Yang vitamin yang terdapat dalam lobak merah dalam jumlah yang besar?

Semua orang tahu bahawa lobak merah - sayur-sayuran adalah baik. Semua kanak-kanak berkata: "Makan lobak merah, banyak vitamin di dalamnya." Jadi apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah dalam jumlah yang besar? Sekarang kita belajar.

Apa yang berguna dalam lobak merah

pelbagai jenis sayur-sayuran mengandungi vitamin yang berbeza. Sebagai contoh, lobak tepu terang lebih banyak vitamin C dan E, dan oren yang terang - vitamin A, yang dianggap sebagai pemimpin dalam kandungan dalam akar. Mereka yang tertanya-tanya tentang apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah, pasti tahu tentang vitamin kumpulan B. Dan, sudah tentu, hampir semua dikenali beta-karotena dalam sayur-sayuran, sekurang-kurangnya, semua orang telah mendengar tentang hal itu sekurang-kurangnya sekali. Di samping itu, kehadiran akar sayur-sayuran vitamin H, K dan P serta mikro dan makro menjadikannya sumber boleh ditukar ganti dan berpatutan kesihatan. Mari kita lihat lebih dekat pada manfaat vitamin, yang paling tepu dengan lobak merah.

vitamin A

Ia adalah larut lemak dan terlibat dalam pembentukan tisu badan, terutamanya tulang. Jadi, menjadikan tulang lebih kuat. Jika anda bertanya kepada mana-mana pakar, vitamin yang terkandung dalam lobak merah dan hati, Ia akan menjawab - A. Lebih daripada berguna: ia membantu meningkatkan imuniti, mempunyai keupayaan untuk melindungi membran mukus badan daripada jatuh bakteria dan mikroorganisma yang berbahaya, melindungi organ-organ pencernaan, yang terlibat dalam sintesis protein dan asid amino, meningkatkan keupayaan badan untuk tumbuh semula. kesan yang baik pada kulit, menjadikannya lembut dan elastik. Diperlukan untuk mencegah masalah penglihatan. Dan mengawal jantung dan menguatkan saluran darah. Dan jika seseorang meminta kepada apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah dalam jumlah yang besar, kita boleh menjawab - A. Lebih khusus lagi, ia mengandungi karotena - provitamin. Yang disintesis dengan karotena badan untuk vitamin A. Dalam 100 g lobak mengandungi 0,018 mg vitamin A. Kadar harian untuk orang dewasa - purata 1 mg.

Bagaimana tubuh vitamin A

Beliau menamakan ia begitu kerana ia telah dikaji terlebih dahulu oleh ahli sains. Dan ia berlaku pada tahun 1913. Mengetahui apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah, anda tidak akan mempunyai masalah kesihatan. Selain ciri-ciri di atas, vitamin ini adalah terlibat dalam pembentukan sel-sel darah merah dan putih. Bersama-sama dengan karotena dia memainkan peranan pertahanan membran sel otak daripada kerosakan radikal bebas yang memberi kesan kepada kesihatan dan kecantikan organisma keseluruhan. Cahaya akan kurang terdedah kepada jangkitan berbahaya jika diambil dalam jumlah yang cukup vitamin A, mengurangkan risiko aterosklerosis. Vitamin yang terlibat dalam peraturan metabolisme, yang sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang normal. Lagi sempena karotena ia mengurangkan risiko kemunculan semula kanser selepas pembedahan, sebagai antioksidan dan menghalang perkembangan tumor. Memandangkan produk dengan Vitamin A dan karotena yang mencukupi boleh dibawa pencegahan kanser.

Lebih berguna vitamin dan dalam apa makanan yang mengandungi

Kita sudah tahu bagaimana vitamin dijumpai di dalam lobak merah. Susu, telur, kubis, warna merah bata, kacang, antara lain, juga mengandungi vitamin A. Ia membantu untuk memanjangkan jangka hayat dengan memperlahankan proses penuaan. Ia melindungi kapal dari kolesterol. Satu lagi kepekatan vitamin A meningkat, dan juga meningkatkan kadar tindak balas. Disebabkan oleh kesan yang baik terhadap saluran darah, organ-organ pencernaan dan sistem lain untuk mencegah penyakit seperti serius seperti kardiovaskular, onkologi, darah tinggi, ulser, thrombophlebitis. Dia hanya diperlukan untuk operasi normal gonad. Jika vitamin yang hilang, maka wanita boleh berlaku gangguan kitaran haid dan pada lelaki kemandulan boleh berlaku. Kekurangan vitamin A dan boleh melemahkan fungsi magnesium tiroid perlindungan kerana ia mengawal leukosit dan sistem imun. Kerana apa yang mungkin muncul walaupun leukemia. Kekurangan vitamin menjadikan kulit pucat, dan orang yang merasakan sentiasa letih. Ia terbukti kesan vitamin A pada penyusuan. Untuk pembangunan yang betul embrio dan makanan yang ia adalah satu kemestian.

Vitamin A dan rawatan penyakit

Adakah anda ingin tahu apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah, susu, telur, kubis dan kacang? Ini, sudah tentu, A. penggunaannya tidak terhad kepada sifat-sifat di atas. Ia membantu dalam rawatan alahan. Berkesan dengan emfisema dan hipertiroidisme (penyakit tiroid). Apabila digunakan secara luaran, ia adalah mungkin untuk menyembuhkan bisul dan karbunkel. Terdapat penyakit di mana lobak merah sebagai mata air dari pro-vitamin A adalah disyorkan sebagai kuasa penyembuhan. Ini, sebagai contoh, cholelithiasis, biliary saluran diskiniziya, penurunan atau kekurangan selera makan, dan sembelit. Cocktail lobak dirawat keasidan. Secara umumnya, sayur-sayuran perlu dimakan mentah. Apabila rawatan haba vitamin hilang.

Apa yang mengancam hal melimpah-limpah vitamin A

Jika anda makan makanan yang mengandungi vitamin sendiri, dalam kuantiti yang besar, ia mungkin kelihatan berlebihan, dan ia adalah penuh dengan kesan-kesan. Berlebihan vitamin A kepada manusia bertukar menjadi peningkatan risiko kanser. Oleh itu, dengan menggunakan makanan seperti telur (vitamin didapati dalam kuning telur), mentega, hati, ikan, produk tenusu dan krim, anda perlu mematuhi mengukur. Tetapi produk herba yang mengandungi karotena, boleh dimakan sebanyak yang dia mahu. Sejak provitamin A, juga dikenali sebagai karotena, ia tidak mempunyai ciri-ciri berbahaya vitamin, jika ia terlalu banyak. Dan di sini adalah vitamin dijumpai di dalam lobak merah - membantu atau berbahaya apabila lebihan? Kami yakin boleh mengatakan bahawa lobak merah tidak berlebihan, kerana ia mengandungi karotena, menjadikan tubuh menjadi vitamin A. dirinya

Akibat daripada kekurangan vitamin A.

Menggunakan produk yang tidak mencukupi yang mengandungi karotena atau vitamin, ia adalah mungkin untuk mendapatkan masalah-masalah kesihatan berikut:

• penuaan pra-matang kulit, penampilan awal kedutan;
• sensitiviti gigi;
• mata kering dan kelopak mata merah;
• sentuhan dan sensitiviti sakit dikurangkan:
• fungsi seksual kemerosotan (pengurangan libido, semakin teruk ereksi, pecutan ejakulasi);
• penglihatan yang kurang baik di dalam gelap senja (rabun malam);
• perkembangan kanser payudara dan mastitis;
• kemunculan polip dan hakisan serviks;
• insomnia;
• keletihan ;
• penyakit pencernaan (cholecystitis, gastritis, ulser, kanser, sista di dalam hati, cirit-birit);
• penyakit pernafasan (bronchitis kronik, pneumonia, sinusitis, selsema yang kerap).

Seperti yang anda lihat, kesan vitamin serius, jadi anda perlu ingat apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah, susu, telur.

Jumlah vitamin A dalam makanan

Untuk berurusan dengan akibat kekurangan vitamin disenaraikan boleh, jika betul menganjurkan makan. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu keperluan harian vitamin A dan kandungan dalam makanan yang dimakan. Anda perlu mengambil dewasa yang sihat, purata 3300 IU vitamin setiap hari. Secara umum, dos yang bergantung kepada umur dan berat badan. Oleh itu, vitamin A didapati dalam makanan dalam jumlah yang berikut:

• 1 sederhana lobak merah mentah - 10191 IU (kita harus ingat bahawa daripada sayur-sayuran tidak akan hal melimpah-limpah vitamin);
• kentang bakar - 21.909 IU;
• setengah cawan sedia untuk makan labu - 11434 IU;
• susu kaca lemak dalam 1% - 1131 IU;
• cawan muesli dengan kismis - 868 IU;
• omelet dari satu telur - 321 IU:
• keju "cheddar" 30 g - 284 IU.

Setelah mengetahui bahawa angka-angka ini, ia adalah mungkin untuk mengimbangi kuasa.

Vitamin A mempunyai keupayaan untuk berkumpul dalam badan, jadi ia adalah sangat tidak perlu untuk mengambil kadar harian. Ia sudah cukup untuk kurang bilangan yang betul untuk minggu tersebut. Ingat bahawa apa-apa vitamin yang terdapat dalam lobak merah, makan, dan lain-lain makanan yang mengandungi vitamin A, dan sihat!