Saiz lembaga pengarah sama ada ia memberi kesan kepada latihan?

Saiz papan adalah sangat penting semasa latihan dalam bentuk ini peluru. Terdapat beberapa nama yang biasanya berkaitan dengan mereka. Tetapi kebanyakan shell dipanggil "bar selari" atau hanya satu perkataan yang sesuai. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang beberapa perkara yang paling penting yang berkaitan dengan peluru. Sebagai contoh, kira-kira bagaimana saiz papan yang boleh memberi kesan kepada ciri-ciri latihan kepada mereka. Nah, untuk memulakan dengan ceramah let tentang apa yang ia adalah semua tentang.

Apakah bar gimnastik?

Ini peralatan sukan, yang mewakili komposisi dua tiang membujur selari, diperbuat daripada kayu atau logam bahan. tiang Sami (dipanggil bar) yang diletakkan di atas sokong menegak yang disediakan khas. Dalam kes ini, ia perlu diatur supaya dapat berbohong dalam satah yang sama, yang disesuaikan dengan kedudukan pada ketinggian yang sama.

Tidak kira saiz?

Bar saiz standard didaftarkan dalam dokumen yang berkaitan tidak dekad kedua yang pertama dan tidak. Sesuai dengan segala peraturan yang sama, jarak setiap tiang permukaan lantai mendatar perlu lebih sedikit daripada satu setengah meter (atau lebih tepat lagi, 160 ke 170 sentimeter). Jarak di antara kedua-dua rasuk membujur biasanya sekurang-kurangnya 42 tetapi tidak lebih daripada 62 sentimeter. Semua peruntukan ini telah ditetapkan dan komisen Atlet gimnastik.

Apa jenis adalah papan?

Adalah menarik bahawa pada masa ini dibahagikan kepada tiga kumpulan bar yang berbeza. Mereka berbeza dari segi ciri-ciri mereka dan, dengan itu, sehingga ke tahap tertentu dengan menggunakan sasaran. Kumpulan pertama - profesional Bar gimnastik. Seperti namanya, ia digunakan untuk melatih atlet profesional. peluru ini sering diletakkan dalam kemudahan sukan khusus, iaitu dalam sukan gimnastik bahagian. Kumpulan kedua - Bar jalan. Mereka kita boleh bertemu di mana-mana, secara literal dalam setiap kawasan. Mereka dipasang dan pada bidang bermain institusi pendidikan. Di bahagian-bahagian unit tentera juga dipasang cengkerang kumpulan ini. Well, komponen terakhir - papan rumah. unsur-unsur tersebut mempunyai reka bentuk profesional yang berbeza. Selalunya mereka agak mudah alih, kerana yang mereka telah pun dirujuk sebagai "mini-bar." Reka bentuk ini adalah bahawa dalam kebanyakan kes mereka telah dipasang di dinding. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa model yang perlu dipasang pada permukaan yang mendatar, dan dalam versi rumah - di atas lantai.

Apakah peranan yang saiz papan?

Untuk menjawab soalan ini, mari perjanjian pertama dengan fakta, yang biasanya peluru. Berdasarkan apakah jenis papan, kita dapat mengenal pasti dua daripada fungsi mereka. Yang pertama adalah untuk mengasah unsur-unsur yang perlu untuk menunjukkan dalam pertandingan dalam gimnastik. Ciri kedua - pembangunan kekuatan fizikal dan petunjuk yang sesuai, ditambah pula dengan sokongan yang berterusan dalam bentuk badan. Dalam erti kata lain, ia boleh disimpulkan bahawa papan direka untuk latihan kekuatan.

Dan ini adalah benar. Bekerja untuk mereka, jika anda boleh memanggil proses ini, terdapat sejumlah besar menjalankan kedua-dua watak dinamik dan statik. Sebahagian besar daripada mereka direka untuk meningkatkan kumpulan otot seperti ikat pinggang bahu dan otot dada. Semasa latihan rutin (dan ia adalah apa-apa lagi daripada mudah harga rendah) juga bekerja otot belakang, triceps dan bisep sedikitpun. Jadi, jika kita mengurangkan jarak antara dua tiang yang sama, ia akan menumpukan beban langsung kepada triceps. Pada masa yang sama, perkembangan julat ini akan menyebabkan bahawa ke tahap yang lebih besar akan otot korset bahu dan dada dimuatkan. Itulah cara lembaga kesan saiz pada kursus latihan.

latihan

Perlu diingatkan bahawa pada bar selari boleh dilatih, bukan sahaja otot batang tubuh. Mereka adalah sesuai untuk "suntikan" kaki dan otot abdomen. Bagaimana, maka, ia boleh dilakukan? kedudukan permulaan untuk semua latihan akan sama. penekanan ini pada bar tidak sekata. Jika anda ingin untuk melatih otot kaki, kemudian dari kedudukan ini mengangkat lutut beliau, apabila ia meninggalkan kembali ke kedudukan permulaan. Jika matlamat anda - untuk tekan, ia boleh cuba untuk meningkatkan kaki pada sudut yang betul kepada badan. Latihan ini dipanggil "sudut". Utama jangka masa - tidak menolong diri mereka sendiri otot lain dan tidak bergoyang-goyang.