Meditasi: Faedah dan kemudaratan

Pertama sekali meditasi bertujuan untuk mencari harmoni dengan mereka sendiri "I", menjadikan kehidupan anda lebih bermakna dan rohani, untuk mencari jalan untuk kesedaran yang lebih tinggi dan mewujudkan sambungan dengan Tuhan. Awal lagi bahawa untuk mana-mana upacara mazhab tidak terpakai meditasi, penggunaannya adalah jelas. Malah, semua pergerakan agama beriman bermeditasi - doa, ritual, semua yang membantu untuk terus berhubung dengan kecerdasan yang besar.

Apa yang Meditation

Diterjemahkan daripada "meditasi" Latin bermaksud "bermeditasi", "berfikir". Ini adalah satu siri latihan khas mental, yang digunakan dalam amalan penyembuhan rohani dan agama. Hasilnya, terdapat satu keadaan mental pekerjaan, yang membolehkan kita untuk memikirkan semula sendiri. Semasa bertafakur lelaki membentuk satu pakatan dengan "I" yang membolehkan anda untuk membuat hubungan dengan sumber kebijaksanaan dan cahaya, seluruh alam semesta. Mencari tempat integriti orang itu, pemahaman keseluruhan asasnya - ia memberikan meditasi. Manfaat terletak pada hakikat bahawa melalui kesedaran diubah (berkhayal) seseorang yang mampu untuk mengawal emosi mereka, perasaan dan fikiran.

Semasa meditasi, orang yang memberi tumpuan kepada intipati objek, benar-benar tenggelam di dalamnya. Pemikiran pada masa yang terikat kepada idea tunggal, dan fikiran kembali ke lagi dan lagi selepas apa-apa mengembara atau penyelewengan. Secara beransur-ansur, dengan amalan datang keupayaan untuk menumpukan fikiran anda pada satu objek yang memantau kemajuan fikirannya. Mereka berhenti untuk bersiar-siar, dan keliru di kepala. Bentuk yang paling tinggi meditasi - keupayaan untuk membawa fikiran, kebebasan daripada tabiat berterusan memikirkan sesuatu. Ini membawa kepada rasa kebahagiaan, kebebasan fikiran, kesedaran, kejelasan dan ketenangan.

Dalam meditasi dunia barat telah dilihat sebagai Maharishi Mahesh Yoga India. Organisasi global semasa mengajar meditasi transendental, teknik mudah dan sokongan berkesan menyampaikan meditasi untuk semua orang.

Apakah penggunaan meditasi

Setelah menguasai teknik dan percaya pada diri sendiri, semua orang boleh bermeditasi. Selepas beberapa sesi berjaya orang boleh dengan mudah mencari hubungan dengan mereka sendiri "I". Ia membantu dalam meditasi yang betul. Manfaat yang adalah seperti berikut:

• Proses menenangkan fikiran, menghilangkan kemurungan, ketakutan, pencerobohan.
• Memaparkan dalam tempoh yang singkat keadaan tertekan.
• Meditasi membolehkan anda untuk berhenti pikuk yang tidak masuk akal aliran hidup, melihat ke dalam jiwanya, ketenangan jiwa, rasa pemilikan kepada ketuhanan.
• Ia meningkatkan harga diri dan memperbaiki keadaan emosi. Ia memberikan air pasang kegembiraan dan keriangan.
• Meditasi mempunyai kesan positif ke atas saraf, jantung, merendahkan tekanan darah.
• Ia menguatkan sistem imun.
• Bertafakur, seseorang menghilangkan keinginan untuk perkara-perkara, memudahkan dengan itu sikap mereka sendiri untuk hidup.
• Tahap kesedaran tindakan mereka sendiri dan tingkah laku yang bertambah.
• Meditasi akhirnya mengajar seseorang untuk melihat semua untuk apa yang mereka, berasa kesatuan dengan semua orang, dengan masa untuk mencintai segala yang hidup.
• Membangunkan kreativiti - ialah penggunaan meditasi, ulasan tentang ramai orang yang berbakat ia disahkan. Banyak teknik meditasi yang berpengalaman menunjukkan bahawa dengan cara ini mereka keluar dari penawanan masa lalu dan mula menghargai kehidupan di sini dan sekarang.
• Meditasi menyediakan jawapan kepada banyak soalan-soalan penting dalam hidup dan mengisi kewujudan di dunia ini dengan kegembiraan.
• Mencari tempat sendiri "I" anda, kami mencari kebahagiaan. hati yang terbuka untuk dunia membuatkan kita dengan dia dalam satu bahagian.

Jenis-jenis utama meditasi

Terdapat dua jenis utama meditasi pada asasnya berbeza:

• Jenis pertama termasuk "meditasi pada kekosongan." Memandangkan bertafakur sangat rumit. Ia adalah dalam ketenangan lengkap dan berdiam diri mental lengkap. Ada perlu untuk menghapuskan semua fikiran keluar dari kepala anda dan hanya menonton kekosongan. Ini jenis meditasi membawa kepada lengkap pemahaman "pencerahan" intipati semua kewujudan.
• Jenis kedua meditasi termasuk bertafakur pada "satu" atau satu arah. Akan perlu memberi tumpuan semua perhatian mereka kepada mana-mana satu perkara, untuk menumpukan perhatian sepenuhnya, sesuatu untuk merenung, untuk mendengar atau berkata. Maksud jenis ini - secara beransur-ansur melibatkan diri dalam "meditasi pada kosong", dari mana datang manfaat yang lebih besar.

meditasi dinamik membenarkan jelas bawah sedar kita mengehadkan tetapan, emosi kita dikaitkan dengan sesuatu yang diperolehi dalam zaman kanak-kanak dan remaja. Kami membesar, tarikh pemasangan, tetapi serpihan emosi kekal. Kita harus menghilangkan dan membersihkan tenaga.

Subspesies. meditasi aktif dan pasif

Apa yang meditasi aktif? pengulangan membosankan pelbagai latihan fizikal atau beberapa tekanan membawa kepada apa proses pemikiran disekat. Man menjunam ke dalam berkhayal. Sering meditasi aktif dilakukan dalam tarian, apabila otot bekerja dalam irama yang sama, yang terlibat dalam proses membosankan.

Paling meditasi boleh dikaitkan dengan fikiran yang pasif. Di sini seseorang mengambil kedudukan yang paling selesa dan mula tenggelam dalam dunia mereka sendiri. Negeri akan dicapai tanpa apa-apa aktiviti emosi dan mental. Contoh seperti rendaman yang adalah bentuk meditasi yoga tradisional India. Dalam berkhayal yang mendalam seseorang itu dapat mengembangkan fikiran sendiri, selepas beberapa sesi merasakan manfaat meditasi. Pada dasarnya diletakkan mantera formula mudah. Psyche menenangkan turun secara semula jadi, datang ketenangan ketenangan, asyik dengan diri sendiri. Badan di negeri ini adalah benar-benar santai, seolah-olah tenggelam ke dalam ombak lautan.

meditasi mendedahkan dan bermakna

Apabila seseorang sengaja mendedahkan meditasi merujuk kepada realiti yang sedia ada. Dalam kes ini, kesedaran yang tergolong kepada realiti semasa, dalam kes ini ini ialah penggunaan meditasi. Apa sahaja yang anda lakukan: berjalan, duduk, berbaring, anda mesti ditangkap sepenuhnya dengan tindakan ini.

meditasi bermakna. Melibatkan diri dalam meditasi semula jadi membolehkan renungan api, air, awan, banyak lagi. Berdasarkan daripada pakar-pakar negeri telah membuat borang bermakna meditasi. Sebagai titik permulaan dalam menyelam mereka sendiri menggunakan objek semula jadi atau fenomena. meditator adalah sepenuhnya menyelami intipati fenomena itu, dan terdapat hubungan antara manusia dan alam semula jadi.

Juga, kerana perkara-perkara dalam kandungan meditasi boleh digunakan foto, gambar, gambar. Seseorang yang, memberi tumpuan kepada maksud gambar, larut di dalamnya dan tahu makna.

kandungan yang boleh muzik meditasi. Mendengar muzik yang indah, orang yang membuka imaginasi anda menarik gambar yang berbeza dan membuka dunia bunyi baru, seolah-olah dari dunia lain.

Kemudahan untuk menumpukan perhatian

Dalam beberapa jenis meditasi adalah perlu untuk memilih objek untuk penumpuan. Kepekatan yang paling biasa digunakan:

• Dalam nafas kita sendiri. Anda perlu menumpukan perhatian dan menonton pernafasan mereka sendiri. Setiap meditasi masa menjadi lebih tajam dan jelas.
• Pada lilin atau imej cerminnya. Duduk di hadapan cermin, untuk menyalakan percikan bunga api. Berehat, jangan berfikir tentang apa-apa, dan hanya menonton api, atau dengan mata anda sendiri. Jadi pergi meditasi pada lilin, terdapat manfaat dalam masa terdekat. Tubuh, jatuh ke nirvana.
• Bunyi sendiri domestik. Anda perlu duduk dengan selesa, berehat dan mendengar bunyi kesunyian di kepalanya. Tidak lama kemudian anda akan mendengar bunyi halus - echo mengalir tenaga.
• Pada mantera. mantra digunakan dalam bahasa Sanskrit. Pelbagai - meditasi transendental.
• Chakra. Setiap chakra mempunyai sendiri bunyi, warna, rasa, bau dan rupa. Kepada mereka dan perhatian pekat.
• Di udara, yang berkenaan dengan lubang hidung semasa penyedutan dan pengeluaran nafas.
• Pada menewaskan otot jantung.

Proses meditasi

Untuk menjalankan meditasi adalah perlu untuk benar-benar berehat. Aspek yang paling penting dalam sesi adalah kelonggaran lengkap. Setiap otot dalam badan hendaklah bebas. Seterusnya anda perlu memberi tumpuan sepenuhnya kepada pernafasan anda atau kepada objek meditasi, muzik, irama hatinya sendiri. Pemikiran mesti benar-benar dimatikan. Jika anda menguruskan untuk menjaga kepekatan, kemudian pada masa yang sama untuk berfikir tentang sesuatu yang lain semata-mata tidak akan berfungsi. Otak kita sentiasa pada sesuatu yang difikirkan, dan yang pertama untuk menyingkirkan pemikiran adalah cukup keras, tetapi ia boleh dipelajari. Ini akan memerlukan sedikit masa.

Terus berada dalam keadaan santai tanpa sebarang ketegangan. Sekiranya tidak boleh mematikan, jangan bimbang, melawan dengan mereka dan marah. Hanya mula mengikuti mereka dan melindungi mereka dari luar, seperti filem tidak menarik. Tugas utama pada peringkat ini - untuk kekal acuh tak acuh dan mengabaikan semua fikiran. Jika mereka muncul dalam kepala anda, tidak menunjukkan minat di dalamnya. Melumpuhkan dialog dalaman adalah amat sukar, ia memerlukan bertetulang, amalan tersebut.

Pada peringkat awal akan belajar untuk memerhatikan pemikiran dari luar, tidak semestinya mereka untuk mengusir. Tetapi ini bukan sahaja makna, yang merangkumi meditasi. Manfaat datang sudah dari fakta bahawa walaupun untuk masa yang singkat, anda akan dapat untuk berehat dan sikap tidak peduli di pihak menonton masalah mereka. Anda akan memahami bagaimana mereka adalah tidak penting dalam keluasan alam semesta.

Otak, prestasi dan mood yang

Manfaat meditasi untuk otak dibuktikan oleh banyak kajian. Ujian sekolah Belgium telah dijalankan, yang dihadiri oleh 400 pelajar. Mengikuti program meditasi dalam tempoh enam bulan kami telah mengesahkan hakikat bahawa ia tidak diketahui perasaan ketakutan dan kebimbangan. Di kalangan remaja, gejala-gejala ini hilang semua manifestasi kemungkinan kemurungan.

Kajian yang sama telah dijalankan di University of California pada pesakit yang mengalami kemurungan. meditasi sedar adalah mungkin untuk mengurangkan kepercayaan hidup berfungsi, kesannya pada badan bekerja antidepresan yang lebih baik. Dengan cara ini, mereka hanya menyekat gejala tetapi tidak menyembuhkan punca penyakit ini.

Manfaat meditasi untuk tubuh manusia juga dibuktikan dalam cara lain, hanyalah sebahagian daripada mereka:

• Membantu dalam rawatan kemurungan selepas bersalin.
• Pelarasan mood dan keresahan.
• Menghapuskan serangan panik.
• Meningkatkan kepekatan dalam otak perkara kelabu.
• Ia mengurangkan keperluan untuk tidur dan meningkatkan psikomotor kewaspadaan.
• Mengurangkan alkohol dan pergantungan dadah.
• Dalam otak, meningkatkan penjanaan gelombang gamma.
• badan menjadi lebih cergas dan kukuh terhadap kesakitan.
• Kesakitan lega lebih baik daripada morfin.

Badan dan kesihatan. hubungan

Bilakah meditasi untuk manfaat kesihatan dirasai walaupun dalam kes-kes yang paling teruk. Kaedah yang paling popular - meditasi transendental - telah membantu ramai pesakit, dan ia juga disokong oleh kajian di pusat-pusat saintifik terbesar dan institusi:

• Mengurangkan sindrom metabolik.
• Meningkatkan jangka hayat.
• Merendahkan tekanan darah.
• Ia mengurangkan risiko aterosklerosis.
• Ia mengurangkan risiko penyakit koronari.
• Kawalan kolesterol.
• Membantu dalam rawatan epilepsi.
• Sokongan dalam memerangi merokok.
• Terdapat kejelasan pemikiran.
• Meningkat rintangan kepada faktor-faktor yang buruk.

A keadaan rehat bukan sahaja badan tetapi juga minda - semua ini memberikan meditasi, manfaat untuk badan yang tidak ternilai.

Bagi hubungan, terdapat proses meditasi mencipta dalam orang rasa empati, sikap yang positif terhadap segala yang hidup, keinginan untuk mengurangkan pengasingan sosial dan kesepian. Menaikkan mood, meningkatkan kasih sayang, mengurangkan kerisauan.

meditasi bahaya

Namun, terdapat isu-isu yang menyebabkan meditasi. Manfaat dan kemudaratan di sini adalah dua belah syiling yang sama. Kerana sesetengah penyelidik mendakwa yang orang meditasi tidak berpengalaman boleh membawa kemudaratan. Pada mulanya, mengalami kebahagiaan kesatuan dengan yang lebih tinggi "I", seseorang boleh menjadi ketagih kepada proses meditasi, sebagai dadah. Ini semata-mata ketagihan.

Untuk mencapai tahap yang lebih tinggi meditasi dan yoga berpengalaman pergi ke ini selama beberapa dekad. Dalam proses menukar komposisi darah meditirovaniya meningkatkan tahap endorphin, tetapi boleh mengurangkan tahap oksigen, kadar jantung dan menukar bilangan pengecutan jantung.

Tidak apa-apa dalam budaya timur dan agama untuk bermeditasi dibenarkan hanya orang yang berdedikasi, imam. Mereka berhujah bahawa untuk Eropah ia terlalu serius dan proses yang kompleks.

Bagi otak, ahli-ahli sains membuktikan bahawa proses meditasi terdapat perubahan. Ia telah mendapati bahawa orang dengan kecederaan kepada parietal yang betul dengan cepat mencapai keadaan kerohanian. Ia juga telah diimbas otak bertafakur sami Tibet. Ia telah mendapati bahawa kawasan yang mengawal perhatian, adalah yang paling aktif. Pada masa yang sama, kawasan parietal posterior adalah betul-betul pasif, di sini adalah sekumpulan neuron bertanggungjawab untuk orientasi badan di angkasa. Itulah sebabnya semasa meditasi, seseorang merasakan perjumpaan dengan keabadian, kehilangan semua rasa realiti.

Soal manfaat dan bahaya meditasi sentiasa terbuka, tetapi fakta adalah fakta. Semua orang boleh membuat keputusan untuk dirinya sendiri sama ada fikirannya adalah bersedia untuk membuat perjumpaan kekal dengan sendiri "I" atau fikiran masih lemah untuk apa-apa langkah?