Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik sekali dan untuk semua. Penyembuhan untuk serangan panik

Semua mungkin tahu frasa yang terkenal Renata Litvinova: "Bagaimana dahsyat untuk hidup ...". Dan ini adalah benar sedikit sebanyak, yang hanya untuk menonton berita dan melihat apa yang berlaku di dunia! Oleh itu, punca lazim aduan kepada pakar psikiatri dan terapi adalah serangan panik, yang semakin mula menghadiri Russia (kini hampir 5% daripada rakyat Rusia mengalami ini). Dalam artikel ini, saya mahu memahami bagaimana untuk mengatasi masalah ini.

Apa yang ia?

Jadi, adalah perlu pertama untuk menentukan konsep dan memahami apa yang ia adalah sebelum mencari jalan bagaimana untuk menghilangkan serangan panik. serangan panik (perubatan - episod kebimbangan datang tiba-tiba) - adalah satu serangan yang tidak terkawal, tidak dapat diterangkan dan tidak dijangka ketakutan yang timbul tanpa apa-apa sebab yang baik, dan selalu disertai dengan kemerosotan mendadak daripada keadaan umum.

sakit

Perlu diperhatikan bahawa walaupun memori serangan itu telah menyebabkan kebimbangan pesakit. Malah, ia adalah kematian sedikit, kerana sering beberapa saluran persepsi maklumat dan komunikasi dengan dunia luar ditutup, dan manusia itu sendiri perlu cuba untuk menghadapi keadaan ini. Pada masa ini, pesakit mempunyai perasaan yang agak pelik, kerana jika minda dan tubuhnya dipisahkan, dan ini adalah lebih buruk lagi. orang ini sama sekali tidak boleh bertindak balas kepada rawatan orang dia tidak mendengar mereka dan hanya memikirkan kematian yang tidak dapat dielakkan.

Terhadap kursus yang diambil

Serangan panik boleh berlangsung antara 12:55 hari. Bagi wakil, soalan ini adalah berbeza untuk setiap orang. Seseorang yang mereka boleh berlaku beberapa kali sehari, seseorang - seminggu sekali atau sebulan. Walau bagaimanapun, ia harus berkata bahawa dengan setiap serangan baru akan maju Kadar, tempoh serangan akan menjadi lebih dan lebih tepu. Anda perlu menghabiskan beberapa kata-kata dan kebimbangan. Jadi, mereka yang sangat berbeza, tetapi bagi sebahagian besar orang yang takut untuk mati, untuk kelihatan buruk di mata orang lain atau pergi gila. Menarik akan hakikat bahawa tidak ada dalam dunia dua kebimbangan serupa. Sebagai contoh, takut kereta bawah tanah: Siapa yang takut kepada serangan pengganas yang mungkin berlaku di sana, seseorang -udushya, dan seseorang - hanya orang ramai. Walau bagaimanapun, yang paling penting adalah bahawa sering terdapat serangan panik tanpa alasan yang jelas, kerana ia adalah, "dari udara" apabila badan menjana kekuatannya dari pasungan minda.

Apa yang perlu dilakukan?

Sudah tentu, orang yang mengalami gangguan mental itu, mahu belajar bagaimana untuk menghilangkan serangan panik untuk kebaikan. Apa yang perlu saya lakukan? Menurut penjelmaan perubatannya ideal namun adalah gabungan psikoterapi (kerja-kerja dengan pakar), dan mengambil ubat-ubatan tertentu. Hanya satu set langkah-langkah untuk membantu mencapai kejayaan dan menghilangkan serangan. Dalam kes ini, tablet akan menjadi sejenis talian hayat untuk pesakit, yang akan sentiasa menjadi orang yang di tangan dan akan dapat "menyelamatkan" dia dalam masa yang sukar (di sini juga termasuk dalam kerja-kerja-hypnosis diri, yang juga sempurna membantu untuk berjuang dengan serangan). Bekerja sebagai seorang pakar mendedahkan punca-punca serangan panik dan menghadapi gangguan yang tidak menyenangkan ini.

kaedah perubatan

Ia adalah bernilai mengatakan bahawa dalam amalan perubatan terdapat penawar untuk serangan panik. Oleh itu, pesakit boleh mengambil sesuatu penenang pelepasan, t. E. Agents yang mengeluarkan penggera berlebihan. Walau bagaimanapun, seperti ubat yang boleh menyerahkan dan menulis hanya doktor. Ia harus diingat bahawa dilarang sama sekali penggunaan alkohol dan merokok semasa rawatan dengan ubat-ubatan ini, juga perlu untuk menentukan sama ada anda boleh memandu kereta. Adalah penting untuk ingat bahawa dos yang mesti dipatuhi dengan ketat, jika tidak, anda teruk boleh membahayakan badan anda sendiri. Minus ubat-ubatan ini adalah bahawa mereka adalah serupa dengan dadah dan boleh menyebabkan ketagihan.

herba

Orang-orang yang tidak mahu mengambil ubat-ubatan preskripsi serangan panik, ia adalah mungkin untuk menawarkan rawatan dengan herba dan kaedah tradisional. Pertama sekali, anda boleh berlatih teknik valerian - dua tablet bawah lidah - mempunyai kesan menenangkan. Prinsip yang sama berfungsi chamomile, lemon balm, semanggi manis, motherwort dan daun birch. Apa lagi yang anda boleh berunding dengan orang-orang yang berminat dalam bagaimana untuk menghilangkan remedi panik serangan kaum? Kita harus ingat bahawa herba boleh dibancuh dalam dos yang dikehendaki dan mengambil bukan sahaja sebagai penawar tetapi juga sebagai profilaktik a. Walau bagaimanapun, anda harus memberitahu doktor anda tentang kaedah anda diambil untuk memerangi masalah ini. Dalam kes ini, anda juga boleh membeli ubat dari farmasi, pada dasarnya adalah sama dengan operasi penenang, tetapi tanpa preskripsi:

• "Normoksan" - ubat yang mengandungi semua valerian yang sama.
• "Grandaxinum" - penenang sangat lemah yang tidak menyebabkan keadaan mengantuk seseorang.
• "Persia", "Novopassit" dan lain-lain - .. Hanya sedatif.

Selain penggunaan ubat-ubatan. anda boleh mendapatkan bantuan daripada beberapa latihan dan aktiviti. Mari kita kaji mereka secara terperinci.

Kaedah 1 "Slow bernafas"

Dan bagaimana untuk menghilangkan serangan panik? Kaedah perjuangan adalah berbeza. Salah seorang daripada mereka, yang hidup sehingga jangkaan dan sempurna membantu walaupun dalam situasi yang paling sukar, - kawalan pernafasan. Terdapat beberapa agak mudah untuk teknik master. Yang pertama daripada mereka - perlahan bernafas. Ia boleh digunakan walaupun di tempat awam dan mengambil masa yang sangat sedikit. Intipati ia adalah ini: apabila seseorang merasakan serangan akan datang, dia terpaksa mengurangkan bilangan nafas seminit ke 8-10. Walau bagaimanapun, buat kali pertama yang perlu dilakukan ia tidak begitu mudah, latihan memerlukan persediaan awal dan juga senaman. Apa yang anda perlu lakukan untuk menguasai teknik ini, apakah prosedurnya?

1. fokus yang baik kepada pernafasan anda, merasainya.
2. Kita mesti belajar untuk bernafas diafragma dan bukannya perut: ia adalah perlu untuk meletakkan tangan pada perut dan mengambil monitor nafas yang otot ini telah digerakkan.
3. Cuba tahan nafas anda selama kira-kira 10 saat Kita tidak perlu mendapat terlalu banyak udara, ia mesti kelihatan semula jadi.
4. Menghembus nafas perlu membuat pada kiraan tiga sebelum terhidu lagi untuk mengira hingga tiga dan kemudian menarik nafas. Ia akan lebih baik pada kadar ini untuk bernafas sekurang-kurangnya satu minit (sementara dirinya melalui boleh membantu menangani ribut).
5. Jika, selepas manipulasi ini takut tidak berundur, ulangi sekali lagi, menahan nafas selama 10 saat.

Bersenam 5-6 kali sehari, anda boleh belajar untuk mengawal sepenuhnya pernafasan dan anda sendiri membantu diri mereka sendiri apabila menghampiri serangan tanpa sebarang dadah perubatan. Walau bagaimanapun, ini adalah hanya satu kaedah untuk memberitahu kita bagaimana untuk menghilangkan serangan panik. Dan ada orang lain.

Kaedah 2 "beg kertas"

Ramai orang mesti telah memberi perhatian kepada apa-apa titik dalam filem-filem Hollywood, apabila seseorang itu dalam keadaan yang sukar, bernafas ke dalam beg kertas dan dengan itu cepat menenangkan ke bawah. Jadi - ia adalah dia cuba untuk mengatasi serangan panik. Tetapi bagaimana untuk menghilangkan serangan menggunakan kaedah ini, apa yang prinsip? Semuanya mudah: anda mahu untuk menyekat pengaliran oksigen dan meningkatkan aliran karbon dioksida (yang keluar semasa pengeluaran nafas dari paru-paru). tidak takut: dalam cahaya mendapat udara yang cukup untuk fungsi normal mereka. Plus kaedah: tidak memerlukan latihan terlebih dahulu, seperti yang sebelumnya. Cons: Tidak boleh menggunakan mana-mana, terutama di khalayak ramai (yang mahu menunjukkan semua gangguan mental mereka?) Apakah urutan tindakan dalam kes ini?

1. Penderiaan pendekatan serangan panik, anda perlu cepat menyediakan beg kertas - supaya ia sesuai dengan selesa terhadap leher ke hidung dan bibir, dan seboleh-bolehnya sedikit untuk membolehkan udara untuk lulus.
2. Dalam pakej yang anda perlu bernafas perlahan-lahan dan sama rata, sehingga itu, sehingga panik tidak akan berundur.
3. Jika tangan tidak pakej, anda boleh bernafas di tangannya, tergenggam mereka yang dipanggil "cawan".

Nah, bagaimana untuk menghilangkan serangan panik dengan kaedah ini, kita membincangkan hanya menambah bahawa ia adalah lebih baik untuk memakai beg kertas ganti. Walau bagaimanapun, orang boleh bernafas dalam "cawan", berkata kemudian bahawa hanya pening dan berasa sedikit malu-malu.

Kaedah 3: Gangguan

Satu lagi cara yang sangat berkesan untuk menghilangkan serangan panik dan ketakutan - selain di saat-saat pendekatan mereka. Bagaimana ini boleh dilakukan?

1. Dipakai pada band getah yang cerah di tangan. Apabila seseorang merasakan bahawa serangan akan datang, anda perlu untuk memaksa ia untuk menarik dan menamparnya di lengan. A sakit yang tajam mampu untuk mengalihkan perhatian orang itu, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk menghadapi serangan itu.
2. Mengira. Ramai orang membantu hanya sesuatu yang perlu dipertimbangkan apabila menghampiri serangan. Untuk melakukan ini, anda boleh mengira kereta, pokok-pokok dan juga rakyat. Ia adalah bernilai mengatakan bahawa ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan serangan panik dalam kereta bawah tanah atau tempat awam yang lain.
3. Fantasi. Jadi, doktor mengesyorkan untuk mencuba untuk menonjolkan diri di tempat yang berbeza, tenang dan damai di mana tiada bersusah-payah dan kebimbangan. Mental menjalani sana, anda lebih mudah boleh terus hidup serangan panik atau mencekik ia sejak semula.
4. Pemikiran. Mereka yang tiada masalah untuk melihat diri anda dari sisi, doktor dinasihatkan untuk memantau segala apa yang berlaku pada masa menghampiri serangan panik. Ia mesti dianggap sebagai gejala menggambarkan mereka seolah-olah kepada dirinya sendiri, menonton semua orang dari sisi. Ia membantu untuk terus hidup siutatsiyu sukar, kerana anda adalah seperti seorang pemerhati dan bukan peserta.

langkah-langkah pencegahan

Memberitahu bagaimana untuk menghilangkan serangan panik tanpa dadah, ia adalah bernilai menyebut bahawa dan juga untuk menjalankan pencegahan gangguan ini. Anda boleh mengambil pelbagai campuran menenangkan herba dan decoctions pelepasan yang dinyatakan di atas, dan juga pra-master teknik pernafasan yang berbeza dan cuba mereka sendiri di saat-saat tenang. Dan, sudah tentu, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan. Gangguan mental - ini adalah sangat serius, dan perjanjian dengan mereka sendiri adalah agak sukar, dan kadang-kadang mustahil. Tetapi malu dengan penyakitnya tidak perlu. Ia adalah lebih baik untuk mengumpul kehendak dalam genggaman, dan bersama-sama dengan Dr. cuba untuk menyelesaikan masalah ini.