Rendah lemak makanan yang dipanggang boleh bukan sahaja berguna tetapi juga lazat

Ramai wanita mengikuti berat badan sendiri, melepaskan gula-gula dan makanan yang dipanggang, walaupun langkah ini diberikan kepada mereka adalah tidak mudah. Selama-lamanya perlu untuk menghadkan diri anda untuk makan ais krim vanila, kek krim, cookies gula dan brownies. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar pemakanan di seluruh dunia dengan kekurangan hebat kefahaman dan berhati-hati dengan wanita, sekali-kali mencabut diri anda gula-gula dan lazat.

Ia tidak perlu untuk makan berlemak dan berkalori tinggi kek Biskut kek, sentiasa mempunyai alternatif - kalori rendah barangan dibakar, yang bukan sahaja membantu mengekalkan bentuk badan anda, tetapi juga membawa manfaat kesihatan. Artikel ini akan menerangkan beberapa resipi yang lazat dan berkalori rendah untuk semua kek dan cookies kegemaran anda.

kek rendah kalori daripada buah-buahan dan rendah lemak keju

bahan-bahan:

- 10 gr. mentega

- puff pastri - 200 g.

- 4 kuning telur

- 200 gr. susu

- gelatin - 50 g.

- rendah lemak keju kotej - 500 gr.

- serbuk gula - untuk rasa

- krim rendah lemak - 500 gr.

- ceri

- pic dalam tin

penyediaan:

Gelatin dibahagikan kepada bahagian yang sama dan dimasukkan ke dalam air sejuk bay bekas yang berlainan (rebus).

Langkah seterusnya - melancarkan doh ke dalam bulatan nipis, lapisan ini merebak ke mentega penaik lancar (bentuk) dan dimasukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan.

Kami menyediakan kastard: campuran kuning telur, gula dan susu, meletakkan campuran ini ke dalam air mandi. Kacau sehingga pekat.

Mengeluarkan krim daripada haba dan menambah sebahagian daripada gelatin, kacau rata dan set sejuk. Pukul keju dengan krim dan kacau ke dalam kastard sejuk, terdapat juga menambah pic dipotong dadu (anda boleh menggunakan apa-apa jenis buah-buahan).

Cherry mencuci, isi dengan gula dan tuangkan air. Pan dengan ceri untuk meletakkan di atas api dan biarkan ia mendidih, kacau ke dalam campuran separuh kedua gelatin.

Cukup mudah untuk pembentukan kek: dalam bentuk bungkus plastik stel, membentangkannya ke atas kek dan dengan banyaknya melincirkan keju kotej dan berat badan berkrim - dimasukkan ke dalam peti sejuk. Selepas mengeras krim, tutup kek dengan campuran ceri dan sekali lagi menghantar dalam kesejukan. Di sini kita dapat yang mudah dan rendah kalori makanan yang dipanggang yang akan merayu kepada semua ahli keluarga anda.

cookies rendah kalori oatmeal dengan epal

Anda akan memerlukan:

- kepingan oat - 200 g

- tepung gandum - 100 g

- 20 g madu

- telur

-razryhlitel - 5 g

- gula

- kismis

- epal

- walnut

penyediaan:

Minyak teliti mengisar dengan gula, tambah telur, madu, serbuk penaik dan tepung - pukul dalam pengisar. Kami telah mendapat doh, yang kita menambah oatmeal, epal parut, dicincang dalam kismis pengisar dan kacang.

Daripada ujian ini, membuat bola kecil dan meletakkan mereka pada kertas minyak - Bakar selama kira-kira setengah jam.

A-rendah kalori makanan yang dipanggang yogurt bebas lemak

bahan-bahan:

- rendah lemak keju kotej - 500 g

- 2 biji telur

- cawan tepung

- 20 g krim

- soda dan serbuk penaik

- gula tepung

- kayu manis

penyediaan:

Curd teliti mash dengan garpu, menggabungkan telur, krim masam, soda, serbuk penaik dan tepung. Hasilnya, doh seragam berpaling daripada yang membentuk tunda nipis dan kemudian dipotong menjadi kepingan kecil.

Seterusnya, kita perlu kuali yang mendalam atau cerek. Terdapat tuangkan minyak sayur-sayuran dan goreng di dalamnya sebagaimana goreng keping kami betul-betul dalam masa 2 minit. Apabila pastri keju rendah lemak sejuk, taburkan kayu manis di atas beliau dan gula tepung. Ia boleh dihidangkan dengan mana-mana buah dan rendah lemak krim masam.

Wanita, ingat, ia tidak perlu menyeksa diri diet bekerja, anda hanya perlu makan dengan betul dan jangan kecergasan. Roti menggantikan Lempeng Lenten, buah-buahan untuk dimasukkan ke dalam diet rendah sukrosa, pelbagai pencuci mulut, pencuci mulut keju dan jeli. Ingat bahawa berat badan walaupun mengawal, anda boleh makan gula-gula secara sederhana dan dengan minimum lemak dan karbohidrat.