Jenis kaum, ciri-ciri mereka. Berjalan untuk Berat Badan

Apakah jenis berjalan untuk penurunan berat badan angka dan penyelenggaraan? Ia rahsia lagi bahawa menjalankan - sumber kesihatan yang baik dan kurus dan alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Membantu seseorang menghadapi berat badan berlebihan boleh dikatakan mana-mana sukan. Berjalan - ia adalah pilihan yang ideal, kerana ia adalah aerobik. Ia membantu untuk membakar kalori maksimum dan membina semula badan untuk pecutan seterusnya proses metabolik badan.

Ciri-ciri adalah jangka aerobik tidak perlu untuk mematuhi kelajuan yang tinggi, beban permulaan yang rendah dan teknik yang agak mudah.

Sama ada berjoging jaminan menguruskan badan?

Ini jenis beban diiktiraf sebagai cara yang terbaik untuk mengekalkan bentuk atau pemulihan. Perlu diingat bahawa banyak sukan termasuk berjoging, kecuali untuk beberapa (polo air, renang berirama, biliard, dan lain-lain). Kami menganalisis kelebihan utama yang dimiliki oleh semua jenis kerjaya:

• Aktif bekerja selama lebih daripada 20 kumpulan otot.
• aliran darah dipertingkatkan dengan hampir 3-4.
• Apabila berjalan badan 4 kali menggunakan lebih banyak oksigen.
• Badan mengalami haba yang ketara, yang menyumbang kepada penyingkiran toksin.
• Dipercepatkan proses metabolik dalam badan.
• "Bonus" terus membakar kalori selepas jangka masa, dan walaupun dalam tidurnya.

Itulah sebabnya berjalan dengan baik membantu untuk menurunkan berat badan. Kita tidak harus lupa tentang berjoging dan jangan malas - syarat asas untuk mencapai hasil yang dikehendaki. Tidak ada orang yang berjalan setiap hari, tetapi mempunyai berat badan berlebihan. beratus-ratus dijalankan kajian menjalankan pengaruh dalam beratus-ratus universiti dan akademi yang berbeza, dan semua telah membuktikan bahawa menjalankan hanya mempunyai kesan positif ke atas badan. Mengurangkan berat badan melalui diet yang benar-benar, tetapi berhenti ikutinya, anda boleh dengan mudah mendapatkan berat badan yang hilang. Dan jika anda kehilangan berat badan, menggunakan pelbagai jenis perlumbaan, ia boleh dijamin untuk mengekalkan bentuk yang dikehendaki untuk tahun akan datang.

jenis bangsa

1. jogging aerobik. Seperti yang dinyatakan di atas, menguruskan badan yang paling berkesan. The Begitu banyak kalori dibakar kerana pemisahan lengkap mereka dengan oksigen.
2. berjalan anaerobik. Kadar ini jenis senaman ketara melebihi keadaan stabil yang mungkin, yang menyumbang kepada pembentukan oksigen "tugas" (glikolisis anaerobik). Ini menerangkan kekurangan udara pelari, yang berlaku metabolisme tenaga apabila tidak lengkap, yang diadakan tanpa penyertaan oksigen. Bangsa ini menggalakkan pembangunan otot kaki, menjadikan mereka lebih kuat. Perlu diingatkan bahawa walaupun 1 minit berjoging boleh bertukar berjoging aerobik kepada obesiti anaerobik ijazah-kurangnya kedua.
3. Light jogging. jenis perlahan berjalan aerobik, dibezakan dengan fasa penerbangannya kaki yang pendek. Ia seolah-olah bahawa pelari hanya menarik kakinya di atas tanah. Kaki di lutut tidak bengkok dan kaki adalah menyeronokkan apabila ia mendarat. Jogging - pilihan yang sesuai untuk penurunan berat badan berjalan!

Mereka telah disenaraikan, tidak semua jenis perlumbaan. Mereka ada pelbagai besar, tetapi ini adalah kunci. Kejayaan dalam sukan!