Triathlon: apa, berenang, dan berjalan peringkat velogonochny. Sukan musim panas

Dalam artikel ini, kami akan menjawab beberapa soalan: triathlon - iaitu, sama ada disiplin sukan, apakah ciri-ciri ini arahan kabur dan bagaimana untuk menyediakan diri untuk maraton? Lagipun, triathlon - satu trend sukan yang agak muda, tidak lagi menjadi terkenal.

Ia merangkumi tiga pertandingan renang sukan musim panas utama, perlumbaan basikal dan dikendalikan oleh skim klasik. Selain itu, ia ternyata, terdapat pelbagai jenis disiplin ini.

skim

Selalunya sukan musim panas bermula pada akhir musim bunga, dan pada pertandingan triathlon mereka bermula dengan berenang dalam gaya merangkak. Tetapi sebelum anda mula prosedur air, atlet pertama yang dilakukan bangsa permulaan massa dan selepas melompat kecil kepada pontun di kolam renang. Dengan cara ini, air yang ia mesti sekurang-kurangnya 25 ° C. Dan jika untuk memanaskannya tidak, maka menggunakan peralatan sukan pilihan - wetsuit untuk triathlon.

skim Standard memperuntukkan berenang di laluan tertentu dengan susunan pelampung isyarat khas. Jika jarak yang telah dikurangkan sewenang-wenangnya, hakim mempunyai hak untuk diambil tindakan dalam bentuk saat tambahan, yang akan ditolak daripada jumlah masa untuk siap.

Velozaezd

Selepas disiplin air harus perlumbaan berbasikal, yang peserta disediakan dalam kawasan khas yang ditetapkan, yang disebut sebagai kawasan sandaran. Ia mesti berkata bahawa laluan ketibaan, berbohong banyak kedai makanan, di mana anda boleh makan dan menghilangkan dahaga anda. Tetapi manakala apa-apa bantuan untuk atlet profesional di tempat-tempat ini adalah tidak dibenarkan dan boleh dihukum mata penalti.

Jika hakim ditetapkan velodistantsiyu bagaimana version, peserta menggunakan triathlon basikal klasik. A kaum bukan piawai (jenis Ironman) dianggap jenis diterima perlumbaan, dan dalam kes ini sudah akan mula untuk memisahkan. Apa-apa bangsa yang panjang.

Mengikut peraturan-peraturan undang-undang Persekutuan Sukan Antarabangsa untuk basikal triathlon boleh dilengkapi dengan kerusi untuk berjemur stereng pendek, tetapi dalam tuil brek.

Semasa perlumbaan Olimpik pada peringkat ini dibenarkan sekumpulan terkemuka, manakala di Ironman adalah dilarang - pemandu dikehendaki bergerak menjauhi antara satu sama lain, yang meningkatkan lagi usaha-usaha atlet. Tetapi ini hanya boleh digunakan untuk satu disiplin single, ruang Olimpik - ini adalah triathlon yang biasa. Apakah standard dan jenis triathlon, kita akan melihat kemudian.

jangka

Peringkat terakhir perlumbaan sedang berjalan persaingan untuk permukaan pepejal. Sekarang atlet ada yang mudah, tetapi pada masa yang sama adalah sukar tugas boleh dilakukan - untuk memegang jawatan mereka, yang mereka telah dicapai dalam dua peringkat sebelumnya.

Hukuman untuk laman web ini berfungsi sebagai amaran atau berhenti atlet, dan dalam kes-kes yang jarang berlaku - penggantungan (jika ada bantuan yang amat nyata atau fraud yang lain). Ia harus berkata bahawa jenis disiplin Ironman menuntut lebih sukar orang-orang yang membuat triathlon biasa (iaitu Ironman, dibincangkan di bawah).

Dipadamkan, biasanya tidak lebih daripada 30 saat, dan pelanggaran utama dan kerap dalam langkah ini adalah halangan yang sengaja berhampiran atlet berjalan.

jenis kursus

Hari ini menyifatkan arah yang agak popular, dan, tidak seperti sukan lain, di mana terdapat pelbagai jenis pertandingan. Oleh itu, kita tidak boleh menjelaskan, bercakap mengenai triathlon, apa Tristar, pecut super dan jenis yang lain:

• Tristar. Dalam bentuk ini semua jarak pada setiap langkah adalah dianggap pendek, iaitu berenang untuk 100 meter, perlumbaan basikal 10 km dan berjalan percuma untuk 1 km.
• pecut Super. Juga merujuk kepada jarak yang singkat, tetapi dengan jarak yang sedikit meningkat: berenang - 400 m, bangsa - 10 km, dan berjalan - 2,5 km.
• Ironman. Dalam bahasa Inggeris perkataan bermaksud "lelaki besi", dan peraturan-peraturan dengan cara yang sesuai: berenang 1.5 km, berbasikal 40 km dan berjalan perlumbaan 42 km.
• Ultratriatlon. Menjauhkan sini selamat boleh dipanggil maraton. Kilometer yang dilakukan oleh setiap peringkat akan meningkat beberapa kali, dan memegang lebih daripada satu hari, kaedah-kaedah standard.

pakaian

atlet telah berjaya lulus semua peringkat triathlon, ia memerlukan peralatan khas, yang direka untuk ketara mengurangkan peredaran keseluruhan laluan. Triathlon dan variannya - musim panas yang sukan, tetapi ini tidak bermakna bahawa pilihan peralatan sukan boleh dikendalikan dengan kelalaian. Setiap terperinci di sini adalah sangat penting, dan peralatan yang berkualiti tinggi dengan ketara akan meningkatkan peluang untuk menang.

Oleh itu, pada peringkat berenang memerlukan triathlon wetsuit mudah. Secara kebetulan, jenis mereka menggigit, dan kriteria utama untuk pemilihan adalah jarak dan suhu fasa air. Pada jarak yang kurang daripada 1500 meter, sebagai contoh, dibenarkan untuk menggunakan sukan seluar renang, lebih rasional, memandangkan jarak pendek dan berat gidrosnaryazheniya. Bagi jarak marathon atau apabila suhu air di bawah 25 darjah, penggunaan kelompok tidak boleh diterima. Dibenarkan hanya saman yang melindungi atlet dari hipotermia.

Perlu diingat bahawa ketebalan jenis ini sukan tidak boleh melebihi 5 mm: ia sudah cukup untuk melaksanakan segala fungsi yang diperlukan termoregulirovochnyh.

Peralatan untuk berbasikal

Triatlon pada peringkat ini tidak banyak berbeza daripada perlumbaan kitaran klasik, jadi peralatan yang sesuai.

Jadi, anda mesti mempunyai untuk laluan jarak yang:

• Helmet diselaraskan. Tambahan pula ciri-ciri keselamatan, ia menyediakan aerodinamik yang betul, yang penting terutamanya di curam cenderung.
• Points. Selain matahari pembutaan, cermin mata hitam melindungi muka dari serangga, habuk dan kotoran.
• Kasut. Di sini pengiraan utama dalam pelumba kulit dan pedal klac dipercayai. Pilihan terbaik untuk peringkat ini akan menghubungi pedal, yang menarik kaki selepas kaki, sangat mengurangkan laluan perlumbaan.
• Sesuai. Serta topi keledar, saman itu membantu untuk mengatasi seret aerodinamik. Di samping itu, kain berkualiti tinggi menghalang kulit dari geseran terhadap pelana. Dan dengan keadaan cuaca bahan yang baik ini boleh menampung, menyediakan penunggang dengan keselesaan maksimum.

pakaian jogging

Faktor kritikal pada peringkat ini telah dan masih kasut. semasa beliau dipilih khusus untuk lapisan dan ciri-ciri individu pelari. Pilihan yang paling optimum untuk peringkat berkata - kasut.

Dipilih kasut berkualiti tinggi - dengan tegas pada saiz dan wajar dari jenama yang dihormati seperti "Adidas" dan "Asics". Menjimatkan kasut - yang lebih mahal, terutama sejak ultratriatlon Ironman dan anda tidak memaafkan.

merumuskan

Satu-satunya cara untuk meningkatkan stamina dan mengurangkan akibat buruk setiap peringkat - senaman ini. Dan masa ini datang kepada hampir semua sukan musim panas. Pentas utama, yang berakhir dalam pertandingan triathlon - ia sedang berjalan, jadi penekanan patut melakukannya. Berbasikal, serta renang, membangun sejumlah besar otot-otot yang terlibat semasa larian, yang bermaksud bahawa latihan yang berkualiti tinggi jangka panjang dan untuk segmen merentas desa amat membantu anda dalam peringkat lain.

Sebaik sahaja anda mencapai kejayaan di atas treadmill, anda boleh membuat pelbagai arah, seli berjoging dengan berbasikal. Dan apa yang akan ganti antara jogging dan berbasikal lebih kerap, atlet akan lebih mudah untuk mengatasi jarak sepenuhnya. Well, ia lebih, ia adalah berguna untuk menghabiskan masa di kolam renang.