Pencegahan tekanan. Beberapa tips penting untuk meningkatkan benteng dalaman mereka.

Hakikat bahawa tekanan seperti itu, hari ini semua orang tahu secara langsung. Kami bekerja banyak, rehat sedikit, dan segala-galanya, kita memusnahkan badan sudah lemah dengan ketagihan mereka: alkohol, rokok dan dadah. Walaupun penggunaan berlebihan makanan boleh membawa kita kepada satu perasaan yang tidak menyenangkan dan tidak tertanggung rasa tidak puas hati.

Jadi, menekankan pencegahan. Terdapat banyak nasihat mengenai perkara ini dalam kesusasteraan dan di Internet. mereka semua agak sama dan tiada apa yang baru itu sendiri tidak membawa. Pertama sekali, sudah tentu, adalah untuk menukar jadual biasa anda. Mengetuk diri anda keluar dari lubang hari uni, masalah sesak. Sedikit mengubah perintah pelaksanaan tugas mereka, yang rancak sedikit berfikir yang baru dan berbeza. Menerangkan khusus beliau senarai untuk hari itu, dan anda akan melihat bahawa banyak masalah diselesaikan tidak terlalu sukar, dan ada yang tidak bernilai perhatian anda.

Pada bayangan karena tekanan - berhenti. Lihat sekeliling, mengambil nafas dalam-dalam. Anda akan berasa diri anda sebagai denyutan jantung fanatik melambatkan, kepalanya hilang dan ia menjadi lebih mudah untuk menilai keadaan.

Untuk sentiasa dalam keadaan yang baik, anda perlu untuk dimasukkan ke dalam sukan hidup anda. Ia boleh menjadi tarian, gimnasium atau senamrobik kelas, renang, atau gelanggang tenis biasa (pencegahan tekanan - kadang-kadang perkara yang sangat menyenangkan).

Cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup. Stop berlegar lewat malam di hadapan komputer dan TV - ini mempunyai kesan negatif ke atas makhluk waktu pagi, oleh itu keletihan, panas baran dan kemalasan. Membaca buku sebelum tidur - ia bukan sahaja berguna, tetapi juga hobi yang menyenangkan.

Jika anda merokok, anda perlu menimbang semula sikap anda kepada rokok. Pencegahan tekanan adalah hampir menghapuskan ini tidak menyenangkan walaupun hubungan manusia. Ingat bahawa untuk menolak nikotin lebih mudah daripada ia kelihatan pada pandangan pertama. Berfikir tentang kesihatan anda, kesihatan orang yang rapat dengan anda, dan untuk generasi akan datang - mereka tidak layak masalah-masalah yang timbul kerana asap.

Satu lagi nasihat praktikal dalam bidang seperti pencegahan penyakit neurosis adalah cinta diri. Tidak terkawal narsisisme harian narcissistic, dan penilaian sedar sifat-sifat positif mereka. Percaya bahawa anda mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan.

Jika pencegahan teguh tekanan dalam hidup anda, anda mencari masa untuk rakan-rakan dan kenalan! Lagipun, anda tahu bahawa persahabatan benar - bahawa tanggungjawab dan penjagaan, dan perhatian tetap kepada rakyat. Diberi jaminan bahawa mereka akan bertindak balas dalam bentuk barangan.

Dan, mungkin yang paling penting, untuk berfikir secara positif. dunia ramai orang, dan setiap daripada mereka mempunyai masalah sendiri: kecil, besar, hanya besar. Siapa yang tidak berkata, tetapi fikirannya masih material. pencegahan tekanan yang sangat baik - keupayaan untuk menikmati apa yang ada. Jika pemikiran positif tidak membangun, terdapat beberapa resipi:

1. Jadi benar-benar tenang. Bernafas sama rata dan tanpa melompat.

2. Katakanlah kepada diri anda bahawa semua-semua masalah diselesaikan. Lambat laun, tetapi cara yang di luar sana.

3. Jadi fleksibel berhubung dengan dunia sekitarnya, sedikit menyesuaikan di dalam terma.

4. Cuba untuk bijak membahagikan masa mereka. Tidak mengendalikan beberapa tugas sekaligus, jika tidak ia adalah penuh dengan kesan-kesan yang tidak menyenangkan.

5. Jika tekanan dalam perjalanan - mengambil rehat. bercuti produktif ringkas (ingatlah bahawa perubahan aktiviti - yang lain juga) tidak mengganggu perniagaan anda, tetapi sebaliknya, hanya akan membuat satu kuasa baru yang perlu diambil untuk mengatasi halangan-halangan.

Pencegahan tekanan - agak satu proses yang menarik yang membantu menjadikan kehidupan lebih mudah. Walaupun anda adalah sangat fleksibel dan kebal, walaupun keamanan fikiran anda akan cukup untuk kakitangan kerja keseluruhan, sementara anda masih seseorang, yang mempunyai sendiri dunia dalaman, dan dunia ini tempat yang lebih baik untuk mengekalkan ketenteraman dan keharmonian.