Trapezoid - otot yang kita tidak melihat di cermin

Jika anda melawat gimnasium biasa, anda mungkin akan bersetuju dengan saya bahawa satu-satunya ahli bina badan unit yang bergiat di jabatan ini, kerana trapeze yang mengepam. otot ini biasanya tidak boleh dilihat dan, menurut kebanyakan ahli bina badan amatur, jabatan itu hanya dibayangi oleh orang lain, seperti: tangan, tekan, dada. Tetapi ia tidak begitu! Trapezoid - otot adalah tidak kurang "menonjol" daripada bisep sama, tetapi ia juga perlu untuk bekerja.

Jika, sebagai contoh, memberi perhatian kepada pejuang jalanan. Pada profesional dalam bidang ini terdapat tanda-tanda bahawa lawan yang sangat serius dan berbahaya di hadapannya. ciri ini - sampah kuat leher, yang maju trapeze - otot. Faktor ini adalah ukuran daya ini. Dan kerana majoriti ahli bina badan, amatur, mengabaikan ini sebahagian daripada badan dan melakukan hanya menunjukkan, popular, membuat kesilapan yang sangat besar.

Trapezoid - otot yang cukup besar dan kawasan ini adalah hampir sama dengan otot rectus abdominis - tekan. Berapa banyak usaha diperlukan untuk pam sehingga akhbar dan terus menyokongnya dalam usaha, saya fikir adalah perlu untuk menjelaskan kepada sesiapa, ia kini dikenali kepada semua. Jadi, berkenaan dengan pembahagian usaha dan kerja perlu membuat, tidak kurang. Ia juga memerlukan program yang sangat besar dan direka dengan baik dan terbaik untuk memulakan menangani dengan segera, bersama-sama dengan yang lain, kerana pada masa akan datang untuk membetulkan peninggalan ini tidak mudah.

Tetapi otot trapezoid memerlukan pendekatan khas, agak nipis dan berhati-hati, kerana kerengsaan yang tidak betul boleh membawa kepada perubahan yang agak ketara dalam organ-organ penting seperti sistem saraf autonomi dan otak. Dalam perubatan moden, pada kesempatan ini saya membuat banyak penemuan yang menarik. Khususnya fakta yang diberikan ciri-ciri innervation (kawalan saraf), anda boleh mendapat akses platform memberikan yang sesuai untuk hampir mana-mana pusat-pusat otak yang membolehkan untuk menggunakan otot ini untuk rawatan.

Walau bagaimanapun, jika anda mengukuhkannya dengan betul, ia akan menyelamatkan anda dari masalah kesihatan. otot trapezoid membantu untuk berfungsi secara normal leher dan bahu kawasan itu, manakala ia bukan sahaja bertanggungjawab untuk fungsi mereka, tetapi juga sempurna melindungi terhadap pelbagai jenis kecederaan dalam seni, sebagai contoh - tulang belakang serviks dan tulang, tetapi jika jabatan yang dibangunkan cukup baik dan diperkukuhkan. Sehingga kini, ia membangunkan beberapa senaman khas direka hanya untuk mengepam trapeze.

Berikut adalah salah satu daripada mereka. Ia adalah perlu untuk berdiri tegak, kaki sedikit sempit daripada lebar bahu anda, untuk mengambil jawatan itu, tangannya di atas bar yang agak meluas. Dikuti kembali untuk meluruskan, membawa bersama bilah dan mengangkat dagu. Dalam kes ini, anda perlu berasa ketegangan sedikit di dalam otot. Tidak perlu bersenam adalah untuk meningkatkan bahu dalam kedudukan ini, dengan rotan di tangan, ketika cuba untuk mencapai mereka seolah-olah dari telinga ke telinga. Perlu diingat bahawa pergerakan menaik harus dungu, kemudian mengunci dalam kedudukan itu dan drop bahu anda ke bawah perlahan-lahan. Melaksanakan latihan ini tidak boleh lebih daripada 10 kali.

Bagi kebanyakan pembina badan faedah yang tinggi dan otot soleus. Ia adalah cukup tebal dan luas, terletak hanya di bawah anak lembu. Mengalir di belakang kaki, mengambil asalnya daripada tulang shin. saiz otot soleus anak lembu yang lebih luas, dan oleh itu bertindak ke atas kedua-dua belah tepinya. Dan itu sahaja dan anda perlu ¾ daripada jumlah otot betis.

Fungsi kedua-dua mereka, secara umum, dan yang sama adalah untuk meningkatkan badan kita pada jari kaki anda, tetapi ia tidak cukup mudah, kerana otot tidak apa-apa jumlah yang besar. Alam semula jadi, dalam kes ini, semua diatur sangat bijak. Jika kaki dalam kedudukan ke hadapan, beban utama terletak pada anak lembu, dan jika bengkok, kemudian - dalam soleus, memindahkan, jadi beban dari satu kepada yang lain, seperti apabila berjalan.

Banyak pembina badan bukan profesional tidak pergi ke dalam selok-belok struktur anatomi, dan oleh itu cuba untuk mengepam otot-otot sambil berdiri, membangunkan anak lembu, dan sebenarnya dalam komposisi keseluruhan, mereka membentuk hanya ¼ daripada jumlah jisim, dan dengan itu kerja-kerja latihan yang dilakukan oleh suku.