Apakah program latihan untuk kanak-kanak perempuan

Mempunyai badan yang langsing - impian setiap wanita, tanpa pengecualian, tanpa mengira ketinggian, warna rambut atau negara kita. Tetapi, malangnya, terlalu nipis ditulis pada sifat setiap tidak mewakili jantina yang adil, begitu ramai orang perlu cuba yang baik, berusaha untuk membuat badan anda langsing. pembantu setia dalam kes ini - program latihan bagi kanak-kanak perempuan yang mempunyai arah yang berbeza, dan segera dimasukkan ke dalam perintah sekumpulan otot tertentu. Mari kita kaji sekarang sebahagian daripada mereka dan cuba untuk meletakkan ke dalam amalan.

Jadi agak "sensitif" Kawasan pada badan seorang wanita adalah sisi dada. Selalunya tangan membentuk kedutan yang kelihatan sangat unaesthetic. Yang menghairankan, terdapat kelemahan dan kanak-kanak perempuan kurus, sering manifesting dirinya dengan umur. Untuk menghilangkan kendur di kawasan itu, ia adalah perlu untuk melakukan senaman untuk menguatkan batang tubuh bahagian atas. Ini pencairan dumbbells dari kedudukan berdiri dan Hishamudin, tekan tubi, tarik-up. Ia juga berguna untuk berubah untuk memutarkan sendi bahu - pertama ke hadapan, kemudian ke belakang. Latihan ini juga akan menambah fleksibiliti anda dan akan membuat semua pergerakan lebih tersusun.

program latihan bagi wanita tidak boleh melakukannya tanpa senaman pada media. Manusia tidak dapat mencapai dicemburui "kiub" di bahagian abdomen selama beberapa bulan kerja keras, tetapi wanita itu adalah lebih sukar untuk berbuat demikian. Tetapi sekurang-kurangnya membuang "perut", anda perlu melakukan khusus latihan set:

• Pastikan anda mendapat kaki dan angkat batang tubuh.
• Berpusing.
• Bersandar ke hadapan dan sisi.

program senaman untuk wanita sering memberi tumpuan kepada bidang yang menghadapi masalah seperti paha dan punggung. Jika pam pertama lagi mungkin, maka dengan yang kedua, pelbagai masalah timbul. Untuk menghilangkan selulit dan kendur, anda perlu melakukan sit-up pada jadual berikut: dalam mencangkung selama sebulan. Anda boleh mulakan dengan 5 kali, melakukan senaman dalam tiga set, dengan setiap hari menambah beberapa duduk. Pada akhir bulan pada hari yang anda perlu untuk melaksanakan latihan ini 250 kali. Lunges - Satu lagi latihan yang berkesan, termasuk mana-mana program untuk wanita latihan. Di rumah atau di dalam bilik - tidak kira di mana anda membawa mereka keluar. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh memohon pakaian yang berbeza, dan kemudian hanya beberapa bulan, punggung anda akan mendapat bentuk yang dikehendaki.

Kawasan sama penting badan - patung yang lain. Seseorang mahu untuk meningkatkan mereka, pam, membuat lebih menggoda, orang lain mahu, sebaliknya, untuk mengurangkan untuk menjadi kaki langsing. Dalam keadaan ini, jarang membantu program latihan standard untuk wanita, tetapi ini jenis aktiviti, seperti menari, menyelesaikan masalah ini. Semasa beban malar otot ini akhirnya memperoleh gambaran bahawa mereka diberi oleh alam semula jadi. Jika kaki penuh dengan lemak badan - semua lebihan itu untuk meninggalkan. Jika otot menggeleber dan oleh itu nipis, dipam, dan anda akan mencapai yang diingini.

Mewujudkan program-program latihan untuk perempuan sahaja, perkara utama - untuk mengetahui ciri-ciri organisma, dan juga untuk mengenal pasti kawasan yang paling bermasalah badan.