Doping untuk berjalan. Sukan dan doping. trek dan padang

Doping - bahan khas, yang membantu untuk meningkatkan kejayaan sukan dan pencapaian. Sekarang, hampir semua orang telah mendengar daripada suplemen ini, ramai atlet menggunakannya secara teratur. Khususnya, doping meluas berjoging. Ia digunakan apabila mengambil bahagian dalam pertandingan, maraton. Doping juga popular di sukan lain. Apakah pandangan beliau? Bolehkah saya menggunakannya? Apa yang memberi kesan doping? Mari kita cuba untuk mencari jawapan kepada soalan-soalan ini.

Sejarah penggunaan dadah dalam sukan

Adalah dipercayai bahawa ubat yang mula digunakan walaupun di pertama Sukan Olimpik telah diadakan di 776 BC Walau bagaimanapun, sebelum digunakan untuk penyediaan sepenuhnya bahan-bahan yang berbeza, iaitu herba, arak dan pelbagai cendawan. Lama kelamaan, bilangan komponen untuk membantu anda menang, telah meningkat. Kita semakin mula menggunakan dadah untuk berjalan, trek, angkat berat dan sukan lain.

cerita yang sangat menarik daripada Thomas Hicks. Beliau menjadi terkenal dengan penyertaan beliau dalam maraton. Pada tahun 1904, satu pertandingan dia mula mengatasi pesaing mereka untuk beberapa kilometer. Pada satu ketika, dia jatuh, dia diberi minuman khas. Selepas minum, dia bangun dan berlari. Selepas beberapa kilometer, sejarah berulang sendiri. Hasilnya, Hicks berlari dan mendapat pertama pingat emas. Selepas beberapa ketika ia menjadi diketahui bahawa ia adalah minuman dengan kandungan strychnine - perangsang yang kuat. Di sini seperti ada cerita tentang apabila beliau mula-mula digunakan untuk menghantar dadah.

Dalam tiga puluhan abad kedua puluh mula menggunakan amfetamin. Tetapi tidak lama lagi mereka telah diharamkan kerana terdapat kumpulan skaters mereka minum begitu banyak bahawa semua peserta telah kehilangan kesedaran dan dimasukkan ke hospital. Selepas kira-kira 10 tahun, ia mula penggunaan steroid. Mereka membolehkan anda untuk cepat meningkatkan jisim otot dan kekuatan. ubat itu juga diharamkan.

Dalam tahun enam puluhan mula pengeluaran steroid anabolik. Ubat-ubatan banyak kesan sampingan yang telah dikenal pasti. Tetapi permintaan yang sangat tinggi, jadi mereka yang dijual. Walaupun ia adalah sekarang sebelum atlet kejohanan dikehendaki diuji kehadiran dadah meningkatkan prestasi dalam badan.

Seperti yang anda lihat, penggunaan prestasi dadah meningkatkan telah mengambil akar dalam masa yang lama, dan kawasan ini popular dan relevan hari ini. Topik ini adalah sangat kuat dalam sukan itu. Boleh atau tidak boleh? Apakah kawalan doping? Ini akan dibincangkan dengan lebih lanjut.

Mari kita bercakap tentang bangsa

Sukan, olahraga, berlari - segala-galanya adalah biasa kepada ramai, mungkin setiap saat melakukan ini dalam masa terdekat. Berjalan - salah satu sukan yang paling popular. Ia membantu dalam meningkatkan keadaan fizikal orang itu, memperbaiki peredaran darah, membantu mengurangkan peluang penyakit kardiovaskular. Dan ini bukan semua kelebihan sukan ini.

Ia adalah yang terbaik untuk menjalankannya dengan jurulatih, tetapi jika ini tidak dapat dilakukan, anda perlu berhati-hati mengikuti saranan dan mengikut peraturan. Mengambil dadah untuk menjalankan ia tidak masuk akal, kerana ia tidak memberi hasil yang dikehendaki. Doping sahaja boleh membahayakan kesihatan anda, tetapi dalam kes tidak tidak akan membantu untuk memperbaikinya.

Jenis kaum dan ciri-ciri mereka

Terdapat 4 jenis kaum. Paling Bernilai - kadar yang seragam. Dalam kes ini, orang yang berjalan pada kadar sendiri, tetapi kadang-kadang dipercepatkan. Selepas 6 bulan latihan, anda boleh pergi ke berjalan AC. jarak adalah 50-200 meter, terdapat urutan halaju. Untuk kadar jarak boleh menukar beberapa kali dari perlahan ke sederhana. Dalam kes itu, jika anda mahu untuk dikendalikan semula, anda perlu untuk memilih jangka jelas dan memecahkan selang masa.

Akhir sekali, selang berjalan. Pada masa yang sama anda mengatasi jarak yang panjang, dengan keletihan, kembali dan membuat latihan gimnastik. Selepas itu, anda terus berjalan lagi.

Sebelum memulakan latihan menilai latihan mereka. Sebelum itu anda perlu sedikit kardio, mulakan dengan jarak minimum. Pastikan anda melakukan memanaskan badan: lencong, buaian, lunges. Kemudian hanya berjalan dengan rancak. Latihan perlu dijalankan setiap hari. Pada mulanya, mereka mungkin tidak sentiasa menjadi seronok. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa selepas 7-11 minit selepas permulaan larian membuka angin kedua, akibat berjalan menjadi lebih mudah.

Jika anda pergi untuk mengambil bahagian dalam maraton, anda mungkin perlu menggunakan doping dan berjoging. Mari kita lihat apa jenis doping berada. Dan jika mereka patut anda, sama ada mereka perlu digunakan - ia adalah terpulang kepada anda.

Caffeine - ubat untuk jangka masa

Kafein yang terdapat dalam banyak makanan yang berbeza: coklat, kopi, koko, teh. Ia adalah yang paling mudah dan selamat untuk kesihatan doping. penerimaan diterima adalah 3-5 mg setiap 1 kg berat badan. Kafein cepat diserap ke dalam badan. tindakan yang berkesan berlaku selepas 1-2 jam. Pada hari yang tidak boleh minum lebih daripada 5 cawan kopi. Dengan cara itu, minuman kopi membantu untuk meningkatkan fungsi jantung.

L-carnitine

bahan ini adalah yang berasal daripada tumbuhan. Ini membantu untuk cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan dan tenaga meningkatkan. Kebanyakannya ia perlu digunakan apabila ia adalah kardio, terutama ketika berjalan. Ambil ia perlu digabungkan dengan diet, pemakanan yang betul dan latihan celik. Tetapi ia adalah penting untuk berhati-hati, kadang-kadang L-carnitine tidak selalu baik untuk perut dan tidak selalu bekerja pada wanita.

ZMA

ZMA - satu lagi doping sukan. Aktif digunakan apabila berjalan dan bina badan. Terdiri daripada magnesium, zink, vitamin B6. ubat ini diambil pada waktu malam, tetapi tidak selepas makan. ZMA meningkatkan ketahanan dan kelajuan pertumbuhan otot. Ia terdiri daripada bahan-bahan semulajadi, jadi ia mempunyai hampir tiada kesan sampingan.

Adakah anda memerlukan ubat untuk jangka?

Terdapat situasi di mana orang baru dalam perlumbaan bermula untuk mengadu tentang banyak kesulitan: sakit otot, pernafasan tidak mencukupi, terdapat keletihan dengan cepat. Dia boleh mula menganggap diri mereka lemah dan tidak cukup berdaya tahan. tidak perlu dalam kes ini, jalankan segera ke kedai untuk pemakanan sukan. Ia mungkin perlu untuk menyesuaikan program latihan.

Sebagai permulaan, ia tidak perlu untuk mengambil lebih jarak dan kelajuan. Semua ini perlu dilakukan secara beransur-ansur. dadah A biasanya digunakan atlet hanya profesional. Mereka mempunyai beban yang benar-benar berat, tanpa badan sokongan tambahan mungkin tidak dapat untuk pulih. Untuk mengelakkan rasa tidak selesa, kerap bersenam, dan menjadi lebih baik setiap hari. Terlibat disyorkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. latihan masa dalam kes ini tidak boleh melebihi 1 jam.

Jangan terus berusaha untuk mencapai kejayaan tertinggi. Berkembang dalam perkara ini secara beransur-ansur. Sebagai contoh, anda boleh setiap minggu untuk menambah jarak masih 10% daripada jarak yang jauh, yang berlangsung lebih awal. Cuba sebanyak mungkin untuk mempelbagaikan latihan. Pilih kaedah baru, laluan baru, berjalan di taman-taman, di jalan-jalan.

Adalah dadah dibenarkan di pertandingan dan maraton?

Apa yang memberi kesan doping? sama ada ia dibenarkan? Isu-isu ini jawapan yang samar-samar, kerana keadaan adalah berbeza, keadaan yang sentiasa berubah. Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa atlet beban besar. Sukan - berjalan, angkat berat - orang letih. Orang yang biasa di bawah beban itu, walaupun dalam bentuk yang sangat baik, tidak mempunyai masa untuk pulih. Dia kurang tidur, dan makanan dia tidak boleh mendapatkan vitamin dan tenaga yang cukup. Oleh itu, dalam mana-mana ia adalah perlu untuk menggunakan mana-mana dana yang meningkatkan daya tahan.

Mencipta satu tenaga khas untuk atlet. Walau bagaimanapun, dengan mengambil dadah untuk meningkatkan prestasi serius boleh menjejaskan kesihatan. Lebih daripada sekali, bahawa atlet tidak sedarkan diri. Doktor juga dicatatkan dan kematian. keadaan seperti ini berlaku sering disebabkan oleh dos berlebihan.

Hasilnya, kini jenis hanya tertentu doping atau tenaga untuk atlet. Kini persaingan yang ketat ikut dos doping. Untuk tujuan ini terdapat kawalan anti-doping khas.

Sukan (berlari, khususnya) adalah berguna untuk kesihatan manusia. Pencapaian - ini juga indah! Tetapi terbaik dari semua, jika ia dilakukan tanpa sebarang dadah sendiri. Atau tidak untuk menerima doping semasa perlumbaan - ia adalah setiap orang. Kita sendiri bertanggungjawab untuk hidup anda dan kesihatan anda!