Belajar daripada apa makanan berat badan dan menjadi lebih baik

Kelangsingan - tidak hanya menunggu estetika, tetapi kesihatan. Ia adalah baik untuk mempunyai seorang tokoh yang baik dan memakai pakaian yang indah, perkara seksi, jangan malu di pantai badan anda dan rasa yang menarik. Tetapi setiap kilogram tambahan masih tanah subur di mana lambat laun boleh melahirkan pelbagai penyakit. Mari kita lihat lemak get kepada apa produk yang paling cepat.

maksim copybook

Gula-gula - sama sekali tidak sesuai untuk makanan manusia. Ia boleh digunakan hanya dalam kes-kes khas, dan sedikit demi sedikit. Gula dan kanji - asas semua pastri, kek, biskut dan mufin. Mereka dengan serta-merta diserap, menyebabkan pembebasan gula ke dalam darah. Tetapi itu adalah masa yang panjang ke atas bahan api itu tidak akan hidup. Dengan kandungan kalori yang tinggi, mereka tidak menyediakan tepu mampan dan panjang, sebaliknya, selepas beberapa jam anda akan rasa bersedia untuk makan kuda keseluruhan. Ini menunjukkan bahawa gula secepat jatuh sebagai rose sebelumnya. Ini sama-sama boleh digunakan untuk minuman manis. Ini adalah musuh utama bagi mereka yang memikirkan apa makanan berat badan yang paling cepat. Jadi kita perlu untuk menghadkan diri kepada keseronokan ini.

sos lazat

Bercakap tentang beberapa produk gemuk, hanya datang ke fikiran, mayonis, sos tomato dan sos berdasarkan mereka. Pertama, "kos" mereka dalam kalori yang agak besar, dan kedua, rempah ratus jadi makanan menjadi rasa lebih kaya, dan oleh itu, jumlah yang yang anda mahu makan, akan meningkat secara mendadak. Selain itu, mereka boleh dikatakan tidak mengandungi bahan-bahan semula jadi dan oleh itu, tubuh memerlukan bahan-bahan, tetapi kaya berperisa dengan bahan pengawet dan enhancers rasa. Ia akan menjadi pengganti yang layak untuk yogurt, krim masam, yogurt buatan sendiri atau kefir, tarian.

musuh rahsia

lemak tersembunyi - yang mampu untuk membatalkan semua usaha-usaha untuk memerangi berat badan yang berlebihan. Sebagai contoh, pertimbangkan keju. kegunaannya tahu bukan sahaja kanak-kanak, dan ia adalah benar. Keju adalah kaya dengan kalsium, protein, vitamin, komposisinya boleh termasuk sehingga 20 asid amino. Ia akan kelihatan, makan dan gembira, tetapi tidak! Invisible keju lemak mewajibkan semua penggunaan had stroyneyuschih produk tenusu yang sihat dan lazat ini. Begitu juga dengan sosej dimasak atau sosej. Pada pandangan pertama, mereka adalah rendah dalam rakan-rakan lemak salai, tetapi sebenarnya komposisi mereka boleh termasuk jumlah yang agak besar lemak babi. Begitu juga dengan ladu kedai, disumbat kubis, dan lain-lain produk separuh siap. Cara terbaik untuk menentukan berapa banyak lemak produk adalah industri makanan, - untuk mengkaji komposisi label.

Tidak dikira

Sering secawan kopi atau segelas jus tidak dilihat sebagai makan. Walaupun sebenarnya minum - ia hanya air dan tidak lebih. Dalam satu sudu gula mengandungi tidak lebih dan tidak kurang, dan sebanyak 50 kalori. Oleh itu, kerap mengatur rehat kopi lancar boleh mendapatkan beberapa pound tambahan. Jus dari pakej biasanya juga sangat manis. Jika anda tidak boleh memasak jus segar dengan tangan mereka, lebih baik makan buah-buahan dalam bentuk semula jadi mereka. Tiada serat diet anda.

lemak tulen

Jika anda berfikir tentang beberapa produk mendapatkan lemak, maka kita boleh mengatakan bahawa pemimpin jelas - lemak tulen. Minyak sayuran, mentega, lemak babi dan marjerin hampir 100% terdiri daripada lemak. pemakanan mereka boleh mencapai 930 kalori per 100 gram. Ada sesuatu untuk berfikir tentang.

bersorak minuman

Ramai yang berminat, dapatkan lemak jika alkohol. Sudah semestinya anda lemak. Bukan sahaja alkohol itu sendiri adalah tinggi kalori, terdapat risiko bahawa selepas 2 gelas wain dengan kentang goreng steak tidak lagi kelihatan begitu menakutkan dan berbahaya.

apa mayat

Adakah terdapat sesuatu yang boleh dimakan tanpa sekatan, sesuatu yang tidak mendapat lemak? Apa-apa makanan yang dimaksudkan untuk pemulihan tenaga dan daya manusia, jadi ia bergantung kepada jumlah yang dimakan. Anda boleh mendapatkan lebih baik dan beberapa timun, jika anda cuba. Makanan dengan sifar, dan kalori yang lebih negatif belum lagi dicipta. Ringkasan, kita boleh mengatakan bahawa untuk selamat tinggal yang berjaya untuk berat badan yang berlebihan tidak perlu pergi terlalu jauh dan berpegang kepada peraturan dietetik.