Kebolehan koordinasi dan kaedah pembangunan mereka

Perkataan "penyelarasan" adalah berasal dari Latin. Dalam terjemahan ia bermakna kesatuan, kepaduan, memperkemas. perkataan ini digunakan berhubung dengan aktiviti motor dan rakyat. Dalam kes ini, ia merujuk kepada tahap ketekalan pergerakan dengan keperluan alam sekitar. Sebagai contoh, salah seorang pejalan kaki tergelincir dan berdiri di atas kaki beliau melalui pergerakan pampasan, dan yang lain akan jatuh. Oleh itu, orang yang pertama mempunyai tahap yang lebih tinggi kepaduan pergerakan, iaitu beliau membangunkan kapasiti lebih fokus.

definisi

Di bawah penyelarasan memahami kemampuan manusia untuk memaksimumkan cekap menyelaras semua pergerakan bahagian-bahagian badan dalam proses menyelesaikan tugas motor tertentu. Konsep ini boleh digambarkan agak berbeza. Ini adalah satu peluang untuk menguruskan pergerakan manusia mereka sendiri.

sistem otot kami termasuk sebilangan besar unit yang mempunyai lebih daripada seratus darjah kebebasan. Itulah sebabnya pengurusan sistem ini adalah satu proses yang sangat kompleks. Menurut pencipta saintis biomekanik moden dan fisiologi Bernstein dinyatakan oleh mereka pada tahun 1947, penyelarasan pergerakan adalah untuk mengatasi darjah kebebasan. Ini menjadikan unit pada seorang lelaki taat.

Penunjuk utama penyelarasan

Bagaimana untuk menentukan keupayaan seseorang untuk menguruskan sistem otot mereka semasa pelaksanaan aktiviti? Bagi tujuan ini, kaedah budaya fizikal dan dalam teori domestik untuk masa yang lama terdapat petunjuk seperti ketangkasan. Walau bagaimanapun, dengan 70-ies abad yang lalu sebaliknya ia semakin mula menggunakan istilah "kebolehan penyelarasan."

Mengikut definisi, Berstein ini, ketangkasan adalah suatu kesatuan interaksi fungsi kawalan periferal dan pusat yang mengawal sistem pendorongan badan. Pada masa yang sama terdapat satu penyusunan semula struktur biomekanik tindakan mengikut tugas-tugas.

Ketangkasan, koordinasi atau manusia kebolehan dicirikan oleh fakta bahawa mereka:

1. Sentiasa memberi tumpuan kepada dunia luar. Jadi, peninju latihan pir membangunkan ketangkasan dalam masa kurang daripada satu pertarungan dengan lawannya.
2. mempunyai kualiti tertentu. Jadi, anda boleh menjadi mahir di gym dan tidak dapat berenang.

COP atau penyelarasan kebolehan - adalah asas ketangkasan. Baru-baru ini, angka itu adalah subjek banyak kajian daripada ahli fisiologi.

Klasifikasi kebolehan penyelarasan

Kajian yang paling berhati-hati dengan ketangkasan manusia menjadi terdedah, sejak tahun enam puluhan abad yang lalu. Pada masa yang sama setiap tahun pakar-pakar mengenal pasti lebih dan banyak lagi kebolehan penyelarasan. Setakat ini, di antara mereka ada 3 jenis yang sama, dan 20 khas, yang tertentu yang nyata (baki, orientasi spatial, dan sebagainya. D.).

kebolehan penyelarasan - ini adalah kemungkinan manusia, yang menentukan kesediaan untuk secara optimum mengawal tindakan-tindakan motor dan menyesuaikan diri mereka itu. Banyak kajian eksperimen dan teori mendedahkan tiga jenis utama COP. Ini adalah khas, khusus dan umum. Mari kita kaji mereka secara terperinci.

COP khas

Ini keupayaan seseorang fokus diagihkan kepada kumpulan homogen usul yang berkaitan dengan mekanisme psychophysical.

systematize COP khas kerumitan yang semakin meningkat. Oleh itu, pelepasan itu:

- pergerakan spatial badan (akrobatik, gimnastik);
- subjek yang bergerak (kargo membawa, mengangkat berat);
- memanipulasi usul di bahagian-bahagian yang berlainan di badan (suntikan pukulan, dan lain-lain ...);
- kitaran dan acyclic tindakan;
- latihan membaling, mendedahkan ketepatan (juggling, Skittles, tenis);
- Tindakan perlindungan dan serangan dalam sukan dan permainan luar;
- gerakan balistik (membaling bola, teras atau cakera).

COP tertentu

Ini termasuk beberapa kebolehan coordinative lain. Ini kebolehan seseorang:

- untuk orientasi, iaitu, definisi yang tepat kedudukan badan;
- untuk menukar parameter gerakan untuk mendapatkan kecekapan yang tinggi dan ketepatan kekuatan spatial dan otot;
- responsif, iaitu kepada pelaksanaan yang tepat dan pesat pergerakan pendek keseluruhan apabila sebelum ini dikenali atau isyarat yang tidak diketahui atau sebahagian daripadanya;
- untuk menyusun semula tindakan motor di bawah perubahan keadaan alam sekitar;
- sebatian koordinasi atau pergerakan individu dalam gabungan motor tunggal;
- untuk mengimbangi, iaitu, untuk mengekalkan kestabilan di bawah postur statik atau dinamik;
- dengan irama atau pengeluaran semula yang tepat tindakan motor yang diberikan.

General KS

Penyelarasan ini kebolehan dari jenis yang ketiga, yang merupakan jenis generalisasi khas dan khusus. Dalam proses guru pendidikan jasmani sering memerhati pelajar yang menunjukkan prestasi yang baik pada pelbagai tugas dan keseimbangan orienteering, irama, tindak balas, dan sebagainya .. Dalam erti kata lain, kanak-kanak yang maju kebolehan penyelarasan keseluruhan. Walau bagaimanapun, yang paling biasa kes-kes lain. Sebagai contoh, kanak-kanak mempunyai COP yang tinggi untuk pergerakan kitaran, menunjukkan tahap yang rendah kemahiran dalam sukan.

kebolehan penyelarasan umum - apakah ia? Ini termasuk potensi dan menyedari kemungkinan individu, yang menentukan kesediaan untuk peraturan yang optimum dan pengurusan pelbagai mengikut pengertian dan asal tindakan motor.

Ia sering berlaku bahawa kebolehan koordinasi wujud dalam bentuk pendam sebelum memandu. Dalam kes ini, mereka yang berpotensi. Direalisasi atau COP tamat tempoh muncul pada titik tertentu dalam masa.

Juga, kebolehan penyelarasan dikelaskan kepada asas dan kompleks. Dengan yang pertama daripada mereka adalah kemungkinan seseorang untuk mengeluarkan semula dengan tepat parameter pergerakan spatial. kebolehan penyelarasan canggih - apakah ia? Ini adalah peluang untuk individu untuk penyusunan semula pesat tindakan motor apabila tiba-tiba perubahan keadaan.

kebolehan motor dari segi proses pendidikan

Oleh itu, kami mendapati apa istilah "kebolehan penyelarasan." Definisi konsep asas kebolehan motor dari sudut pendidikan pandangan tidak boleh mengandungi pengetahuan tentang "mengatasi darjah melebihi kebebasan."

Wawasan ini mempunyai jurang jelas. Hakikat bahawa kebolehan penyelarasan, ditakrifkan sangat meluas, bergantung kepada kejayaan tugas. Dalam kes ini, terdapat tiga jenis CS. Yang pertama ini adalah koordinasi saraf. Ia dijalankan di bawah penyelarasan proses saraf, dan ketegangan otot. Jenis kedua penyelarasan - motor. Ia dijalankan dengan gabungan pergerakan dalam masa dan bahagian badan di angkasa. Terdapat juga penyelarasan otot. Ia adalah satu proses menghantar arahan kawalan untuk semua otot badan.

Apa lagi adalah kebolehan penyelarasan? Definisi, klasifikasi kemungkinan manusia adalah sensornomotornye dibezakan, serta motor dan COP autonomi. Mereka adalah secara langsung bergantung kepada kualiti tugas. Pertama kedua-dua jenis COP itu secara langsung berkaitan dengan aktiviti-aktiviti sistem otot dan operasi sistem sensor seperti auditori, visual dan vestibular. Dengan kata lain, dalam proses aktiviti motor seseorang terlibat deria. Ia membantu beliau untuk mengetahui keadaan alam sekitar dan responsif kepada perubahan yang berlaku di dalamnya. jenis deria-motor membolehkan COP untuk membuat analisis isyarat luaran dan membandingkan mereka dengan dalaman, yang mengambil tempat di dalam badan.

Apakah motor dan penyelarasan autonomi kebolehan? Takrif ini kebolehan motor seseorang akan melalui manifestasi semua fungsi badan. Hakikatnya adalah bahawa mana-mana pergerakan badan dalam ruang dan masa secara langsung berkaitan dengan kerja-kerja sistem vegetatif (kardiovaskular, pernafasan, perkumuhan, hormon dan sebagainya. D.), Yang menyediakan aktiviti otot. Ini disahkan oleh keputusan banyak kajian. Sebagai contoh, jika tiada latihan yang sistematik dan kehadiran penyakit, keletihan atau impak yang kuat emosi berlaku discoordination pelbagai fungsi yang menyediakan kerja-kerja otot. Semua ini memberi kesan kepada kualiti tugas motor yang perlu diselesaikan.

kebolehan penyelarasan seseorang, cara mereka pendidikan digunakan secara meluas dalam amalan pengajaran. Hakikat bahawa kebolehan motor individu bergantung kepada kecenderungan kepada sesuatu jenis aktiviti. Ini perlu diambil kira dalam pendidikan anak-anak kemahiran dan kebolehan tertentu.

Faktor yang mempengaruhi COP

kebolehan penyelarasan manusia dinyatakan dalam kemungkinan, bergantung pada:
- analisis tepat pergerakannya;
- aktiviti pelbagai penganalisis, termasuk motor itu;
- keazaman dan keberanian;
- kerumitan tugas motor itu;
- umur;
- tahap pembangunan kebolehan motor lain;
- tahap kecergasan umum.

Tools Pembangunan CS

Dalam usaha untuk meningkatkan tahap keupayaan manusia dalam menangani program motor, anda mesti menggunakan latihan fizikal, iaitu:
- bertujuan untuk mengatasi masalah penyelarasan;
- memerlukan kelajuan manusia dan ketepatan, serta pergerakan rasional;
- baru dan jarang berlaku kepada artis;
- dalam kes pengulangan dilakukan dengan perubahan keadaan atau tindakan motor.

Jika latihan memuaskan hati salah satu syarat di atas, maka mereka boleh dipanggil penyelarasan. Pada masa ini ia dibangunkan sebilangan besar kompleks itu.

Kaedah COP

Bagaimana untuk meningkatkan penyelarasan kebolehan manusia? Untuk melakukan ini, terdapat banyak reka bentuk yang berbeza. Yang paling berkesan untuk ini adalah kaedah yang menggunakan latihan ketat yang dikawal selia. Di tengah-tengah aktiviti-aktiviti ini adalah aktiviti fizikal.

Oleh itu, "rasa masa", "rasa ruang" dan "rasa penggunaan otot" - adalah sangat penting untuk kebolehan penyelarasan manusia, dan kaedah pembangunan mereka dalam hal ini, adalah pemimpin dalam proses pendidikan. Mempertimbangkan peningkatan keupayaan ini dengan lebih terperinci.

Untuk pembangunan kebolehan, setepat mungkin untuk menjalankan gerakan, kemudahan latihan obschepodgotovitelnyh dikenakan. Adalah penting untuk sistematik meningkatkan kerumitan penyelarasan mereka. Sebagai contoh, dalam kes seperti ini, adalah tugas-tugas yang memerlukan main semula ketepatan masa yang sama, dan kedudukan berturut-turut dan pergerakan batang tubuh, kaki, lengan. Digunakan sebagai berjoging dan berjalan pada masa yang tertentu, dan sebagainya. D.

Tahap yang lebih tinggi kebolehan koordinasi dan kaedah pembangunan mereka membayangkan memenuhi murid-murid latihan khas kepada pergerakan perkadaran dalam sempadan-sempadan tertentu ruang, masa, dan usaha otot. Dalam kes ini, menggunakan kaedah pelbagai tugasan. Apabila tetapan ini diberikan kepada menghafal indeks diperolehi dan seterusnya harga diri mereka. Kaedah-kaedah ini adalah "berbeza tugas-tugas" dan "ditarik akan bersama-sama tugas-tugas." Penggunaan senaman ini membolehkan anda untuk mengenali perbezaan sensasi subjektif dengan data objektif disediakan. Dengan pengulangan berulang tugas-tugas seperti meningkatkan sensitiviti sensor manusia, yang membolehkan ia untuk mengawal lebih tepat pergerakan.

Perlu diingat bahawa yang paling sukar untuk menguasai adalah tugas yang di bawahnya ketepatan yang diperlukan perbezaan masa, ruang dan kuasa parameter. Dalam hal ini, mereka hendaklah digunakan dengan mengambil kira kaedah yang berbeza dan tugas-tugas pendekatan. Intipati yang pertama daripada mereka adalah untuk melaksanakan latihan yang berbeza dengan ketara di mana-mana parameter seli. Sebagai contoh, perubahan pekerjaan melemparkan bola 6 m 4 m, dan kemudian melompat kepada jarak maksimum digunakan, separuh itu.

Metodologi "berkumpul tugasan", berbeza dengan yang dinyatakan di atas memerlukan dari pembezaan ketepatan pelaku. Sebagai contoh, senjata mengangkat 90 dan 75 darjah, melompat kepada 150 dan 180 cm, dan t. D.

Beberapa aktiviti profesional dan latihan sukan tertentu memerlukan dari orang itu, bukan sahaja tahap yang tinggi kemahiran koordinasi ruang, tetapi juga rasa yang maju ruang. Ia dicirikan oleh keupayaan individu untuk menilai dengan betul halangan saiz, jarak ke sasaran, jarak di antara objek dan orang, dan sebagainya. D. Dalam usaha untuk membangunkan rasa ruang, penggunaan kaedah kontras dan tugas-tugas menghampiri adalah sangat berkesan.

Bagaimana untuk meningkatkan ketepatan kuasa pergerakan? Untuk melakukan ini, anda perlu membangunkan keupayaan untuk menilai dan membezakan tahap ketegangan otot. Ia adalah perlu untuk menggunakan latihan tersebut pada berat yang berbeza. Ini tugasan berbilang semula atau beban otot nilai tertentu atau menukar prestasinya. Contoh latihan itu boleh berusaha untuk dinamometer carpal pada kadar 30 atau 50 peratus daripada maksimum.

Salah satu kebolehan penyelarasan utama orang - yang "rasa masa", iaitu, kemungkinan persepsi denda parameter masa. Untuk meningkatkan ketepatan pergerakan digunakan latihan tertentu. Mereka terdiri dalam penilaian selang masa yang kecil 5 hingga 10 saat. Untuk memeriksa ketepatan jam randik tugasan digunakan. Juga membangunkan deria masa, membolehkan latihan untuk menilai microintervals satu hingga sepuluh saat. Untuk menyemak tetapan ini menggunakan peranti elektronik.

Keupayaan untuk melihat microintervals masa boleh dibangunkan untuk ketepatan yang paling tinggi, sehingga satu per seribu saat. Untuk melakukan ini, menggunakan latihan khas.

Terdapat juga sesetengah teknik pengajaran, yang membolehkan untuk memperbaiki imbangan statik dan dinamik. Yang pertama ini boleh dibangunkan dengan:

- meningkatkan masa tahanan postur tertentu;
- penurunan dalam kawasan sokongan;
- pengecualian penganalisis visual;
- meningkatkan ketinggian andas;
- atau pengenalan seiring usul berpasangan.

Untuk meningkatkan latihan keseimbangan dinamik dilakukan:

- perubahan dalam keadaan persekitaran (cuaca, lapisan, pelepasan);
- untuk melatih radas vestibular, dengan buaian, sentrifugal, dan lain-lain ...

Dalam usaha untuk membangunkan kebolehan penyelarasan, anda perlu memerhatikan prinsip sistematik. Anda tidak boleh melakukan rehat yang tidak perlu antara kelas kerana mereka pasti akan membawa kepada kehilangan kemahiran.

Semasa latihan adalah penting untuk menyelaras:

; Tidak terlalu banyak pekerjaan -
- melaksanakan latihan hanya di baik psiko-fizikal kesejahteraan;
- membuat selang yang mencukupi di antara latihan untuk memulihkan kecekapan;
- selari untuk menjalankan tugas-tugas untuk pembangunan kebolehan lain.

Menukar tindakan motor

Amat penting kepada manusia adalah keupayaan untuk cepat beralih dari satu gerakan yang lain dengan perubahan keadaan alam sekitar. Teori dan Kaedah Pendidikan Jasmani sedang mempertimbangkan kapasiti seseorang sebagai ciri-ciri yang paling penting mencirikan ketangkasan.

Untuk pembangunan Mahkamah Perlembagaan latihan digunakan untuk maklum balas yang cepat dan kadang-kadang segera apabila tiba-tiba persekitaran yang berubah. Ini slalom sukan dan permainan luar, seni mempertahankan diri dan sebagainya. D. Sebagai cara lagi pembangunan kebolehan perlu untuk membangunkan kecerdasan manusia, dan untuk menanamkan dalam dia kualiti kemahuan seperti inisiatif, kesungguhan dan keberanian.

Jadi, ia boleh diperhatikan bahawa kebolehan penyelarasan manusia - adalah satu komponen penting dalam hidupnya.