Kekurangan Vitamin D: Gejala di kalangan orang dewasa untuk merawat

Pada suatu masa dahulu ia telah menganggap bahawa vitamin D hanya berguna untuk tulang dan gigi, tetapi akhirnya berlaku keadaan lain. Hakikat bahawa unsur surih ini dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan. Walaupun membuktikan bahawa risiko mendapat kanser dan diabetes meningkat jika seseorang mengalami kekurangan vitamin D. Di negara kita, fenomena ini adalah agak meluas, kerana kebanyakan kawasan tidak menerima dos cahaya matahari, yang perlu untuk sintesis unsur surih ini. Jadi bagaimana berbahaya kekurangan vitamin D? Gejala di kalangan orang dewasa, foto, bagaimana penyakit itu menyatakan dirinya dan bagaimana untuk merawatnya - semua ini anda akan mencari dalam artikel ini.

Apa yang calciferol?

Vitamin D, atau seperti yang dikenali secara saintifik, calciferol, - sekumpulan biologi aktif dan larut lemak provitamin: cholecalciferol dan ergocalciferol. Unsur ini telah ditemui hampir 95 tahun yang lalu, seorang ahli biokimia Amerika Elmer McCollum. Dan kami menggunakannya terutamanya untuk rawatan penyakit tulang (riket, osteoporosis). Hari ini, kekurangan vitamin D, tanda-tanda di kalangan orang dewasa yang muncul dalam keretakan bahagian utama, boleh membawa kesan yang lebih serius untuk kesihatan manusia.

Seperti yang telah berkata, adalah dua aktif provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol atau D3.
2. Ergocalciferol, atau D2.

Asal provitamin ditubuhkan di bawah tindakan sinaran ultraungu. A input kedua ke dalam badan dengan makanan. Untuk melihat bagaimana penggunaan elemen ini adalah tidak ternilai, pertimbangkan fungsi bahawa ia melaksanakan:

• Elemen-elemen utama untuk pembentukan tulang dan gigi kita ialah kalsium dan magnesium, dan sebagainya untuk asimilasi betul keperluan vitamin D
• Juga, "vitamin cahaya matahari" telah terlibat secara aktif dalam pembangunan dan pertumbuhan sel-sel. Ia menghalang pertumbuhan sel-sel kanser.
• Vitamin D meningkatkan sistem imun, menyediakan pembekuan darah yang sihat dan kerja-kerja kelenjar tiroid.
• Ia menyediakan kerja biasa impuls saraf.
• Vitamin D mempunyai kesan ke atas gula dalam darah.

Malah, ini adalah hanya sebahagian kecil daripada kesan vitamin D dalam tubuh manusia.

Apakah kadar harian calciferol?

Calciferol kadar harian bergantung kepada umur orang itu, dari aktiviti fizikal dan juga dari mana dia hidup. Sebagai contoh, untuk si kecil (dari satu tahun kepada tiga tahun) perlu menjadi hari untuk menerima 10 mg unsur ini. Dos yang sama perlu disediakan untuk wanita mengandung dan menyusu. Orang dewasa perlu hanya 2.5 mcg setiap hari. dos tua dinaikkan kepada 15 mcg. Juga, terdapat beberapa faktor di mana kadar harian perlu ditambah. Sebagai contoh, orang yang tinggal di kawasan utara, lebih cenderung untuk mengalami kekurangan matahari, keperluan harian mereka perlu berada di atas 10 mg. Juga, jika orang-orang yang bekerja pada waktu malam dan tidur apabila matahari bersinar di jalan. Mereka juga memerlukan peningkatan pengambilan vitamin D.

Sebab "cahaya matahari vitamin" defisit

Punca utama kekurangan vitamin D dalam badan, ia masih cara yang salah dalam kehidupan. diet tanpa lemak, kekurangan aktiviti fizikal - semua ini membawa kepada kekurangan unsur-unsur surih yang penting. Tetapi terdapat beberapa faktor lain yang tidak bergantung kepada gaya hidup, dan pengaruh ke atas kandungan vitamin ini dalam badan:

1. umur yang lebih tua. Hakikatnya adalah bahawa dalam usia tua badan terganggu fungsi penyerapan unsur surih ini, jadi dia datang berkurangan, dan membentuk kekurangan vitamin D. Tanda-tanda pada orang tua dengan penyakit yang biasanya tidak notis, memetik usianya.
2. "Sunny" larangan. Ia adalah bahawa doktor hanya berjemur adalah dilarang sama sekali, seperti kanser daripada penyakit kulit. Dalam kes lain, anda boleh berjemur. Anda hanya perlu memilih masa yang sesuai untuk ini, dan tidak menyalakan melalui kaca.
3. kulit gelap. kulit Disamak menghalang sintesis vitamin D, kerana hal melimpah-limpah melanin melindungi terhadap sinar UV.
4. Mengandung dan menyusukan anak. Dalam tempoh ini, ibu masa depan mengganggu keseimbangan kalsium dan fosforus, dan semua nutrien yang berada di dalam perkembangan bayi dan ibu kiri dengan apa-apa.
5. Penyakit hati dan buah pinggang. Organ-organ ini memainkan peranan utama dalam membuat vitamin ke dalam bentuk aktif, jadi jika mereka gagal, defisit elemen penting disediakan.

Kekurangan Vitamin D: Gejala dalam Dewasa

Kekurangan vitamin D hanya pada peringkat awal tidak boleh dirasai, tetapi tidak lama lagi anda akan melihat bagaimana keadaan anda semakin teruk dan, kerana ia seolah-olah anda, tanpa alasan yang jelas. Untuk memahami bagaimana penyakit ini menyatakan dirinya, ia adalah perlu untuk mengetahui ciri-ciri asas, kerana ramai yang tidak tahu bahawa mereka mempunyai kekurangan vitamin D. Tanda-tanda di kalangan orang dewasa dengan penyakit ini adalah seperti berikut:

• kelemahan umum.
• Ketakutan, cepat marah dan kemurungan.
• Masalah dengan kerusi.
• gangguan tidur.
• masalah gigi, iaitu pembangunan karies, melonggarkan atau kehilangan.
• penglihatan kabur.
• Kerapuhan dan kerapuhan tulang.
• Kelemahan otot.
• kepala berpeluh berlebihan.
• Hilang selera makan dan, akibat, penurunan berat badan.
• Sakit di bahagian sendi.
• kekejangan otot.
• Adalah dipercayai bahawa dengan penyakit ini kerana kekurangan vitamin D (tanda-tanda di kalangan orang dewasa) mengelupas mungkin muncul pada kulit.

Kerana semua gejala-gejala ini juga boleh menjadi tanda-tanda penyakit lain, ia adalah penting untuk menghubungi pakar berpengalaman yang akan menjalankan semua siasatan yang sesuai dan menetapkan rawatan yang berkesan.

rawatan

Sekarang anda tahu apa kekurangan vitamin D, tanda-tanda di kalangan orang dewasa. Bagaimana untuk merawat masalah ini? Masanya telah tiba untuk membincangkan isu ini. Sebenarnya tiada apa yang rumit dan yang lebih mahal. Cukup untuk melakukan mudah, tetapi setiap hari tindakan:

1. Cara paling mudah untuk mendapatkan dos yang diperlukan - berjalan-jalan di jalan pada hari yang cerah. Ia hanya mengambil masa setengah jam.
2. Anda boleh mengambil makanan tambahan yang dijual di farmasi dan adalah murah.
3. Dengan sering menerima makanan yang kaya dengan vitamin D. Senarai ini kita telah dibentangkan sedikit lebih rendah.
4. UV penyinaran di hospital.
5. Rawatan penyakit dalaman.

Bagaimana berbahaya kekurangan vitamin D?

Mungkin ramai orang berfikir bahawa kekurangan cetek calciferol ancaman sedikit, tetapi ia adalah satu kesilapan besar. Ia boleh membawa kepada kesan yang lebih serius jika langkah tidak diambil dalam masa untuk merawat, contohnya seperti:

• Asma.
• Osteoporosis.
• Onkologi.
• Tekanan darah tinggi.
• Migrain.
• Kencing manis.
• Aterosklerosis.

Ramai wanita pasti berminat dalam soalan seperti yang dicerminkan oleh kekurangan vitamin D (tanda-tanda di kalangan orang dewasa) pada kulit manifestasi pada kanak-kanak. Sudah tentu, setiap vitamin mempunyai apa-apa berhargai penampilan kesihatan mereka, tetapi sebagai unsur surih ini, maka tidak ada jawapan tunggal. Kami telah menjalankan beberapa kajian, dan bagaimana ia ternyata, salah satu daripada orang-orang yang kekurangan komponen dikesan dengan kulit kering, dan yang lain - dia tidak hadir.

Makanan yang kaya dengan vitamin D

Calciferol hanya terdapat dalam makanan haiwan. Kami menawarkan kepada anda senarai 10 makanan yang kaya dengan vitamin D:

1. Beef hati.
2. telur ayam dan kuning adalah.
3. Mentega.
4. Dadih.
5. Keju.
6. Smetana.
7. Krim.
8. Hati ikan laut.
9. Susu.
10. Cendawan.

kesimpulan

Calciferol kelemahan mudah dihapuskan, perkara utama untuk melihat masalah dan mula untuk menanganinya. Lagipun, dia tidak defisit berbahaya dan kesan bahawa dia adalah untuk tarik. Selepas membaca artikel ini, anda kini tahu bahawa kekurangan vitamin D, tanda-tanda di kalangan orang dewasa, bagaimana untuk merawat penyakit ini di rumah, dan banyak lagi. Perhatian kepada kesihatan anda!