Tekanan kronik dan akibatnya

Tekanan biasanya dipanggil ketegangan yang tinggi atau keseronokan emosi yang kuat yang disebabkan oleh irama gila dunia moden. Orang yang sentiasa hidup dalam keadaan sedemikian, terdapat tekanan kronik. Keadaan ini boleh membawa kepada pelbagai kesan negatif untuk semua sistem badan. Adakah mungkin untuk entah bagaimana melindungi diri mereka daripada tekanan kronik tanpa meninggalkan matlamat tanpa mengubah keutamaan hidup dan habitat? Menurut saintis, ia sebenar. Selain itu, ia ternyata, ada juga vaksin terhadap tekanan, yang boleh membuat semua orang. Tetapi ia sentiasa membawa hanya kemudaratan? Mari kita cuba untuk memahami.

Tekanan jangka pendek dan kronik

Menurut ramai ahli-ahli sains, tekanan - ia dibangunkan semasa evolusi adaptasi organisma kompleks untuk semua jenis faktor persekitaran untuk tujuan perlindungan dan penyesuaian. Oleh kerana tiada medium tidak boleh berterusan, keupayaan untuk menahan perubahan yang berlaku di dalamnya - ciri yang sangat berguna. Tetapi ini adalah benar hanya apabila keadaan yang luar biasa tidak terlalu kritikal dan tidak bertahan lama. Tekanan dalam kes ini dipanggil jangka pendek. Physiologists percaya bahawa jangka pendek kecil dan shake-up untuk jiwa kita - adalah sejenis gimnastik. Jika keadaan tidak selesa drags selama-lamanya, seseorang mula mengalami tekanan kronik atau personaliti trauma psikologi kekal. Gunakan ini tidak, kerana tidak ada makhluk hidup tidak boleh selama-lamanya menahan mana-mana tekanan fizikal atau psikologi tanpa menjejaskan kesihatan mereka.

Faktor tekanan kronik

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan kronik tekanan. Sebab, atau, sebagai saintis berkata, "tekanan" adalah fisiologi dan psikologi.

Fisiologi termasuk:

• kesakitan;
• penyakit yang serius;
• persekitaran manusia Suhu kritikal;
• kelaparan dan / atau dahaga;
• menerima ubat-ubatan;
• bunyi-pikuk jalan-jalan bandar;
• keletihan, peningkatan beban.

Oleh psikologi termasuk:

• persaingan, keinginan berterusan untuk menjadi lebih baik daripada yang lain;
• mengejar malar kecemerlangan, dan sebagai akibatnya, kritikal penilaian kendiri;
• persekitaran terdekat (contohnya, kumpulan pekerja);
• maklumat yang berlebihan;
• takut kehilangan status sosial mereka, untuk kekal "di luar";
• pengasingan, kesepian, fizikal atau rohani;
• keinginan untuk melakukan segala-galanya;
• menetapkan satu tugas yang tidak realistik sebelum ini;
• ketidakharmonian dalam keluarga.

peringkat tekanan

Menurut teori fisiologi Kanada Hans Selye tekanan kronik berkembang dalam tiga peringkat:

1. reaksi penggera. Man mula melawat fikiran mengganggu yang di dalam bukunya sesuatu yang hidup yang akan berlaku atau tidak, saya tidak menganggap ia, tidak memahaminya. Bergantung kepada jenis orang ketegangan juga mungkin merasa tidak selesa pada keadaan persekitaran (bunyi, haba) atau merasa sakit dengan mudah stoped dadah, tetapi menyebabkan kebimbangan. Dalam peringkat pertama sistem saraf simpatik menjadi gelisah, hipotalamus-pituitari-ons, yang, seterusnya, menghasilkan ACTH hormon dan kelenjar adrenal menghasilkan kortikosteroid, meningkatkan kesediaan organisma untuk menentang tekanan.
2. Rintangan. Hans Selye konvensional menyebutnya "melarikan diri atau melawan."
3. Ozon. Sehingga peringkat ini badan datang, sebagai peraturan, tekanan kronik, apabila faktor-faktor negatif bertindak kepada manusia terlalu lama, atau ada perubahan yang berterusan dalam satu faktor lain. Pada peringkat keletihan sumber dan keupayaan organisma yang banyak mengurangkan.

jenis tekanan

tekanan jangka pendek adalah kedua-dua negatif dan positif. Dalam kes kedua ia dipanggil "baik" atau eustress. Ia boleh dicetuskan oleh mana-mana aktiviti yang menyenangkan dan negeri (memenangi loteri, semangat kreatif) dan hampir tidak pernah membahayakan. Hanya dalam kes-kes yang jarang berlaku, emosi positif yang tinggi boleh menyebabkan masalah, seperti gangguan jantung.

tekanan kronik hanya negatif. Dalam perubatan, ia dikenali sebagai "buruk", atau kesusahan. Mencetuskan pelbagai pengalaman sedih dan tidak menyenangkan dalam semua aspek kehidupan manusia. Kesusahan hampir selalu membawa kepada kesihatan yang kurang baik.

"Baik" dan "buruk" tekanan dibahagikan kepada tiga jenis:

• biologi;
• psikologi;
• emosi.

tekanan biologi kronik

Teori jenis ini tekanan dipertimbangkan secara terperinci Gans Sele. Secara umum, tekanan biologi - satu set tindak balas fisiologi kesan buruk alam sekitar, sentiasa sebenar dan sentiasa mengancam nyawa. Ini boleh menjadi biologi, kimia atau faktor fizikal (cuaca, penyakit, kecederaan). Selye dipanggil tekanan biologi "garam kehidupan," yang, seperti garam biasa, baik secara sederhana.

Biologi tekanan kronik berlaku atas dasar jangka panjang penyakit semasa, terpaksa tinggal dalam persekitaran yang tidak sihat.

Selalunya tindakan adalah satu faktor dan senaman yang berpanjangan. Jika mereka pergi melalui dengan ketegangan saraf malar (inginkan sesuatu untuk membuktikan kepada semua, mencapai tidak boleh dicapai), seseorang selain fizikal, membangunkan keletihan kronik. Tekanan dalam kes ini menimbulkan banyak masalah kesihatan - penyakit sistem pencernaan, kulit, sistem kardiovaskular dan saraf, walaupun kemunculan kanser.

Kronik tekanan psikologi

Ini jenis tekanan adalah berbeza daripada orang lain kerana ia "berjalan" dalam tindakan itu bukan sahaja oleh faktor-faktor negatif yang telah berlaku atau yang berlaku pada masa yang diberikan, tetapi juga orang-orang yang (pada pendapat individu) hanya boleh berlaku di mana dia takut. Ciri kedua tekanan ini - orang yang boleh hampir selalu menilai sejauh mana keupayaan mereka dalam penghapusan keadaan tidak menguntungkan. Tidak kira berapa tragis begitu juga psikologi kerosakan tekanan kronik badan jelas dia tidak, dan kehidupan tidak terancam. Punca-punca tekanan psikologi hubungan hanya sosial dan / atau pemikiran mereka sendiri. Antaranya ialah:

• memori kegagalan masa lalu;
• tindakan motivasi ( "menipu" diri mereka daripada keperluan untuk mendapatkan segala-galanya di peringkat tertinggi);
• sikap sendiri;
• ketidaktentuan keadaan dan menunggu lama.

kualiti peribadi, watak dan perangai beliau yang mempunyai kesan yang besar kepada berlakunya tekanan psikologi.

tekanan emosi kronik

Mengikut dan pakar perubatan dan ahli fisiologi, ia adalah jenis tekanan memberi kesan kepada peningkatan dalam kematian. Emosi membangunkan pada manusia dalam perjalanan evolusi, sebagai komponen kelangsungan hidup mereka. tingkah laku manusia memberi tumpuan terutamanya kepada ungkapan kegembiraan dan perasaan yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, kemajuan teknologi yang pesat membawa kepada ketidakharmonian keadaan manusia fikiran yang menyebabkan emosi negatif. Mereka semua kesan buruk kepada kesihatan. Jadi, kemarahan memusnahkan hati, limpa, kebimbangan, ketakutan, kesedihan, dan buah pinggang, hati hasad dengki dan iri hati. Faktor yang menyebabkan tekanan kronik emosi, yang berikut:

• ketidakupayaan untuk merealisasikan kehendak hawa nafsu mereka;
• menyebarkan komunikasi spektrum dalam masyarakat;
• kekurangan masa;
• perbandaran;
• satu aliran tiada penghujung maklumat yang tidak berkaitan;
• melanggar irama sendiri fisiologi;
• maklumat yang tinggi dan tekanan perasaan di tempat kerja.

Di samping itu, ramai orang yang sentiasa mengalami di bilik mandi sudah tinggal satu keadaan di mana mereka tidak dapat mengelakkan kesengsaraan dan kekalahan. Ia sering disertai oleh kemurungan emosi, tekanan kronik, yang adalah keadaan individu kemurungan emosi yang melampau. Man menjadi acuh tak acuh kepada diri sendiri dan orang lain. Life baginya adalah kehilangan nilai. data WHO mengatakan bahawa kemurungan pada masa ini mewakili 65% daripada semua penyakit mental.

Tanda-tanda tekanan di sekitar

Bagaimana untuk menentukan bahawa seseorang dari persekitaran anda kronik tekanan? Gejala boleh termasuk:

• kekurangan minat dalam apa-apa lagi (kepada pekerjaan, kepada berita);
• agresif yang tidak dapat dijelaskan (sebarang kenyataan dirasakan "permusuhan") atau, sebaliknya, pengasingan, "meninggalkan";
• tidak memberi tumpuan, salah faham yang telah menetapkan dia tugas-tugas yang sebelum ini dikendalikan dengan mudah;
• kehilangan ingatan;
• kemunculan seorang insan di sisi yang merengek uncharacteristic, aduan kerap mengenai nasib mereka;
• ketakutan, keresahan, kebimbangan;
• sebelum ini tidak diperhatikan keinginan untuk meminum arak, merokok;
• perubahan emosi yang tidak dapat dijelaskan;
• berlakunya pergerakan yang tidak terkawal (satu permulaan menoreh kaki, lain - kuku menggigit).

Tanda-tanda tekanan itu sendiri

Semua gejala di atas yang mencirikan keadaan tekanan kronik boleh bukan sahaja rakyat alam sekitar kita, tetapi juga untuk diri kita sendiri. Selain penampilan ini, pada kita dapat melihat gejala berikut tekanan:

• sakit kepala, migrain;
• gangguan tidur (masalah untuk tidur, seolah-olah mimpi itu masih datang, ia tidak bertahan lama);
• kurang selera makan atau, sebaliknya, sentiasa lapar;
• ada rasa rasa makanan;
• melanggar kerusi;
• sakit dada;
• pening;
• penurunan imuniti;
• cepat marah (tidak suka segala-galanya, ia menghalang semua);
• sikap acuh tak acuh kepada seks;
• sikap acuh tak acuh kepada yang tersayang, kepada haiwan cinta, kepada hawa nafsu mereka;
• keletihan;
• kemunculan pemikiran tentang tidak berguna mereka, tidak berguna, rendah diri.

rawatan

Ada orang yang tidak menganggapnya sebagai bahaya besar tekanan kronik. rawatan, mengikut orang-orang ini, tidak dikehendaki, hanya perlu mengubah keadaan, membenarkan diri anda untuk berehat. Walau bagaimanapun, apabila dikesan pada gejala tekanan kronik anda perlu membayar lawatan ke ahli terapi. Ia akan menjadikan beberapa ujian untuk menghapuskan semua penyakit yang mempunyai gejala yang sama dengan tekanan. Jika tidak ada yang berbahaya ditemui, doktor menetapkan, sebagai peraturan, vitamin dan sedatif. Kadang-kadang menetapkan pil tidur, ubat penenang, anti-depressants. kesan yang baik, perubatan tradisional, menawarkan pelbagai menenangkan teh dengan pudina, limau balsem, madu.

Kita tidak boleh lupa bahawa penyakit berjangkit yang kerap juga dapat mendorong tekanan kronik. Kekebalan pada manusia di bawah tekanan sentiasa lemah, menyumbang kepada jangkitan. Oleh itu, dalam perjalanan terapi, ia adalah wajar untuk memperkenalkan immunomodulators. Mereka boleh menjadi sintetik - "TSikloferon", "Viferon" dan lain-lain, atau semula jadi - echinacea, meningkat pinggul, ginseng.

Tetapi semua ini dan ubat-ubatan lain membantu hanya sementara, jika anda tidak berurusan dengan tekanan psikologi, dengan bantuan fikirannya.

Vaksinasi terhadap tekanan

Kaedah terapi tekanan-rasuah dibangunkan psikologi Kanada Meichenbaum. Ia terdiri daripada tiga fasa pengaruh psikologi:

1. Conceptual (pemekaan). doktor membantu pesakit memahami bahawa sumber perasaan dan fikiran negatif dia membantu untuk menimbang semula masalah ini, membangunkan strategi bagi penyelesaian, meningkatkan harga diri.
2. Pembentukan kemahiran dan kebolehan baru. doktor ini menyediakan pesakit untuk menggambarkan penyelesaian kepada masalah itu, menandakan semua halangan-halangan yang mungkin timbul, menukar strategi, sehingga pilihan yang paling boleh diterima dicapai.
3. Permohonan praktikal kemahiran baru. Dalam kes ini, keputusan yang baik memberi peranan-bermain permainan.

Untuk menghadapi tekanan juga boleh membantu teknik bukan tradisional - yoga, senaman pernafasan, bersantai.