Emosi Urusan: nasihat praktikal

Dalam kebanyakan kes, tiada emosi tidak ada dan tidak apabila ia adalah perlu. Oleh itu, jika anda tidak belajar bagaimana untuk menguruskan mereka, anda boleh dengan mudah merosakkan hubungan dengan orang lain. Pada masa yang sama, pengurusan emosi berbeza daripada penindasan mereka. Lagipun, kemarahan yang tersembunyi, lama rasa tidak puas hati, air mata unshed - ia menyebabkan pelbagai penyakit.

emosi Urusan: Kaedah 3

1. Perubahan dalam kepekatan objek

Sebagai peraturan, mengalih tumpuan kepada perubahan objek lain dan emosi pengalaman. Walaupun tidak pada suis itu, ia adalah perlu untuk cuba untuk membawa kenangan yang baik. Ingat bahawa berfikir mengenai kejadian-kejadian yang menyenangkan, anda secara tidak sengaja membangkitkan sensasi berpengalaman.

2. Tukar kepercayaan

Apa-apa maklumat melalui penapis kepercayaan kita. Oleh itu, jika anda tidak boleh mengubah keadaan, ia adalah perlu untuk mengubah sikap ke arah mereka. Ini seterusnya akan menyumbang kepada perubahan dalam emosi.

3. Pengurusan keadaan organisma

Emosi amat mempengaruhi keadaan tubuh: quickens bernafas dan tekanan nadi meningkat, murid membesar ... Tetapi ada juga maklum balas yang dipanggil meniru. Asasnya ditunjukkan dalam fakta bahawa ekspresi muka sewenang-wenangnya serta tidak sukarela, boleh membangkitkan emosi. Khususnya, menggambarkan tertentu emosi, orang tidak lama lagi mula merasainya. Selalunya untuk mengeluarkan emosi yang tidak perlu cukup untuk membuang "orang salah". Walau bagaimanapun, ia mesti dilakukan dengan segera, manakala emosi belum lagi mempunyai masa untuk berehat.

Menguruskan emosi: Exercise

"Rewind"

Selalunya gambar yang tidak menyenangkan atau perkataan untuk masa yang lama terperangkap di dalam otak kita. Anda boleh menatal melalui kesekian kalinya pada majlis tertentu dalam minda, manakala mengalami banyak emosi negatif. Walau bagaimanapun, semua orang mampu untuk menguruskan apa yang ada di fikirannya. Oleh itu, anda boleh menjalankan sejenis "ke hadapan yang laju." Terima kasih kepada suara hati beliau akan didengar dengan lebih cepat, menjadi kebudak-budakan, tajam ... memberi perhatian yang serius tidak dapat dilakukan. picture negatif juga boleh digantikan dengan mana-mana lagu yang ceria.

"Mesin Masa"

Semua orang tahu bahawa masa menyembuhkan segala-galanya. Ini aksiom penting boleh membantu untuk belajar untuk mengawal emosi mereka. Jadi, ramai yang akan bersetuju bahawa majoriti tragedi sekolah kini seolah-olah tidak masuk akal. Mengapa tidak cuba untuk kembali ke masa depan dan kita lihat tenang pada keadaan sekarang, menyebabkan ribut emosi dalam diri kita? Dalam kes ini, pengurusan emosi - ia adalah satu pengalaman detik-detik sukar tidak "sekarang", dan pada masa depan.

"Ledakan"

Dalam beberapa kes, ia memerlukan pengurusan emosi "letupan." Apa yang ia melahirkan? Jika tidak ada kuasa untuk menghalang air mata - menggonggong, jika di dalam adalah kemarahan mendidih - menggelepar bantal. Tetapi pembebasan emosi masih perlu diuruskan. Jadi, ia adalah lebih baik untuk tidak menangis di tempat kerja dan di rumah, membuang pencerobohan pada manusia, dan pada objek tidak bernyawa. Perkara utama adalah untuk tidak membawa diri kepada keadaan di mana mengawal apa-apa yang mustahil.

Kawalan emosi akan menjadi sukar tanpa keupayaan untuk mengawal perhatian, gerak isyarat, ekspresi muka mereka dan pernafasan, dan juga dalam ketiadaan imaginasi yang maju. Bekerja pada kemahiran yang disenaraikan, anda pasti untuk mencapai kejayaan.