Melepaskan gula dan alkohol selama satu bulan dan lihat apa yang berlaku

Kita hidup dalam dunia di mana apa-apa makanan atau minuman mengandungi bahan-bahan berbahaya kepada manusia. Produk melimpah ruah bahan pengawet, bahan tambahan makanan dan bahan kimia lain. Tetapi bahaya yang disebabkan oleh badan dan produk yang lebih biasa dan tradisional. Sebagai contoh, hampir semua yang kita makan mengandungi gula, walaupun dalam produk-produk yang kami tidak mengharapkan apa-apa helah kotor. Satu lagi contoh: penggunaan alkohol begitu umum bahawa membina keperluan untuk pangkat - tanpa ia tidak boleh melakukan mana-mana satu peristiwa gembira atau sedih. Dan apa-apa tentang tabiat mencurah kesedihan alkohol atau meraikan kejayaan - ada apa-apa untuk mengatakan. Bagi kebanyakan kita ia adalah sukar untuk membayangkan walaupun satu hari tanpa menggunakan sekurang-kurangnya salah satu daripada dua unsur. masyarakat datang mutlak ketagihan. Bagaimana jika kami diminta untuk hidup tanpa mereka selama sebulan? Kami akan memberitahu anda tentang eksperimen saintis dijalankan untuk mengetahui bagaimana kuat kesan perubahan pemakanan pada keadaan fizikal dan mental seseorang.

bermula

Oleh itu, subjek, watak sebenar, mari kita memanggilnya Sasha, selepas melawat seorang doktor sukan melihat bahawa badannya mempunyai prolemy besar: tekanan darah, kolesterol, berat badan telah melebihi, dan gula darah, walaupun lebih tinggi sedikit daripada biasa. Dan kemudian datang keputusan: sebulan untuk melepaskan gula dan makanan manis, benar-benar menghentikan minuman beralkohol. Bulan sebagai sebulan, Sasha tidak pun membayangkan bagaimana ia akan menjadi sukar. Lagipun, badan bertindak balas ganas kepada penolakan apa-apa tabiat.

Minggu pertama

Pada hari-hari awal kawan kita balas kepada perasaan berterusan kemarahan dan kelaparan, dan dia mahu sangat manis. Menjadi gugup, dia tidak dapat tidur sehingga pukul 3-4 pagi, saya merasakan kehancuran. Dari semasa ke semasa terdapat aritmia an - tetapi itu kerana kemurungan, walaupun beliau mengakui bahawa prestasi bertambah baik sedikit. tekanan mula berkurangan, gula darah tinggi.

Dalam mana-mana diet, walaupun pada kebuluran penuh, yang paling sukar adalah tiga hari pertama, hari keempat datang sensasi puncak kelaparan. Sebabnya ialah bahawa badan kehabisan tiga hari rizab makanan yang disimpan dalam saluran gastro-usus, dan diambil sebagai rizab dalaman bagi hari keempat. Kemudian datang sejenis relief, dan seorang lelaki adalah lebih mudah untuk menahan kelaparan. Kerana ia adalah dengan Sasha? Pada akhir minggu pertama, beliau merasakan bahawa keinginan untuk gula-gula bukan sahaja tidak berkurang, tetapi juga meningkat. Tidak termasuk alkohol adalah sedikit lebih mudah, kerana dia tidak menganggap dirinya lebih bersemangat. Walaupun, apabila sesuatu yang dilarang, ini adalah apa yang saya mahu yang paling penting.

Bermula dari minggu kedua

Di sini datang keyakinan pada diri sendiri dan kebolehan anda. Tiada tabiat, hanya ada persetujuan dan tekad untuk menentang itu. Sasha sedar bahawa tiada apa yang mustahil baginya. Yang sama dikatakan dan pakar pemakanan beliau yang selama zaman eksperimen itu akan datang dan menyemak prestasinya.

Pada minggu kedua keinginan untuk makan sesuatu yang sedikit manis lemah, kira-kira alkohol, dia hampir tidak berfikir, walaupun minum sedikit tonik atau bir masih tidak keberatan. berat mula meninggalkan, walaupun tidak dengan pesat, tetapi berterusan. Eksperimen telah berjaya terus, tekanan adalah perkara biasa, walaupun kadang-kadang berasa aritmia. Kolesterol masih belum menyerah diri.

Apa masalahnya?

Perkara yang paling sukar bagi seorang lelaki yang membuat keputusan untuk melepaskan gula, gula yang ada di hampir semua produk di atas meja kami dan dalam rangkaian perdagangan. Sebagai contoh: ia adalah dalam semua produk roti, bukan sahaja dalam pastri dan kek. Terdapat siap makan tengah hari, semua jus buah-buahan, dan buah-buahan, juga, terutamanya kering, yogurt, sos tomato dan sos lain. Kebanyakan makanan yang mengandungi gula sekurang-kurangnya pada tahap yang minimum. Supaya 100 peratus tidak termasuk yang sangat bermasalah. Satu-satunya perkara yang penting untuk menjelaskan bahawa gula yang terkandung dalam buah-buahan adalah berbeza daripada halus, buah-buahan mengandungi serat yang diperlukan untuk pemprosesan yang sepatutnya bagi gula sama dan juga untuk fungsi usus, supaya produk berbahaya yang mereka tidak boleh dikaitkan. Alkohol dalam jumlah yang kecil juga hadir dalam banyak makanan.

Mengenai bahaya katering

Di mana kita tidak boleh mempengaruhi komposisi makanan yang diambil - sedang memenuhi pertubuhan. Dalam mana-mana kafe atau restoran untuk makan dengan banyaknya adalah gula, tetapi di suatu tempat dan alkohol. Apakah penyelesaian untuk orang yang bergelut dengan dalam usaha untuk melepaskan produk-produk ini? Memasak makanan di rumah, dari terbukti, bahan-bahan keseluruhan. Percayalah, ia tidak lama lagi menjadi tabiat - kerana eksperimen ini sebahagian besarnya direka untuk jangka masa panjang, bukan hanya untuk bulan ini.

Kembali ke Sasha kami

Dia tidak hanya mengawal - dengan bantuan pakar pemakanan - diet anda, tetapi sentiasa di bawah pengawasan perubatan. pengukuran harian bagi kadar jantung, tekanan darah, kolesterol, gula, berat badan telah menjadi kebiasaan. Sekarang, sarapan biasa dalam bentuk hamburger berat dan kopi manis pada masa lalu. Lebih telah menjadi makanan kesihatan dalam menu, terdapat sama sekali baru kepadanya - sayur-sayuran kukus. Walaupun sekatan dikenakan hanya kepada gula dan alkohol. Sweet masih mahu, walaupun tidak ketara. Doktor menjelaskan cara ini: terdapat tabiat berterusan gula, dan apabila ia tidak lagi dapat dimakan, terdapat keletihan, bersempadan dengan kemurungan. Dengan alkohol yang sama. Walaupun alkohol itu sendiri menyebabkan perasaan yang sama: ia dehydrates badan dan menafikan daya.

ketagihan makanan - ubat yang sama

Ya, ia sukar untuk berhujah. Yang sama berasa Sasha di bulan eksperimen ini. Cabaran paling besar bagi seseorang yang mempunyai sekatan makanan yang dia sangat mahu makan apa yang dilarang. Itulah cara orang - buah terlarang manis. Dan jika dalam erti kata literal?

Saya pergi minggu lepas eksperimen. kawan kita mengakui bahawa hanya kini berhenti bermimpi gula-gula atau pastri manis. Orang ini jelas merujuk kepada gigi yang manis!

Tetapi sekarang dia telah melihat perubahan ketara dalam badan menjadi lebih baik: Turunkan tekanan atas 135-125 - adalah ideal. tahap kolesterol jatuh sebanyak 8 peratus. Aritmia tidak lagi bimbang mengenai jantung bekerja denda. Dia penuh dengan tenaga pada waktu pagi untuk bangun tenaga dan semangat daripada boleh berbangga sebelum ini. Dan lagi - berat badan secara beransur-ansur menurun sendiri adalah 4.5 kg. Menurut beliau, dia merasakan hampir seorang pemuda 18 tahun. Walaupun ia adalah lebih sedikit daripada 30, tetapi lelaki itu berjaya asasnya menjejaskan kesihatan mereka. Tetapi Sasha sangat bernasib baik - dia mula menyegarkan kembali pada masa dan tidak lewat setengah abad, kerana ia biasanya berlaku.

pada perpisahan

Sebulan berlalu. Kemudian Sasha perlu membuat keputusan: melekat, sekurang-kurangnya kira-kira, keperluan asas, pelaksanaan yang telah diberikan kepadanya begitu mudah, atau segera diambil untuk makan gula-gula, dibasuh turun dengan soda bergula. Doktor memberi amaran bahawa proses sebaliknya - peningkatan kolesterol dan gula darah, tekanan darah dan berat badan - akan berlaku lebih cepat daripada dia menghilangkan semua. Ini disemak oleh satu atau dua orang. Ini adalah peraturan. Tidak ada soalan tentang bagaimana untuk memberi secara kekal sehingga gula dalam diet, atau segelas wain. Kita bercakap mengenai langkah yang semua orang patut tahu seseorang, jika dia mahu menjalani kehidupan yang sihat. Nasihat untuk menghadkan pengambilan alkohol dan produk gula bunyi dari mana-mana sahaja dengan kesabaran dicemburui. Tetapi tiada siapa yang mendengar mereka.

Kami berharap bahawa contoh rakan baru kami Sasha memberi inspirasi kepada anda untuk memastikan bahawa lebih berhati-hati untuk merawat diri anda dan kesihatan anda.