Trimester pertama - adalah berapa minggu? Pemakanan pada trimester pertama

berita gembira atau sedih kehamilan, seorang wanita sering didatangi secara mengejut sebagai konsep berlaku lebih awal daripada ibu mengandung mendapat tahu mengenainya. Pada masa ini apabila dia akhirnya sedar hakikat ibu masa depan dalam kandungannya sudah aktif membentuk organ mikroskopik, sistem, struktur dan rupa pandangan kanak-kanak. Tempoh ini dipanggil trimester pertama kehamilan. Dalam hal ini persoalan timbul: "Trimester pertama - adalah berapa minggu?" Apa yang makan di peringkat awal dan bagaimana untuk berurusan dengan toksikosis "besar dan dahsyat"? Jawapan kepada ini dan soalan lain yang berkaitan dengan trimester pertama kehamilan, dalam artikel kami.

Pembentukan embrio - tarikh akhir dan ancaman

A kehamilan normal berlangsung kira-kira yang mengandung ibu 40 minggu (3 segi). Pada masa ini, sel mikroskopik, secara beransur-ansur membangun dan meningkatkan, yang diadakan Cara pertama yang sukar - daripada telur disenyawakan kepada janin untuk menjadi orang yang pada akhirnya. 40 minggu ibu memupuk kesejahteraan masa depan yang sedang bersedia untuk kehidupan yang bebas. Ia adalah di peringkat awal kehamilan terdapat satu peristiwa penting untuk masa depan kanak-kanak - membentuk semua organ-organ penting. Oleh itu, persoalan trimester pertama - beberapa minggu, tidak meminta daripada rasa ingin tahu sia-sia, tetapi untuk memastikan bahawa semua syarat-syarat menjadi normal kehamilan.

Trimester pertama dipanggil tempoh dari hari pertama haid terakhir ke akhir 12 minggu. Tempoh ini dianggap sebagai yang paling sukar dalam kehidupan wanita, terutamanya mereka yang memilih untuk mengalami kegembiraan ibu buat kali pertama. Dan yang paling berbahaya dari segi kewujudan sebenar ancaman keguguran disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, ibu genetik dan penyakit imunologi, jangkitan cetek, kewujudan daripada penyakit, keabnormalan dalam struktur organ-organ kemaluan dan keabnormalan lain.

Cara untuk berurusan dengan kesihatan yang kurang baik

1 trimester dicirikan oleh penyusunan semula aktif organisma ibu masa depan. Ciri utama tempoh ini - peningkatan dalam hormon progesteron darah, yang penting untuk embrio, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam bentuk yang pening hamil, lemah, sembelit dan ketoksikan. perubahan yang tidak dapat dielakkan dan luaran: peningkatan yang ketara dalam dada, kemunculan tompok penuaan, kehilangan berat badan kerana keracunan. Keletihan, mengantuk, keletihan, perubahan suasana hati, kembung - tanda-tanda lazim di awal kehamilan. Selain itu, anda mungkin akan mengalami masalah seperti kerap membuang air kecil, seriawan, pengsan, cirit-birit, loya dan muntah-muntah.

Apa yang perlu dilakukan dalam kes-kes seperti itu? Cuba berjalan lebih kerap, minum banyak air (7-8 gelas sehari), makan dengan betul (lanjut mengenai ini di bawah), berehat dengan kerap dalam kerja, untuk melaksanakan satu set khas latihan fizikal dan menyesuaikan dirinya hanya emosi yang positif.

"The besar dan dahsyat", atau Bagaimana untuk berurusan dengan toxemia pada trimester pertama?

Toxemia - fenomena yang paling tidak menyenangkan dalam kanak-kanak-bearing, disebabkan oleh perubahan hormon memihak kepada ibu. Beliau ditemani, sebagai peraturan, loya, muntah, sakit kepala, keletihan, sikap tidak bertoleransi terhadap bau tertentu. Setiap wanita dia meneruskan berbeza: beberapa mengalami toxemia sepanjang tempoh kehamilan, manakala yang lain ternyata hanya sedikit. Walau bagaimanapun, kedua bergembira terlalu awal. Menurut doktor, lebih pagi penyakit itu di peringkat awal, lebih mudah ia akan meneruskan kehamilan lanjut.

Bagaimana untuk berurusan dengan toxemia pada trimester pertama? Ikut peraturan mudah:

• tidur yang lebih baik (7-9 jam).
• udara segar biasa (sebaik-baiknya tidak bersendirian).
• Makan hidangan kecil beberapa kali sehari.
• mengunyah kerap (kacang, buah-buahan kering, epal, keropok).
• Makan makanan yang kaya dengan protein (kacang, biji, susu, ikan, daging), kalsium (produk tenusu, kubis, roti).
• Keutamaan untuk makanan cecair dan separa cecair, sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Mineral air minuman, jus cranberry atau jus oren, teh lemon, ekstrak pudina.
• Mengambil vitamin kumpulan B.

tindakan yang perlu

Ramai ibu-ibu mengandung untuk bertanya soalan tentang apa yang anda perlu mempunyai masa untuk melakukannya, di mana untuk pergi untuk mendapatkan nasihat (kepada ibu, doktor, kawan yang lebih berpengalaman atau kenalan nenek), dan sama ada untuk menjadi berdaftar di awal kehamilan. Dalam wanita trimester perut yang pertama adalah hampir tidak kelihatan, tetapi ia bukanlah alasan untuk meninggalkan bantuan doktor. Menyertai klinik antenatal di kediamannya atau didaftarkan di klinik swasta hendaklah tidak lewat daripada akhir tempoh itu, lulus ujian yang ditetapkan darah, air kencing, calitan dan jangan ultrabunyi. Selain itu, anda boleh menjalani pemeriksaan pranatal (ultrasound dan pemeriksaan biokimia), yang mana pengenalpastian risiko dan keabnormalan dalam perkembangan janin yang berpotensi.

Ancaman keguguran - Punca dan langkah-langkah

Seperti yang dinyatakan di atas, trimester pertama berbahaya berisiko tinggi dari segi pengguguran spontan. Kekerapan kes-kes itu 10-20%. sebab-sebab pengguguran boleh:

• latar belakang hormon (tahap rendah progesteron dalam darah dan lain-lain.).
• Jangkitan dan penyakit radang akut dan organ-organ kemaluan. Dalam kes pertama - ia ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. Dalam kedua - rubella, sakit tekak, selesema, apendiks, pyelonephritis, radang paru-paru. Sebab-sebab penamatan kehamilan - suhu yang tinggi, kekurangan oksigen, mabuk.
• keabnormalan genetik dan kemaluan penyakit dan, akibatnya, ketidakupayaan badan untuk melahirkan anak.
• Trauma (patah, lebam, gegaran badan, dan sebagainya.).
• diet yang tidak betul semasa awal kehamilan.
• gangguan neuropsikiatri (tekanan yang teruk, kemurungan).
• penyakit kronik ibu masa depan (tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kencing manis, pyelonephritis).
• Tabiat buruk (merokok, penyalahgunaan alkohol).
• Pereutruzhdenie, bekerja fizikal yang berat, keadaan kerja yang tidak baik.
• Majlis makan yang tidak terkawal ubat kuat.

Apabila memulakan pendarahan diperhatikan keguguran, sakit akut di dalam abdomen. Pendarahan mungkin pendek, panjang, kekerapan, hampir tidak ketara, dan kesakitan - kuat dan lemah. Dalam mana-mana kes-kes ini, anda perlu berjumpa doktor dengan segera.

Dalam kes ini, persoalan trimester pertama - ia adalah cara beberapa minggu, adalah penting, kerana ia adalah dalam tempoh ini ialah risiko penamatan kehamilan.

catuan

Kehamilan membawa banyak perubahan dalam kehidupan ibu mengandung - dia mempunyai untuk meninggalkan pakaian yang ketat, kasut tumit tinggi, makanan yg berbahaya untuk kesihatan dan tabiat buruk - apa-apa yang mungkin membahayakan kesihatan kanak-kanak. Amat penting semasa mengandung mempunyai diet yang betul, yang berbeza dalam setiap satu daripada tiga trimester. Di sini ibu-ibu boleh meminta trimester - kerana ia adalah minggu atau bulan? Satu trimester adalah 12 minggu atau 3 bulan. Setiap trimester - peringkat penting dalam perkembangan embrio, yang memerlukan perhatian khas dari segi makanan, pemeriksaan kesihatan dan aktiviti fizikal.

Berhubung dengan diet yang betul, kemudian pergi kepada makanan yang sihat dan berkhasiat, mengatakan merokok, alkohol dan ubat-ubatan tertentu: Tetap masih dalam perancangan kehamilan "Tidak!". Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, hakikat konsep menjadi peristiwa yang tidak dijangka, dan jadi doktor dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada diet anda pada trimester pertama.

Apa yang boleh dan perlu berada di sana?

Pendapat yang meluas bahawa ibu mengandung perlu makan untuk dua orang, cepat mengosongkan kedai peti sejuk dan makan segala-galanya yang datang ke tangan (atau sebaliknya, di bawah gigi) - silap. Pemakanan pada trimester pertama hendaklah terdiri daripada nutrien kompleks, tidak kalori. Ia adalah disyorkan untuk menghadkan pengambilan daging goreng, ikan (menggantikan mereka dengan hidangan rebus), makanan berlemak dan kuih-muih. produk masin dan masam dibenarkan (timun, kubis, herring) dalam jumlah yang sederhana. Cuba untuk tidak skip makan tengah hari atau sarapan pagi, makan malam mudah dilakukan. Sebaik-baiknya, anda perlu makan 4-5 kali sehari dalam jumlah yang kecil.

Diet wanita hamil pada trimester pertama kelihatan seperti ini:

• sarapan pertama: buah-buahan, yang disediakan untuk bijirin, roti bakar dengan mentega. Ia harus mengandungi 30% daripada kandungan kalori daripada diet harian.
• Makan tengah hari (2-3 jam): 1-2 buah-buahan atau buah-buahan salad, tauhu telur. kandungan kalori - 20%.
• Makan tengah hari: ayam, daging lembu atau sup sayur-sayuran, daging rebus, bijirin, salad (sayur-sayuran atau buah-buahan). Makan tengah hari termasuk 40% daripada kalori.
• Makan malam: ikan, daging, kacang, kentang lenyek, buah-buahan, kuih-muih (tidak lebih daripada satu hidangan). kandungan kalori - 10%.
• Sebelum tidur adalah disyorkan 3-4 putih telur, segelas kefir, yogurt.

makanan yang sihat

Pemakanan yang baik pada awal kehamilan termasuk hanya produk yang paling berguna yang mengandungi protein (daging, ikan, produk tenusu, bijirin, sayur-sayuran). kualiti protein yang tinggi dan asid amino yang diperlukan oleh ibu mengandung, terdapat di kefir, yogurt, keju dan keju. Memenuhi keperluan badan untuk karbohidrat boleh menjadi makanan yang kaya dengan serat - roti gandum, buah, sayur-sayuran, buah-buahan. Ia adalah wajar lemak makan sayur-sayuran - bunga matahari, jagung dan minyak zaitun. diet mesti menjadi kacang masa ini, buah-buahan kering, pasta dan yogurt.

Ia adalah disyorkan untuk sepenuhnya melepaskan alkohol, teh semi-kuat, kopi segera dan makanan segera. kopi rebus, gula-gula dan kemasinan dibenarkan, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Jika seorang wanita di awal kehamilan sanggup makan kapur, tanah liat, kapur, garam dan lain-lain "yang tak senonoh" - ini menunjukkan kekurangan kalsium dalam badan. Diet dalam kes-kes seperti di bawah kajian dan akan menyesuaikan diri produk kalsium yang mengandungi, dan juga mengambil vitamin kompleks khas.

vitamin

Pada tahun-tahun awal penggunaan wajib vitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal embrio. Pilihan tempat vitamin dan mineral tertentu kompleks adalah lebih baik untuk mengamanahkan doktor yang akan menetapkan tepat apa yang perlu untuk ibu masa depan dalam tempoh ini. Lebih sering daripada tidak, ramai wanita terdapat kekurangan vitamin B.

vitamin pada trimester pertama, di mana badan memerlukan:

• Vitamin A - pembentukan organ-organ penglihatan, rangka, normalisasi perkembangan janin.
• Magnesium, vitamin E - mengurangkan risiko keguguran.
• asid folik, zink, tembaga - adalah perlu untuk mencegah kecacatan dalam perkembangan kanak-kanak.
• Vitamin B - menyumbang kepada perkembangan normal janin, badan ibu untuk melindungi daripada jangkitan dan kegagalan kehamilan, memudahkan toxemia.
• Vitamin C - menguatkan sistem imun dan hati ibu bayi.
• Vitamin PP - memberikan pernafasan bayi sel dan mengurangkan risiko penyelewengan dalam pembangunan.
• Vitamin D dan kalsium - membentuk rangka, gigi, tisu tulang mengukuhkan dinding saluran.

Syarat utama apabila mengambil vitamin kompleks - tidak keterlaluan dengan persiapan dan membawa mereka hanya pada preskripsi.

latihan fizikal

Yang pertama 14 minggu hidup - yang paling berbahaya untuk embrio. Pada peringkat ini, wanita perlu menghadkan senaman dan meninggalkan senaman sengit, kerana apa-apa ketegangan otot perut, seperti akhbar, boleh membawa kepada keguguran. Walau bagaimanapun, pada trimester pertama kehamilan, ibu mengandung hanya perlu latihan pernafasan, senaman pinggul dan yoga.

Sejak perut di awal kehamilan adalah hampir tidak kelihatan, anda boleh melakukan senaman mudah yang kompleks:

• Bersandar di kerusi (kerusi perlu berada di pihak yang lain) dan jangan squats cahaya, menyebarkan manakala kakinya selain. Tumit dengan itu tidak harus datang dari lantai. Jangan lupa tentang kelancaran dan kelambatan pergerakan.
• Meluruskan, dengan kaki bahu-lebar selain, tangan picit dalam bidang dada dan tegas tekan tapak tangan bersama-sama, berasa fungsi otot dada. sawit inspiratory perlu memerah, menghembus nafas - untuk membimbing berus ke arah dada, tanpa voltan lemah.
• Tanpa mengubah kedudukannya, melaksanakan pergerakan pelvis dalam arah yang berbeza, lutut sedikit bengkok.
• Duduk di atas lantai dengan kaki anda melintasi. Luruskan belakang anda dan tarik tangan anda supaya mereka ditekan sedikit lantai. Pada menyedut, angkat kiri lengan, dan badan condong ke kanan, bersandar telapak tangan kanannya di atas lantai. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan. senaman ini dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali dalam setiap arah.
• Meletakkan tangan anda pada perut anda, membuat nafas dalam-dalam. Dalam pendekatan pertama, bernafas hanya melalui hidung, meninggalkan dada tetap. Kedua - dada kuatnya pada inspirasi, meninggalkan perut bergerak-gerak. latihan pernafasan diberikan untuk dilaksanakan setiap hari, sekali sehari. Ia akan mengajar anda untuk bernafas semasa bersalin, dan mereka akan menjadi hampir tidak menyakitkan.

satu set tertentu latihan fizikal dan pernafasan disediakan untuk setiap trimester. Kelas sepanjang kehamilan akan membantu untuk memastikan bentuk ibu mengandung dan melahirkan anak tanpa komplikasi dan kesukaran.

Tidak dinafikan, wanita perlu untuk mengatasi banyak lagi kesukaran, bahaya dan masalah dengan kesihatan. Itu sahaja penolakan makanan kegemaran cepat, kopi yang kuat atau pagi jangka menyegarkan! Tetapi perubahan radikal dalam cara hidup tradisional - bukan alasan untuk meninggalkan kebahagiaan ibu. Dan mungkin anda mempunyai tempoh yang sangat kecil kehamilan, tetapi anda ketoksikan sudah agak letih, sering tertanya-tanya tentang trimester pertama - beberapa minggu, dan tidak mewakili diri mereka ibu penyayang. Walau bagaimanapun, seruan pertama bayi yang baru lahir akan memberikan anda yang tiada tandingan daripada kegembiraan - kegembiraan ibu, yang akan membuang latar belakang semua jatuh bangun kehamilan.