Padang ski klasik. Klasifikasi kaedah pergerakan pada ski

Ski adalah kitaran sukan kategori. Pertandingan diadakan di trek khas, dengan mengambil kira umur dan jantina sekatan. Sukan ini telah ditubuhkan pada Norway pada abad ke-18. Berikut ski menguasai di Finland dan Sweden. perlumbaan antarabangsa di Eropah muncul hanya pada abad ke-19. Pada tahun 1924 ia telah memutuskan untuk menganjurkan Persekutuan FIS, yang hari ini adalah salah satu daripada 98 negara-negara di dunia.

Pengelasan kursus ski

Pada masa kini, setiap atlet memilih untuk dirinya sendiri teknik yang betul dalam pergerakan salji. piawaian dan keperluan untuk kursus tertentu tidak walaupun pada pertandingan rasmi. Seseorang memilih jenis gerakan dipercepatkan, seseorang - yang strategik, seseorang - bercampur-campur.

klasik dan rabung: Pada masa ini, jenis-jenis kursus ski berikut. Bekas merujuk kepada kelajuan pergerakan utama, dan sering digunakan oleh Kumpulan, yang kedua sedikit lebih mudah pada teknik, tetapi lebih perlahan.

bergerak Ridge berdasarkan pergerakan gelongsor kaki. Di sini, teknologi dikurangkan kepada sokongan percuma di langkah-langkah. Bergerak ski utama, iaitu klasik, dibahagikan kepada single, double dan chetyrehshazhnye. Perbezaan utama antara spesies adalah satu siri tolak dan lonjakan kaki. Terdapat juga langkah besshazhny, tetapi ia hanya digunakan dalam kes-kes yang jarang berlaku, profesional yang berpengalaman. Di samping itu, kaedah klasik jalan raya merupakan serentak dan berselang-seli. Di sini, perbezaan asas terletak di tangan dan kaki.

padang Besshazhny

Gerakan ini dijalankan oleh satu masa tangan lompat. padang ski klasik ini adalah yang paling sering digunakan di dataran dan cerun yang lembut di mana keadaan gelongsor dinilai sebagai baik. Dalam satu kitaran diambil pada masa yang sama menolak jauh sokongan dan kemudian bergerak di lebuh raya. Jarak antara tangan spurts perlu antara 5-9 meter. Purata masa antara 0,8-1,2. Kelajuan maksimum pada keturunan - sehingga 12 m / s.

Seperti bergerak ski serentak lazimnya dibahagikan kepada dua fasa: yang bebas dan terpaksa gelongsor. Yang pertama berlaku semasa pergerakan selepas menolak jauh sokongan dari permukaan, dan kedua - pada masa ini tangan kejayaan.

Nuansa utama langkah itu adalah untuk mengelakkan kehilangan kelajuan. atlet berpengalaman melambatkan semasa tolakan. Oleh kerana itu, ia pecah rentak dan meningkatkan beban pada massa otot.

padang Odnoshazhny

Ia adalah yang paling biasa bentuk pergerakan di salji dilindungi jalan raya. padang Odnoshazhny adalah untuk menyelaraskan badan dan anggota badan, dan juga memegang kira-kira. Asas seni adalah bahawa selepas tolakan atlet serentak mesti memikul senjata dan badan ke hadapan. Oleh itu ia mencapai kelajuan maksimum membebaskan gelongsor. Selepas membuat langkah-langkah yang perlu untuk membawa cincin tiang diri mereka sendiri. Tolakan kaki harus sederhana. Semasa melekat slip lagi perlu beralih kepada cincin diri mereka sendiri. Sudut antara trek dan sokongan adalah seperti tajam. Ini akan membolehkan untuk membangunkan kelajuan yang tinggi dan jangan tergelincir lagi.

kitaran pergerakan masa dalam tempoh 1.5 saat, dan panjang - sehingga 7 meter. Perlu diingat bahawa perjalanan ski klasik hanya sesuai untuk bahagian-bahagian jalan dengan keadaan slip berbeza. Dalam kes salji kawasan yang rata perlu menjadi kerak kasar atau berais.

Kelajuan perjalanan odnoshazhny

Pilihan ini hanya terpakai di cerun dengan tahap yang tinggi slip. Seperti bergerak ski serentak adalah berdasarkan pada kaki tolakan kuat. Untuk kitaran kaki lompat harus 7-9 meter. Pada jarak ini sebanyak 1.2 saat atlet perlu mempunyai masa untuk melakukan satu kaki push-bertetulang. kelajuan kira-kira 8-10 m / s.

Perbezaan utama dari spesies odnoshazhnogo asas adalah pengenaan kaki penyokong semasa meluncur ke hadapan. Di sini teknik pergerakan dikurangkan kepada 6 fasa. Yang pertama adalah gelongsor pada kedua-dua ski, kedua - kaki podsedanie sokongan, ketiga - serangan badan. Seterusnya, atlet menolak dan straightens sendi pinggul. Kelima fasa - titik tunggal slaid. Pada peringkat akhir, pergerakan tangannya dengan penolakan.

padang Dvuhshazhny

Ia hanya digunakan di kawasan yang rata apabila gelongsor syarat di atas memuaskan. padang ski dvuhshazhny serentak adalah berasaskan kepada teknologi kitaran. Ia terdiri daripada galas tolakan, gelongsor dua langkah dan bergerak bebas di kedua-dua ski. Kompleks keseluruhan atlet mesti melaksanakan dalam masa 2 saat, jika tidak ia akan mencatatkan kerugian besar masa dan kadar kegagalan. Jarak antara tangan jerks sama dengan 8-10 meter. pemain ski baru manakala mendapat kelajuan 5 m / s, profesional - 7 m / s.

Teknik asas adalah nuansa aktif kaki empar masuk untuk sokongan dengan masa gelongsor. Dengan kadar ini pergerakan tidak boleh dilanggar, dan keseimbangan. kitaran berakhir apabila pemisahan sokongan daripada permukaan trek.

padang Dvuhshazhny

Apa-apa perubahan pergerakan di landasan yang sesuai untuk kedua-dua profesional dan ahli sukan orang baru kerana kesederhanaan. ski klasik tentu seli dvuhshazhnogo jenis yang digunakan di lereng dan dataran dengan keadaan gelongsor miskin. Pada kecuraman yang tinggi keturunan, teknik ini boleh membawa kepada kehilangan keseimbangan dan jatuh.

bergerak ski Dvuhshazhnye seli membenarkan untuk membangunkan kelajuan 7.5 m / s. panjang kitaran adalah 4-7 meter dengan tempoh kedua 1.5. Teknik ini adalah berdasarkan kepada dua langkah berturut-turut, yang disertai oleh seli spurts tangan.

Pergerakan terdiri daripada 5 peringkat: gelongsor di landasan kiri, meluruskan kaki sokongan, podsedanie, lunging ke hadapan dan tolakan. Objektif atlet bergerak tanpa nyahpecutan. Untuk melakukan ini dengan cepat melaksanakan setiap langkah dan serta-merta bersedia untuk jerk tangannya selepas setiap langkah. Ia adalah penting untuk tidak hilang keseimbangan semasa menolak dari kaki anda.

padang Chetyrehshazhny

pergerakan kitaran dikurangkan kepada dua langkah dan empat seli tolakan tangan. padang ski klasik ini adalah sesuai terutamanya untuk bahagian rata laluan. bergerak kelajuan adalah 6 m / s. masa kitaran - sehingga 2.2 saat. Lebih-lebih lagi, panjang maksimum - 10 meter. Di sini, pada masa yang sama dengan pemain ski hadapan push kaki mesti membuat tangan yang sesuai. Prop meningkat. Tolak kaki - bergerak menjalar. Pada akhir pemandu tolakan menimbulkan berus tangan bengkok ke paras bahu. Tergelincir memanjangkan pada satu kaki.

Semua wrenches mesti dilakukan dengan daya yang sama dan sudut pelepasan. Oleh kerana teknologi yang canggih ini jenis pergerakan jarang digunakan walaupun oleh golongan profesional.

Ciri-ciri skating

Kaedah pergerakan pada ski sering kali digunakan di selekoh tajam. Ia merujuk kepada teknik berjalan. Juga terowong rabung ski sesuai untuk mendaki curam. Sebelum latihan sebagai teknik tertentu yang anda mesti menguasai pandangan alternatif klasik dengan sempurna. Untuk asas pandangan dvuhshazhny alternatif tradisional skating diambil.

Ini perubahan bergerak di lebuh raya sering digunakan oleh profesional untuk bersurai. Dalam kes ini, pergerakan penunggang menyerupai tindakan skater. Atlet pertama untuk memohon pada pertandingan rasmi seawal tahun 1980-an, spesies ini adalah Swede Gunde Svan. Hari ini kod berpunca pedalaman digunakan dalam relay kaum pemain ski dan Biathlon. Ia juga mempunyai klasifikasi sendiri: dvuhshazhny tunggal dan serentak, polukonkovy seli. Antara setiap perubahan ini boleh dibuat selari. Satu teknik yang biasa dan merupakan elemen asas penolakan dari permukaan dalaman tepi pintu. Dalam kes ini, berat badan dipindahkan ke kaki gelongsor.

Dalam skating kerana tidak ada kitaran. Semua anggota badan bekerja sama dalam selang masa sewenang-wenangnya.

Bertukar dan mengatasi cerun

Nuansa utama apabila menukar arah pada ski adalah untuk mengekalkan keseimbangan. Akibat entri yang salah seterusnya akan mempercepatkan kerugian dan risiko jatuh. Selalunya, walaupun dalam atlet profesional kerana kecederaan yang serius.

kursus ski peralatan menyediakan 3 jenis lilitan: loncatan, bajak dan poluplug. Pilihan pertama adalah sesuai untuk cerun lemah lembut, kedua - untuk sebahagian tajam trek, ketiga - untuk mabuk cerun. Dalam kawalan keturunan langsung untuk kelajuan yang hendak diubah kedudukan rak ski (atas atau bawah). Di cerun curam peralatan sesuai "zigzag", apabila badan bergerak dari sisi ke sisi. Pendek kata tajam cenderung pilihan terbaik akan menjadi pergerakan sisi (melintang) slidably. Turun tangga untuk cerun licin dengan halangan.

prinsip brek

peralatan ski yang bergerak bukan sahaja menerangkan selok-berketurunan, tetapi juga cara untuk menghentikan gerakan.

Bajak brek digunakan di cerun lembut barisan. sarung kaki Ski diadakan bersama-sama. Strok - percuma di tulang rusuk dalaman.

Brek poluplugom adalah untuk bergerak ke arah hanya satu ski. kedua terus slaid dalam arah gerakan strok.

Seterusnya mengelakkan kejatuhan hanya digunakan dalam keadaan kecemasan apabila berhenti cepat. Stick diadakan disebut-sebut kembali, dan pemandu itu sendiri tongkat ke bawah dan bersandar ke tepi.

menyokong brek digunakan untuk mabuk menurun bukit. Sticks dibawa bersama-sama dan ke bawah pulau itu pada permukaan salji. pergerakan diperlahankan dengan meningkatkan tekanan ke atas sokongan.

peningkatan teknologi

Semua jenis kursus ski mempunyai cara mereka sendiri bergerak ke atas cerun. Setiap teknik bergantung kepada kecuraman laluan, panjangnya, kira-kira watak, kemahiran pemandu. Kebangkitan pokok Krismas - ini adalah apabila atlet secara meluas dibesarkan stoking ski dan tegas berdiri di atas tulang rusuk dalam. Pada masa yang sama bergantung pada kayu dibuat seli dengan pergerakan kaki.

Meningkatkan poluelochkoy dijalankan sama, tetapi dengan kesimpulan hanya satu pintu ke tepi.

Tangga anda boleh mendaki cerun curam. Teknologi datang kepada pergerakan siri kayu dan ski.

Raising langkah melangkah digunakan di cerun rata. Untuk melakukan ini, badan condong ke hadapan, dan pergerakan dicapai dengan jerks tangannya.