Diet untuk Asas Belly

Untuk membuat perut yang rata sahaja tidak cukup senaman. Untuk mencapai keputusan yang lebih baik, anda mahu diet khas untuk perut dan sisi, yang memberikan ia perubahan ketara rupanya. Hanya pendekatan yang menyeluruh untuk menyelesaikan masalah ini akan mencari perut seksi dan trim.

Tanpa serat tempat

Diet untuk perut berdasarkan penggunaan makanan-makanan yang mengandungi jumlah maksimum serat. Pada musim luruh awal atau akhir musim panas untuk memperkayakan ia badan anda tidak akan menghadapi masalah: cuba setiap pagi untuk sarapan pagi makan oat dengan buah-buahan pada siang hari untuk makan sayur-sayuran dan beras, dan bijirin untuk makan tengah hari dan makan malam akan meningkatkan penghadaman anda dan memberi kesan positif kepada keputusan yang anda inginkan untuk perut yang rata. Ingat bahawa mayonis - musuh anda, jangan mereka mengisi salad dan hidangan lain dalam diet anda. Penyelesaian sempurna untuk mengisi bahan bakar berkhidmat minyak zaitun - satu sudu adalah lebih daripada cukup.

Seperti diet yang berkesan untuk perut kerana serat mengisi perut dengan cepat, dengan itu ada perasaan tepu. Melalui tindakan ini, anda dengan cepat akan makan, makan minimum yang menyajikan hidangan. Pada masa yang sama, sifat-sifat gentian kesan yang baik terhadap badan kita dan pada saluran gastro-usus secara keseluruhan. Penggunaan harian untuk mengelakkan penyakit seperti ulser perut, gastrik, saluran gastrousus, dan juga penyakit kanser. Ia juga mempunyai kesan yang baik pada kulit, memberikan lebih walaupun kulit yang. Oleh itu, diet yang serat berdasarkan perut boleh berguna di seluruh badan.

Sistem bekalan kuasa "perut rata" Asas

Pada dasarnya, jika diet untuk perut dihormati sepenuhnya, sekatan pemakanan, oleh itu, tidak diperlukan, kerana gentian baik tepu. Tetapi kita mesti ambil perhatian bahawa terdapat keperluan untuk mengukur dan di bahagian-bahagian kecil. Badan selepas makan sekiranya anda mengalami perasaan sedikit kelaparan.

Cuba makan makanan setiap 3-4 jam. Sepanjang hari anda perlu minum sehingga 2 liter air dan minum teh hijau. Gantikan gula dengan madu, tetapi tidak terlalu kurus di atasnya (tidak lebih daripada dua kali sehari). Berusaha untuk memastikan bahawa diet anda mengurangkan jumlah garam, gula, kek, roti putih dan biskut.

Salad, sayur-sayuran dan buah-buahan akan menjadi pembantu terbaik dalam snek. Dengan setiap pengambilan hidangan salad sayur-sayuran akan berbuat hanya yang baik.

Jika anda - kekasih kopi, cuba untuk memberi. Potong ke majlis tersebut 2-3 kali seminggu. Apa-apa minuman kopi - musuh untuk mencapai hasil yang positif dalam perjuangan untuk keharmonian.

diet anda harus lebih sitrus. Sebagai contoh, oren atau limau gedang - pembantu yang terbaik dalam memerangi selulit. Tetapi tidak menggunakannya semasa perut kosong, kerana mereka dengan mudah boleh memecahkan keasidan perut.

Contoh diet untuk perut

Dua pilihan sarapan :

• yogurt dietetik, oren, teh tanpa gula atau segelas air;
• telur rebus, crispbread wap, teh tanpa gula atau segelas air.

Pada makan tengah hari anda boleh makan sup ayam, dimasak dari payudara tanpa bahagian kulit salad sayur-sayuran, berpengalaman dengan minyak zaitun.

Makan malam: steak, kukus, tidak lebih daripada 100 gram kacang dan oren.