatih elipsoid dipilih untuk rumah, ia adalah bernilai melihat dengan lebih dekat dan menilai pilihan ini. Mereka mempunyai sensor khas yang membantu untuk menjalankan latihan khusus untuk kehilangan berat badan yang berkesan, kerana kerja-kerja yang boleh diselaraskan bergantung kepada prestasi yang diperlukan.
3. model elektromagnet. Mereka sering dijumpai di dalam gimnasium profesional dan kelab kecergasan digalakkan. model ini, yang sentiasa menduduki tempat pertama dalam ranking antara sama, tetapi wakil-wakil lebih murah dan kurang berfungsi. Dengan unit-unit ini jadual latihan boleh dibentuk dan pra-rekod beberapa minggu lebih awal. Pada simulator seperti itu, anda secara manual boleh menetapkan panjang jarak yang jauh, dan juga kelajuan yang diingini, di mana atlet mahu bertemu kerana ia berlalu. Ada fungsi kadar jantung monitor untuk mengesan keberkesanan latihan untuk menurunkan berat badan, dengan syarat bahawa kumpulan menyediakan setiap jurulatih elipsoid. Bagaimana untuk memilih, anda boleh melihat jika anda ingat bahawa kekurangan model itu boleh dianggap sebagai saiz besar-besaran mereka, yang sering mengelirukan pemilik walaupun bilik agak luas.
4. model aerodinamik adalah pilihan yang paling dinamik dan selesa. Satu-satunya negatif, pembeli memalukan - adalah kos yang tinggi simulator ini, yang tidak membenarkan mereka untuk membeli banyak keluarga. Pemaju akan meningkatkan jurulatih elipsoid, yang harga boleh meningkat kepada 1000000-1500000 Rubles. kos itu dibayar sepenuhnya off pelbagai fungsi. Apa yang penting ialah kewujudan penjana khas, di mana semua orang mempunyai peluang untuk mengenakan elipsoid jurulatih untuk rumah tanpa perlu menyambung kepada sistem tambahan. Tidak memerlukan perubahan yang berterusan bateri, anda hanya perlu menyambungkan peranti ke rangkaian. Cukup untuk kira-kira 15 minit. Kemudian, perlu terus dikenakan bayaran jurulatih elipsoid semasa senaman, supaya ia membesar sepenuhnya, dan tidak memerlukan caj tambahan.

Cadangan kepada pilihan model

1. Pengilang. Pengeluar yang terkenal dan jenama terkenal, lebih banyak peluang untuk mendapatkan yang benar-benar berkualiti tinggi dan sempurna dalam banyak aspek yang baik. Ia adalah perlu untuk memberi perhatian bukan sahaja untuk populariti, tetapi juga kehadiran cadangan positif daripada pengguna untuk mengambil lebih murah, tetapi model yang optimum a.
2. Lebar pedal. Jika peranti akan digunakan oleh orang yang badan besar, mereka boleh memilih jurulatih dengan pedal elipsoid yang paling besar.
3. Handrails. Kehadiran mereka adalah perlu, kerana ia membantu untuk melakukan senaman dengan lebih cekap.
4. Kekuatan peranti. Pada peringkat pengambilalihan peranti perlu menyemak ia memastikan bahawa elipsoid simulator boleh selamat digunakan tanpa takut kerosakan dan kerosakan.

Ciri-ciri menggunakan exerciser elips

Ini jenis simulator membantu meningkatkan semua kumpulan otot-otot tubuh badan manusia. Ciri ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa berjalan melibatkan semua otot utama, jadi anda boleh dengan mudah mengesahkan keberkesanan walaupun sesi senaman kecil.

menendang gerakan sambil mengayuh berlaku pada skim khas, itulah sebabnya orang jelas merasakan kesan airiness. Ini membantu untuk membuat beban minimum pada buku lali dan lutut sendi, yang membawa kepada kesan negatif daripada latihan jangka panjang dan untuk meningkatkan kesan positif yang minimum.

Ini mungkin terima kasih kepada fakta bahawa kaki sentiasa dalam keadaan separuh bengkok, tidak diluruskan, iaitu, tahap jatuh pada semua otot yang bertanggungjawab pada masa yang sama.

Pada jurulatih elips disediakan untuk menjalankan gerakan ke arah hadapan dan ke belakang. Ini membolehkan anda untuk menyelesaikan semua yang belum diterokai besar dalam lain simulator sama otot.

memanaskan badan

Untuk melakukan latihan dengan kecekapan yang besar dan mencapai kesan yang besar, ia adalah perlu untuk melakukan memanaskan badan sebelum setiap senaman. Ia adalah wajar untuk ia di tempat fokus pertama kepada pembangunan otot, yang akan bekerja dalam latihan di simulator. Ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan squats, lenturan, serta pelbagai aktiviti latihan untuk memanaskan badan di ikat pinggang bahu. sendi lutut juga harus bersedia untuk beban yang besar. Untuk melakukan ini, mereka perlu mengurut dan sapu sedikit.

Anda juga boleh melakukan senaman untuk meregangkan otot. Kejayaan hanya boleh dicapai jika mengatasi kemalasan mereka sendiri. Jika anda mempunyai soalan tentang bagaimana untuk berurusan dengan jurulatih elips, yang pertama mesti ingat keperluan untuk latihan tetap dan menjalankan andaian yang betul.

Kedudukan asas

Seorang lelaki mengambil kedudukan tahap dan bersedia untuk melibatkan semua kumpulan otot. Pastikan anda mengekalkan kembali tahap dan memasang kaki di atas khas terpelihara di tempat ini.

bergerak ke belakang

Man menjadi dalam kedudukan yang sama dengan sebelumnya, tetapi dalam perjalanan menjalankan selekoh besar pada lutut. Perlu diingat bahawa beban yang paling tinggi dalam kes ini jatuh pada otot gluteal, serta lokasi tendon di bawah lutut. Membangunkan jurulatih bantuan elipsoid mereka. Ulasan mencadangkan bahawa latihan ia adalah benar-benar berkesan.

Senaman paha dan betis otot

Jika anda condongkan badan ke depan, menyediakan dipertingkatkan beban pada quadriceps dan betis. Ini membantu membuat kaki anda lebih ramping dan pam otot lega.

Latihan otot gluteal bersama-sama dengan regangan hamstring bersama

Untuk menetapkan beban maksimum pada otot anda perlu membayar kembali sedikit dan mengambil kedudukan yang serupa dengan tumpuan duduk. Ini akan membantu sebanyak mungkin untuk bekerja bukan sahaja otot besar tetapi juga kecil yang serupa dengan simulator masih tidak digunakan.

Apabila membeli jurulatih elipsoid perlu menyemak berat maksimum yang mungkin dan senarai yang tepat latihan, pelaksanaan yang boleh didapati pada model tertentu. Ia harus memberi tumpuan bukan sahaja kepada petunjuk kemudahan, tetapi juga kepada kualiti dan kesesuaian simulator untuk tujuan tertentu.