Penjagaan senaman untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Perhatian - keupayaan untuk memberi tumpuan kepada satu subjek atau perkara tertentu. Pada mulanya ia kelihatan bahawa ia adalah agak mudah, bagaimanapun, untuk membuat sekurang-kurangnya satu latihan dalam perhatian, kita melihat sebaliknya. Sebagai contoh, cuba untuk tidak menutup mata untuk mengira hingga 50 dan hanya memikirkan tentang rang undang-undang. Ia seolah-olah bahawa ia begitu mudah ... Tetapi realitinya adalah sama sekali berbeza. Pemikiran mula keliru, dan lelaki itu, walaupun, dan terus percaya untuk masa yang lama berfikir tentang sesuatu yang lain. Hanya sedikit yang dapat menumpukan perhatian pada satu subjek atau perkara dan tidak terganggu. Bagaimana ini boleh membangunkan kemahiran?

Menjalankan mudah dalam perhatian

Pertama sekali tidak ada yang salah untuk menentukan sama ada anda benar-benar orang yang bertaburan. Mari kita buat latihan ini pada nota: cuba ingat hari terakhir secara terperinci. Adalah penting untuk ambil perhatian saat-saat yang terbaik hari ini: apa perasaan anda bangun, satu panggilan pagi atau keindahan, dan apa yang anda bercakap, apa fikiran anda telah melawat semua hari. Jika anda masih ingat semua butiran ini tidak akan menjadi sukar untuk anda - anda mempunyai ingatan yang baik dan penumpuan yang baik

Selalunya, orang merasa sukar untuk mengingati semua butir-butir hari, kerana tumpuan kita tidak ada pada mereka. Young kopi ibu minuman pada waktu pagi itu sendiri, tetapi benar-benar tidak berfikir mengenainya. Fikirannya banyak perkara: apa untuk memasak untuk sarapan pagi, dalam apa yang kedai untuk membuat pembelian daripada untuk mengejutkan isteri pada waktu petang.

Satu latihan yang mudah adalah satu usaha dalam perhatian sepanjang hari. Cuba untuk tidak terganggu dari apa yang anda terlibat secara langsung. Iaitu, jika anda membuat kopi, hanya berfikir mengenainya. butiran seperti akan mengajar anda untuk menumpukan perhatian anda kepada perkara-perkara tertentu.

Latihan "Filem" dan "Relaxation"

Sebaik sahaja anda belajar untuk menumpukan perhatian kepada apa yang anda lakukan pada waktu tertentu, tiada bahaya akan belajar bagaimana untuk melaksanakan tugas "Filem" dan "santai". Ini adalah latihan yang sangat berkesan untuk penumpuan.

Intipati pertama adalah untuk ingat bagaimana anda menghabiskan hari. Pada waktu malam, mengambil kedudukan yang selesa dan menggambarkan tentang hobi mereka. Jika anda pada siang hari adalah baik untuk memberi tumpuan kepada butiran dan hanya memikirkan tentang apa yang mereka lakukan pada suatu masa tertentu, latihan ini akan mudah untuk anda.

Lagi ia adalah mungkin untuk meneruskan untuk tugas kedua.

Mula mental berehat semua bahagian badan, dari kaki sampai kepala. Bayangkan bahawa setiap sel dalam badan anda tidak tegang. Menumpukan perhatian anda ke kaki kanan ke atas anda. Merasakannya, dan kemudian bayangkan bagaimana dia melegakan. Jadi ia perlu dilakukan dengan semua bahagian badan. Selain daripada senaman ini untuk ingatan dan perhatian orang dewasa untuk membantu meningkatkan tumpuan, mereka juga sempurna berehat seluruh badan.

senaman berkumpulan

Latihan Profesional perhatian boleh menjadi sebagai satu, dan dalam kumpulan. Pasukan itu membuat ia lebih mudah dan lebih menarik. Oleh itu senaman itu bertukar menjadi permainan yang menarik. Menawarkan untuk bermain ia kepada keluarganya - dan hobi yang besar dijamin. Permainan itu adalah amat sesuai untuk pembangunan perhatian di sekolah. Latihan dalam bentuk permainan yang akan mengajar mereka untuk lebih fokus. Anda boleh menjemput tetamu dan rakan-rakan anak-anak mereka, maka kelas akan menjadi lebih menarik.

latihan kolektif "Bee"

Sekumpulan orang untuk mental bayangkan padang bermain dalam bentuk 9 sel dengan lebah di tengah-tengah. Semasa permainan, setiap peserta untuk mental bergerak serangga setiap bidang sel (kanan, kiri, atas atau ke bawah), dan berkata dengan kuat, di mana beliau telah berpindah.

Mengawal pergerakan lebah yang perlu bagi setiap peserta dalam fikiran, ia adalah tugas yang sukar. Beliau memainkan orang yang mempunyai lebah melampaui padang, dan kemudian permainan bermula sekali lagi. Dalam erti kata lain, setiap peserta mempunyai untuk menarik permainan fikiran di hadapan sel 9 dan mendengar dengan teliti, di mana serangga yang sedang bergerak.

Latihan atas perbelanjaan

Senaman ini menumpukan kepada untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang sangat berkesan. Mereka boleh merumitkan atau memudahkan bergantung kepada umur kanak-kanak dan jagaannya. Sebagai contoh, kerja untuk kumpulan: untuk mengira dari 1 hingga 100, dan setiap menyuarakan hanya satu nombor teratur. Bukan gandaan 5, anda perlu katakan. "Saya sedar" Sebagai contoh: 1, 2, 3, 4, saya prihatin, 6, 7, 8, 9, saya penuh perhatian, dan lain-lain ...

Latihan pada perbezaan warna

pekerjaan yang sangat menarik dan berkesan. Ia adalah perlu untuk menamakan warna setiap perkataan. Jadikan ia agak sukar, kerana ia bukan sahaja kata-kata, tetapi nama-nama warna. otak menganggap terutamanya teks, dan kemudian hanya warna. Memerlukan kemahiran untuk melakukan senaman dengan betul. aktiviti Perhatian itu memberikan hasil yang baik.

Permainan "Spot Perbezaan"

Permainan ini adalah biasa kepada kita semua sejak zaman kanak-kanak. Tidak apa-apa kerana kanak-kanak sering menawarkan untuk mencari perbezaan dalam angka, dan mereka suka lakukan. Ini adalah yang sangat baik senaman untuk pembangunan ingatan dan perhatian. Orang dewasa juga sangat berguna untuk mencari perbezaan dalam gambar. Kecenderungan utama dalam permainan ini adalah pada pembangunan memori. Selepas melihat gambar, kanak-kanak itu cuba untuk ingat semua butir-butir kecil dan mendapati mereka di pihak yang lain, dengan itu membandingkan imej.

Membaca dan Memori

Untuk mengetahui cara untuk menumpukan perhatian, jatuh cinta dengan membaca. Sering tidak perasan bahawa orang-orang cepat untuk menjalankan matanya atas teks dan tidak menangkap separuh daripada maknanya. Sudah tentu, ramai yang telah melihat untuk diri mereka sendiri, bahawa, setelah membaca apa-apa barang, mula menontonnya lagi. Ini kerana kepekatan perhatian adalah sangat rendah, dan pada masa ini pemikiran seseorang benar-benar di kawasan lain.

Membaca teks, cuba untuk cuba memahami setiap perkataan. Untuk memahami sepenuhnya ditulis, anda perlu membuat jeda tertentu selepas perenggan dan memahami Baca atas. Jika anda akan memenuhi semua keperluan, ia tidak akan menjadi perlu untuk melihat teks yang sama beberapa kali.

Tugas-tugas dan latihan untuk pembangunan perhatian pada kanak-kanak

Kanak-kanak cenderung untuk menjadi sangat bertaburan, terutamanya kanak-kanak sekolah. Mereka lupa segala-galanya, apa yang ibu saya berkata pada waktu pagi, di mana terletak pakaian mereka, yang menjalankan guru meminta rumah dan perkara-perkara seperti itu. Kanak-kanak tidak sentiasa melakukannya dengan sengaja. Ramai yang menderita kealpaan.

Sekolah perubahan kanak-kanak yang dia mempunyai banyak tanggungjawab, serta banyak baru dan menarik. Dalam kegawatan ini, ia adalah amat sukar untuk mengesan kemajuan pemikiran, dan sedikit hilang. Ia adalah penting untuk memantau bagaimana pembangunan perhatian di sekolah. Senaman boleh membantu untuk mengajar dia untuk lebih fokus dan serius.

Sebagai contoh, latihan dengan gambar. Ia adalah perlu untuk mengambil 4 kad, yang menggambarkan pelbagai objek (contohnya: meja, kerusi, katil, cawan). Biarkan kanak-kanak untuk melihat mereka untuk setengah minit dan kemudian keluarkan. Meminta beliau untuk menarik di atas sekeping kertas semua item dalam perintah itu. Menurut hasil kerja, anda boleh menentukan bagaimana memori kanak-kanak. Jika dia dicat semua 4 subjek dengan betul dan dalam urutan yang sama - satu keputusan yang cemerlang. Jika corak 3-4 ditunjukkan, tetapi secara rawak - ia bukan buruk. Jika pelajar tidak dapat untuk menarik walaupun 3-piece, ia adalah sangat bertaburan.

Jika kanak-kanak itu dengan baik dapat menyesuaikan diri dengan tugas itu, ia boleh menjadi rumit - sebagai contoh, anda boleh menambah lebih banyak kad untuk bekerja. Terdapat satu lagi, versi yang lebih kompleks kerja. Bukannya imej item yang anda perlu menggunakan lukisan abstrak. kerja akan menjadi lebih sukar, kerana cat bahawa kanak-kanak tidak pernah melihat, lebih sukar.

Dan di sini adalah satu lagi usaha yang sangat menarik untuk mengambil kira kanak-kanak. Sebagai contoh, mana-mana teks diambil dan kanak-kanak ditawarkan minit untuk membacanya dan menarik keluar 3 huruf: ". N" "a", "r" dan Mengira bilangan huruf yang hilang, yang perlu membatalkan dan jumlah perkataan dalam teks bahawa dia mempunyai masa untuk bekerja, dinilai tahap perhatian kanak-kanak. Keputusan boleh direkodkan dan setiap kali untuk membandingkan.

Terdapat juga set tertentu huruf secara rawak, di mana anda perlu batalkan watak-watak tertentu. Selepas kerja-kerja ini yang masih boleh membaca berkata atau puisi.

Fokus di rumah

Dalam kehidupan sehari-hari ia adalah sangat mudah untuk melatih ingatan. Ia hanya perlu untuk memberi perhatian kepada butir-butir kecil dan situasi harian. Mula melihat butiran baru dalam perkara-perkara biasa untuk anda, dan ia akan menjadi sangat baik perhatian latihan. Senaman, sudah tentu, juga memberi kesan, bagaimanapun, mereka perlu membelanjakan sekurang-kurangnya 10 minit sehari.

Sebagai contoh, apabila anda pergi ke kedai yang kerap melawat, memberi perhatian kepada bahagian-bahagian yang berbeza di sepanjang jalan: yang jalan bawah kaki kamu, yang pokok-pokok, berapa banyak kedai-kedai berdekatan, yang berdiri rumah-rumah bersebelahan dengan jalan raya. Apabila saya tiba di rumah, cuba ingat semua perkara ini. Tutup mata dan fikiran sekali lagi pergi ke kedai. Anda tidak boleh ingat semua maklumat sekali gus, tetapi dari masa ke masa ia akan berubah lebih baik dan lebih baik setiap masa.

Mengapa melatih ingatan dan perhatian anda

Dalam kehidupan kita, banyak perkara yang berkaitan dengan kepekatan. Kami melakukan segala sesuatu "pada mesin" dan kemudian hampir tidak ingat banyak nuansa. Sesungguhnya anda pernah berlari keluar dari rumah tergesa-gesa dan berfikir tentang sama ada atau tidak anda mematikan besi, menutup pintu-pintu di sana, dan apa-apa jika tidak dilupakan. Ini kerana pada masa yang apabila seseorang, sebagai contoh, matikan besi dari soket, dia berfikir sama sekali tentang perkara-perkara lain. Dia tidak memberi tumpuan kepada besi dan kemudian, dengan itu, tidak ingat jika dia melakukan tindakan ini.

A ingatan yang baik dan perhatian, dan akan berguna di kawasan kerja. Semasa orang kerja keras seringkali sesuatu untuk lupa dan sesuatu untuk kehilangan. Disebabkan oleh gangguan dan anda boleh kehilangan semua kerja. Hampir mana-mana perniagaan adalah penting untuk menenangkan fikiran dan segar. Untuk ingatan yang baik, kami membangunkan perhatian, latihan penumpuan untuk meningkatkan tumpuan kepada tindakan tertentu.

Sebelum mesyuarat penting atau persembahan, cuba untuk melakukan latihan pernafasan. Setelah mula menarik nafas panjang, menumpukan perhatian pada nafas. Merasakan udara dalam paru-paru didail. Cuba apa sahaja untuk tidak berfikir. Pada menghembus nafas yang, mengira hingga 5 dan kemudian mengambil nafas dalam-dalam. Latihan ini boleh dilakukan selama 5-10 minit. Ia akan membantu untuk bersorak sehingga sedikit dan dimasukkan ke dalam pemikiran perintah. ia akan menjadi satu percutian yang hebat untuk otak.

Terdapat situasi apabila kepekatan tinggi perhatian boleh menyelamatkan nyawa dan melindungi daripada kemalangan. Sebagai contoh, pemandu di belakang roda itu perlu berhati-hati, jika tidak, kemalangan boleh berlaku. pejalan kaki yang prihatin boleh juga mengelakkan perlanggaran jika masa untuk notis trafik dari arah depan. Ia ternyata bahawa dalam apa jua keadaan anda perlu peka dan fokus.