"Hari demi hari" diet: ulasan, keputusan, peraturan asas dan kontra. Diet yang betul untuk menurunkan berat badan di rumah

Tiap-tiap orang yang pernah bergelut dengan masalah berat badan yang berlebihan, tahu bahawa kebanyakan diet yang bertujuan untuk membersihkan badan cecair berlebihan dan najis bertakung. Dalam kes ini, pinggul, perut, paha dan punggung kekal di tempat yang sama. Adalah tidak adil! "Hari demi hari" - diet, ulasan yang fasih memberi keterangan kepada keberkesanannya, untuk mengurangkan berat badan, kerana silih diet lapar dan diet normal.

Apakah mekanisme penurunan berat badan?

Betul formula penurunan berat badan adalah seperti berikut - peningkatan aktiviti fizikal dan penurunan kalori setiap hari. Akibatnya, tidak ada tempat untuk mengambil badan untuk daya pada aktiviti motor, dan dia mula menikmati yang paling "rizab" yang menyebabkan kebencian kepada cermin. Sebaik-baiknya, anda mahu untuk mengurangkan keperluan harian kalori. Ia ternyata bahawa lapar - satu-satunya penyelesaian yang benar dalam memerangi obesiti? Secara teorinya, ya, tetapi doktor dan pakar pemakanan mengatakan bahawa puasa - bukan pilihan yang terbaik dan paling selamat.

Mengapa berat badan kekal di satu tempat?

Masalahnya ialah bahawa alam telah menyediakan mekanisme perlindungan khas tubuh manusia yang menghalang penurunan berat badan yang pesat. Apabila seseorang mula kebuluran badannya literal dua hari kemudian dia mula menyedari bahawa dia adalah dekat dengan kematian, supaya mengaktifkan fungsi perlindungan, intipati yang adalah untuk mengurangkan kos tenaga dan metabolisme perlahan. Hasilnya, berat badan seseorang bahawa "membeku" di atas pentas yang sama.

Jika puasa berlangsung tidak lebih daripada 24 jam, badan tidak mempunyai masa untuk memasukkan mekanisme pertahanan, yang bermaksud bahawa berat tambahan masih berterusan.

Kesimpulannya adalah logik - berpuasa adalah baik hanya jika ia berlangsung tidak lebih daripada satu hari. Apakah "Day by Day" - diet, yang membolehkan maklum balas untuk memastikan keberkesanan kaedah ini penurunan berat badan? Silih diet lapar dengan biasa - ia adalah intipati diet.

Ini menunjukkan diet?

gadis moden dan wanita menjalani gaya hidup yang aktif. Dari awal pagi untuk belajar atau bekerja, kanak-kanak di tadika atau sekolah, pada waktu petang di kedai untuk membeli-belah, akan dilakukan dengan baik untuk melihat ke rakan dan ibu untuk melawat beliau ... Adalah jelas bahawa berpuasa selama lebih daripada dua hari tidak akan meninggalkan kuasa-kuasa di seluruh kompleks pelan harian . Ya, dan satu bijirin makanan tidak mungkin untuk menikmati perut telah jatuh dan mata hitam. Jadi pilihan yang terbaik untuk anak-anak muda dengan gaya hidup aktif, akan menjadi "Day by Day" - diet.

Ulasan mengatakan bahawa untuk mematuhi "berjalur" prinsip kuasa adalah sangat mudah. Malah, ia adalah hari yang sama pelepasan, tetapi dengan peningkatan kekerapan.

Ciri-ciri diet

skim Slimming adalah lebih kurang seperti berikut:

• Hari 1 - hanya tulen air minuman tanpa gas (ia boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad).
• Day 2 - diet yang normal, yang tidak boleh melebihi kandungan kalori 2500 kcal.
• Hari 3 - pengulangan "menu" hari pertama.
• Hari 4 - diet normal dengan kalori dikurangkan.

Silih hari lapar lulus dalam mana-mana perintah - ia boleh menjadi 1 hari berpuasa dan 2 hari kuasa konvensional. Anda boleh cuba untuk skim 1 hingga 3. Pokoknya hanyalah untuk kehilangan lebih kilo perlu hari lebih lapar.

Bagaimanakah keberkesanan "Hari oleh Hari" - diet? Ulasan mengatakan bahawa skim ini adalah 1: 1 membolehkan anda untuk kehilangan kira-kira 5 kg berat badan yang berlebihan dalam tempoh sebulan selepas bekalan kuasa.

Sifat-sifat positif "berjalur" diet

Faedah yang boleh dilihat dengan mata kasar. Pertama, ia adalah sesuai untuk mereka yang tidak boleh untuk masa yang lama untuk menghadkan diri mereka berkuasa. Kedua, sekatan menu biasa tidak menjejaskan melambatkan proses metabolik dalam badan. Dan ketiga, diet mengurangkan jumlah lemak badan.

diet moden pelbagai membolehkan anda untuk bereksperimen dengan badan anda, tetapi hasil yang terbaik boleh dicapai melalui kuasa kontras. Badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan berpuasa, bagaimanapun tidak termasuk mekanisme perlindungan - akibat metabolisme dalam mod biasa, tetapi berat tambahan hilang.

Berpegang kepada diet itu boleh menjadi tak terhingga. badan tidak mengalami kekurangan glukosa, protein atau karbohidrat dan kalori pergi ke hari pelepasan.

Peraturan makanan semasa diet

Ia harus memberi tumpuan kepada hakikat bahawa diet yang betul untuk menurunkan berat badan di rumah - ia adalah satu komponen penting, tanpa mana ia adalah mustahil untuk membayangkan mana-mana satu diet. Ini bermakna bahawa pada hari biasa anda tidak boleh makan apa-apa yang datang berguna. Kami akan perlu melupakan segera makanan makanan dan lemak sebanyak mungkin untuk menghadkan jumlah alkohol (wain merah boleh dibiarkan) dan cuba untuk membuang gula dan produk yang mengandungi ia.

Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, anda perlu mematuhi peraturan asas "Day by Day" diet yang cepat akan mencapai hasil yang dikehendaki:

• makan malam terakhir di hari biasa harus mempunyai hingga 18:00, tidak lewat;
• semasa pematuhan prinsip-prinsip pemakanan perlu mengurangkan bilangan hidangan dan jumlah mereka;
• ia adalah penting untuk makan makanan yang mudah dihadam dalam perut;
• minum sebanyak cecair yang mungkin.

Malah, "berjalur" diet menggabungkan terhad dan diet yang biasa. Ini membolehkan anda untuk mengurangkan berat badan tanpa merosakkan badan pada masa yang sama.

diet ini adalah contraindicated dalam "Hari demi hari"?

Tidak semua diet yang baik dan berguna - semua orang tahu bahawa. Begitu juga, kaedah ini memunggah beberapa kontra, termasuk:

• Kehamilan dan penyusuan (masa depan dan ibu baru dicetak perlu berfikir tentang kanak-kanak, tidak keindahan rajah);
• Sesetengah penyakit saluran gastrousus adalah halangan untuk berdiet;
• batu dalam buah pinggang dan saluran Kencing - lawan lain.

Seperti diet yang sangat mudah dan berguna - badan menghilangkan kilogram yang tidak perlu tanpa memperlahankan proses metabolik.

Hasilnya adalah jelas

Diet yang betul untuk menurunkan berat badan di rumah - kunci kepada kurus dan metabolisme yang ditubuhkan. Ulasan diet ini boleh sangat pelbagai, dan semua kerana semua orang melekat pada dietnya. Seseorang yang setia berpuasa sepanjang hari, dan seterusnya - untuk kedua-dua pipi adalah makan segala-galanya yang datang ke tangan. Sudah tentu, untuk kehilangan 2-3 kg dengan apa-apa sikap untuk diet bukan sahaja mustahil, tetapi juga penuh dengan sentimeter tambahan di pinggang dan punggung.

Ia agak perkara lain - perlu diingat matlamat utama dan cuba untuk menghadkan diri untuk menyeimbangkan hari-hari yang dibenarkan. Jika jumlah pengambilan kalori harian berbeza-beza antara 1500-2000 kalori, berat badan akan berlaku pada kadar yang pantas. Jadi, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam satu bulan.

Ban ke atas produk

Berpegang kepada pemakanan yang betul, mengelakkan gula-gula biasa. Dimakan pada malam hari bulan bun dan bun akan kekal, tetapi di tempat lain, walaupun 24 jam akan datang di dalam mulut tidak akan bahkan dewdrops popi. Oleh itu, kaedah-kaedah dan cadangan tertentu dalam "Hari demi hari" hendaklah dipatuhi. Diet, yang mengakibatkan dua minggu anda boleh lihat, mempunyai had dalam diet, dan bahawa ia adalah wajar untuk mematuhi.

Untuk mempercepatkan proses kehilangan kilogram tambahan, perlu dihapuskan dari diet anda:

• daging panggang;
• kuih-muih dan coklat;
• gula-gula dan produk tepung;
• makanan segera atau produk makanan segera;
• minuman alkohol (segelas merah kering boleh);
• Kerepek, keropok, soda dan sebagainya;
• sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi banyak kanji.

Ini adalah kawan-kawan yang terbaik berat badan yang berlebihan, jadi kehadiran mereka dalam diet tidak boleh diterima. Apa yang lebih utama? Produk yang mengandungi jumlah maksimum nutrien. sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, daging tanpa lemak dan bijirin, banyak cecair.

Kelebihan utama kemudahan dan "berjalur" diet

Apa yang baik adalah "hari ke hari"? Diet, keputusan yang boleh diperbaiki jika anda menggabungkan diet yang betul dengan senaman, juga merupakan asas tidak psikologi. Hampir semua wanita yang kecewa pada hari-hari pertama diet terhad - sedih apa hidangan kegemaran anda tidak boleh cuba tidak lama lagi. Kelebihan diet yang patah adalah bahawa anda boleh mempunyai segala-galanya, tetapi hanya selepas seharian berpuasa dan sebahagian kecilnya.

diet ini mudah di rumah membolehkan anda untuk bersabar untuk 24 jam, dan kemudian manjakan diri anda dengan sesuatu yang lazat. Akibat kehilangan berat badan seseorang itu tidak mengalami ketidakselesaan psikologi dan fizikal.

Anggaran menu diet "Day by Day"

Mula regimen pemakanan adalah perlu pada hari yang lapar. Rejim yang ketat adalah dibenarkan untuk minum hanya air botol - nasib baik, ini boleh dilakukan dalam jumlah yang tidak terhad. Keesokan harinya, anda boleh makan rebus daging dan rebus sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu rendah lemak. Sebagai snek, anda boleh menggunakan buah-buahan kacang dan kering. Makan malam hendaklah tidak lewat dari jam 18:00 - maka hanya segelas air atau yogurt tanpa lemak.

jadual hari biasa:

1. Sarapan: yogurt dan telur rebus.
2. Makan malam: rebus atau kukus sayur-sayuran (sebaik-baiknya tanpa minyak, tetapi ia tidak kritikal).
3. Makan malam: rendah lemak keju dan krim masam.

waktu makan utama boleh dicairkan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, digabungkan dengan sup cahaya bijirin berguna, menambah diet mereka dengan bahan biologi aktif.

diet bertitik - adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak mampu untuk menolak yang disediakan untuk merawat lazat. Jika anda menggabungkan ini cara makan dengan aktiviti fizikal (sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu), anda boleh mencapai keputusan yang luar biasa sudah dalam satu bulan.

pendapat pakar

Semua orang-orang yang berusaha untuk menurunkan berat badan, berminat dengan apa yang diet yang baik adalah rosak. Apa yang boleh? Apa yang tidak? Apabila menunggu hasilnya? Ia tidak memudaratkan jika ia adalah untuk kesihatan anda?

Pakar pemakanan mengatakan bahawa sisihan sedikit daripada diet biasa boleh membawa kepada akibat yang paling tidak menentu. Seseorang dengan mudah menafikan makanan manis dan berkanji, dan seseorang tidak adalah jadual harian anda tanpa pastri manis atau pencuci mulut yang lain. Seseorang boleh mempunyai salad ringan, dan seseorang untuk makan malam penuh memerlukan sekeping daging panggang. Adalah penting untuk ingat bahawa apa-apa ketidakselesaan boleh menyebabkan cepat marah dan cemas. Oleh itu, diet "Day by Day" menang terhadap yang lain (kurang benign) diet, kerana ia membolehkan untuk tidak berubah dan tidak menghadkan prinsip ditubuhkan makan.