Bagaimana untuk mengatasi rasa takut - syor ahli psikologi

Kami secara berkala perlu meninggalkan zon selesa anda dan bertindak satu cara atau lain, pada risiko, atau tanpa melihat kembali. Hanya kadang-kadang mengganggu perasaan ketakutan. Sudah tentu, ketakutan yang dicipta oleh alam semula jadi sebagai kualiti dan dilindungi daripada sebarang salah laku. Tetapi kadang-kadang ciri-ciri ini menjadi begitu kuat bahawa ia mengaburi minda yang jelas dan keupayaan untuk melihat apa yang berlaku di dunia rasional. Bagaimana untuk mengatasi ketakutan dan bangkit di atas mereka? - satu soalan yang meminta dirinya hampir semua orang dalam jangka hayat tertentu.

lebih banyak pengalaman kehidupan, lebih besar ketakutan

bayi tidak tahu takut, kerana saya tidak pernah bertemu beliau. Secara beransur-ansur, seperti yang anda mendapat pengalaman dan kemunculan pelbagai situasi, seseorang mula takut. Nampaknya pemahaman bahawa keadaan tertentu boleh berakhir tidak baik.

Pemikiran negatif seperti menghalang sebenar sepenuhnya. Untuk mewujudkan keadaan ini, anda hanya perlu menyedari keperluan untuk menangani masalah ini, kerana sesiapa sahaja boleh mengatasi ketakutan mereka. Dengan peningkatan pengalaman negatif orang yang takut semakin banyak faktor-faktor yang buruk. Pada masa yang sama pengalaman negatif orang yang berlainan berbeza di antara mereka. Oleh itu, tidak sentiasa sesuatu yang menakutkan satu adalah perasaan yang sama dari kawan-kawannya.

Takut pengalaman ketakutan

Dari masa ke masa, seseorang boleh mula takut keadaan yang menyebabkan ketakutan. Iaitu, dia tidak takut apa-apa objek, iaitu perasaan takut. seseorang itu membuat usaha sedar untuk mengelakkan keadaan yang berkaitan.

Dalam kes ini, anda perlu mengenal pasti punca ketakutan, dan kemudian berurusan dengan perkembangan keyakinan diri. Jangan menganggap bahawa masalah ini adalah yang besar dan menakutkan. Malah, ia hanya berdiri dibahagikan kepada sub kecil untuk melakukan yang hampir tidak perlu usaha tambahan. Ini adalah atlet terutamanya jelas. Dan selepas melakukan tugas-tugas kecil harus memberi tumpuan kepada isu-isu yang lebih besar.

Ia tidak perlu untuk menindas ketakutan

Dalam keadaan orang takut dinafikan peluang untuk membuat keputusan dan bertindak. Ketakutan boleh berlaku sebelum sebarang tindakan baru yang tidak mempunyai untuk membuat sebelum. Jika seseorang itu berminat, bagaimana untuk mengatasi ketakutan, maka anda perlu untuk mengakui kehadiran mereka. Kerana hanya dalam hal jujur pengesanan diri kualiti ini anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menghapuskan mereka.

Lebih baik lagi beroperasi walaupun keadaan dalaman. Jika anda mengulangi ini beberapa kali, kemudian beransur-ansur bertukar untuk mengalahkan anda sendiri. Lagipun, terlalu banyak takut hanya menggalang. Oleh itu, kita mesti berusaha, jadi bagaimana untuk mengatasi ketakutan - takut untuk membuat mereka sendiri.

Penggunaan penyelesaian sukarela

Walaupun tidak ada program jelas tindakan berkenaan dengan kenaikan ketakutan mereka. Oleh itu, kita perlu membuat keputusan tentang cara di mana untuk bertindak dalam situasi ini. Apabila ada kursus tertentu tindakan, takut dimampatkan ke dalam bola. Sudah tentu, untuk beberapa waktu beliau menjangka pasti akan dapat penyelesaian yang dilaksanakan. Tetapi apabila ia ternyata bahawa orang tidak akan menyimpang daripada rancangan itu dimaksudkan tindakan, takut semakin kecil sehingga ia hilang sepenuhnya.

Apa yang ketakutan? - hanya emosi. Ia mampu untuk mengisi obor-obor besar semua menjadi. Adalah perlu untuk membolehkan ini tidak munasabah "objek" untuk mempengaruhi kehidupan mereka sendiri? Sudah tentu tidak. Itulah sebabnya ia perlu bertukar menjadi bola ketat kecil, yang kemudian hilang.

Semasa orang membuat keputusan mungkin bimbang tentang kebenaran itu. Jika anda melihat isu ini dari sudut pandangan rasional, ia menjadi jelas bahawa apa-apa tindakan sentiasa lebih baik untuk takut yang tidak diketahui. Selepas melakukan langkah-langkah pertama ke arah yang diterima, keadaan menjadi jelas. Dan ia adalah mungkin untuk berubah ke arah yang betul.

Perkembangan yang paling teruk

Dalam mengatasi ketakutan sering membuat kerja daripada soalan "bagaimana untuk mengatasi rasa takut yang tidak diketahui?" Iaitu, dalam kes ini, anda perlu memikirkan: apa yang akan berlaku jika ... Selalunya hujah-hujah itu mengangkat tabir kerahsiaan dan ia menjadi jelas bahawa hasilnya adalah tidak berbahaya sama sekali. orang sering berfikir bahawa hasilnya akan menjadi menakutkan. Tetapi dengan bantuan latihan ini pada contoh ilustrasi secara beransur-ansur ia menjadi jelas bahawa masalah tersebut hilang.

Jika ia kebetulan ketidakselesaan ini berterusan, maka anda perlu berfikir tentang apa yang ini memberitahu kita suara dalaman. Jadi jika gerak hati adalah benar-benar diselamatkan oleh peristiwa-peristiwa yang tidak menguntungkan, ia hanya indah. Dalam kes seperti ini, anda perlu untuk menikmati sensitiviti mereka sendiri dan mengucapkan terima kasih kepada beliau untuk menyimpan.

analisis keadaan

A tontonan berhati-hati apa yang berlaku tanpa sebarang menyamar dari dirinya sendiri yang tidak menguntungkan dan "hodoh" kualiti - adalah pilihan yang terbaik untuk berurusan dengan ketakutan. Analisis ini membantu untuk memahami perkara-perkara berikut:

1. Apa yang ia takut?
2. Untuk sebab-sebab tertentu, ada rasa takut?
3. Adakah ia berbaloi untuk membelanjakan rizab dalaman untuk emosi negatif?

Senarai ini boleh pergi pada penerimaan keadaan dalaman kepuasan. Kaedah ini terdiri dalam satu kajian yang menyeluruh daripada "musuh". Kerana hanya mengetahui penuh anda sendiri, anda boleh belajar bagaimana untuk mengatasinya.

Dan jika terdapat beberapa pilihan untuk menangani ketakutan, maka anda perlu untuk bekerja mereka keluar. Ia membantu untuk menggunakan imaginasi anda sendiri, kerana apabila anda menatal di dalamnya keadaan adalah sangat jelas. Seorang lelaki yang berjaya mengatasi ketakutan, sentiasa difahami terlebih dahulu, bagaimana untuk melakukannya.

Seseorang mungkin berfikir bahawa analisis - ia adalah sesuatu yang panjang dan membosankan. Malah, segala-galanya adalah sama sekali tidak benar. Mengenal pasti positif dan negatif, tidak mengaburkan ia - sangat menarik. Lagipun, tidak semestinya orang lain untuk memberikan maklumat. Dia pergi untuk dirinya sendiri.

fobia biasa: takut mati

Terlalu banyak orang takut mati, ini adalah perkara biasa. Tetapi kadang-kadang, perkara yang menjadi sangat serius dan masuk ke dalam fobia seperti ini, seperti:

1. Berenang di laut.
2. Memandu kereta.
3. Sentuh handrails dalam pengangkutan awam dan lain-lain.

Perlu mengambil kematiannya sebagai fenomena itu adalah hasil logik setiap kehidupan manusia. Jadi bagaimana untuk mengatasi takut mati - ia adalah sebenarnya untuk memahami keindahan masa kini. Ya, itu semua, sama ada dengan tidak melarikan diri Firaun Tutankhamun dan King Solomon. Itulah sebabnya anda perlu menghargai setiap nafas, dan setiap tindakan untuk menjadikan sedar.

Dan jika seseorang itu takut untuk hidup?

Ia adalah acara untuk menikmati, mengambil ia dari sudut positif pandangan. Walaupun keadaan adalah buruk, mereka boleh dianggap sebagai ujian. Dan ia adalah lebih baik untuk merawat mereka sebagai pengajaran. Lagipun, seorang tidak dilahirkan untuk menjadi lebih baik, untuk belajar sesuatu.

Individu-individu yang takut untuk keluar pada waktu pagi dari rumah, mungkin untuk bangun pada tahun menurun beliau. Mereka akan menyedari bahawa seluruh hidup mereka telah berlalu, dan tiada apa yang telah dilakukan. Dan untuk mengelakkan apa-apa giliran, anda harus mempertimbangkan soalan-soalan berikut: tidak masuk akal untuk merasa takut hidup? Bagaimana untuk mengatasinya?

Melahirkan anak - ia menyakitkan

ibu-ibu mengandung sentiasa sangat bimbang sebelum penghantaran. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa segala-galanya telah disediakan untuk rumah bayi masa depan. Juga, mana-mana wanita akan melalui kerana isu-isu ini:

1. Bagaimana untuk menghadapi kesakitan.
2. Adakah terdapat kekuatan yang cukup.
3. Sama ada semua berjalan dengan lancar, dan sebagainya.

Jadi bagaimana untuk mengatasi rasa takut akan melahirkan anak - ia adalah kunci kepada peristiwa-peristiwa yang berjaya, kita perlu berusaha ke arah itu. Bagi sakit harus sedar bahawa ia akan menjadi sangat kuat dan mengambil ia kerana ia adalah. kecergasan peribadi dan kesihatan perlu menjaga 9 bulan berikutan cadangan doktor dan menghadiri kursus-kursus khas untuk ibu-ibu mengandung. Sama ada semua berjalan lancar, doktor harus berfikir. Oleh itu, sebelum penghantaran perlu menjaga seorang pakar yang baik.

Perkara utama - adalah untuk menala ke yang positif. Bagi setiap tindakannya perlu diambil sebagai asas sahaja pandangan makmur. Dan sebagainya perkara yang penting sebagai kelahiran seorang lelaki yang baru, kaedah ini harus dianggap sebagai Aksiom. Semuanya akan baik, kerana pilihan yang lain tidak wujud.

Dan jika takut untuk duduk di atas kapal terbang?

media tidak sentiasa ganti penonton, bercakap tentang penerbangan gagal. Selalunya maklumat itu disertakan dengan gambar berwarna-warni atau video bermaklumat. Dalam ini rakyat terpengaruh membuat keputusan untuk perjalanan jarak jauh hanya pada kereta api.

Kereta api - ia adalah sangat baik, tetapi lebih lama. Tetapi bagaimana untuk mengatasi rasa takut terbang, jika anda mahu untuk mendapatkan di benua lain? Syor terbaik - ia adalah mungkin untuk mengalihkan perhatian daripada apa yang berlaku. Jika seseorang itu duduk di sebelah komunikasi, ia adalah mungkin untuk mendapat tahu dia. Berbual dengan rakan-rakan pelancong - agak gangguan yang kuat. Anda tidak perlu minum kopi, kerana hati penyertaan dan keseronokan dipergiatkan. Ia adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada alkohol untuk melegakan ketegangan.

Ketakutan - adalah sebahagian daripada kehidupan. Setiap orang takut sesuatu. Malah, sebagai contoh, pesaing yang sangat kuat dan menggerunkan, mengangguk hormat di sekeliling, terlalu, mampu untuk terus hidup. Mungkin dia takut untuk mengambil makanan dengan kehadiran di dalamnya daripada E. coli. Pilihan boleh menjadi sangat pelbagai. Dan ini tidak bermakna bahawa anda perlu mengelilingi diri anda dengan vakum. Selepas apa-apa yang hidup perbuatan bertukar kepada kewujudan, dan rasanya hanya hilang. Itulah sebabnya ia adalah perlu untuk bertanya kepada diri sendiri soalan: "Bagaimana untuk belajar untuk mengatasi ketakutan" Pra-perlu dikenal pasti dan tertakluk kepada analisis.