Apakah sukan kitaran?

"Pergerakan - itulah kehidupan!" - frasa yang terkenal. Malah, tanpa menggerakkan badan kita secara beransur-ansur "mengkukuhkan", kami dengan cepat menjadi tua, jatuh sakit lagi. Jika anda mahu menjadi muda dan sihat - anda pasti perlu untuk bermain sukan! Sebagai contoh, untuk berjalan di waktu pagi.

Adakah anda tahu bahawa berjalan merujuk kepada kategori "Cyclic Sports"?

Apa disiplin merujuk kepada suka sukan, apa faedah badan membawa latihan seperti itu? Ini dan soalan lain akan dibincangkan dalam artikel ini.

Apakah sukan kitaran?

Ini adalah disiplin sukan di mana pengulangan pergerakan berlaku dalam gelung apabila akhir satu kitaran adalah permulaan lain. Dalam erti kata lain - pergerakan yang berterusan terhadap pergerakan atlet di angkasa. Dan harga ini dianggap sebagai yang paling sering mengukur kejayaan dengan mana seseorang mengatasi jarak yang jauh. Dengan sukan kitaran berjalan, berenang, berbasikal dan sebagainya. Iaitu, semua disiplin di mana terdapat pengulangan kitaran pergerakan itu. Recall, usul itu berterusan. Perlu diingatkan bahawa berlari dan melompat - satu jenis kitaran sukan, dan bola sepak - tidak.

Prinsip kerja-kerja otot kita membentuk dua mekanisme imbangan tenaga dibentangkan: anaerobik, memberi kekuatan otot dan aerobik menentukan ketahanan mereka. Dalam hal ini, sukan kitaran, terdapat dua arah: untuk beban anaerobik - pecut dan aerobik - stayers.

Kita tidak boleh mengatakan bahawa tidak akan digunakan dalam butir mekanisme aerobik pecut sukan, dan stayers - anaerobik. Bahagian ini agak bersyarat. Walau bagaimanapun, daripada memahami apa yang arah yang digunakan untuk sesuatu jenis sukan kitaran bergantung kepada pelan latihan atlet, dan kuasa.

sukan kitaran: apakah kebaikan mereka untuk ogranizma?

Ia adalah bernilai menyebut bahawa sistem fungsi utama dalam sukan ini adalah kardiorespiratori, dalam erti kata lain, kardiovaskular dan pernafasan.

Menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari University of South Carolina, walaupun ibu bapa anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit ini di rumah. Semua yang anda perlu lakukan - melatih sistem kardiorespiratori anda. Dan untuk ini, ia adalah perlu untuk sentiasa melibatkan diri dalam sukan atau senaman. sukan Cyclic sesuai untuk tujuan ini dengan sempurna.

jangka

Saya ingin membuat tempahan secara langsung ke atas kegunaan jangka masa. Malah, mana-mana senaman, terutama jogging, boleh menyebabkan bahaya. Setiap tahun, kerana ini jenis sukan orang mati, terutamanya disebabkan oleh masalah dengan jantung dan saluran darah. Oleh itu, dalam kes tidak tidak memerlukan diri mereka "rogol" berlari atau apa-apa aktiviti fizikal yang lain. Dalam semua adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan. Walau bagaimanapun, berlari, seperti mana-mana sukan lain, ia boleh menjadi sangat berguna untuk organisma. Perkara utama - secara beransur-ansur melatih sistem kardiovaskular anda, menyediakan kepada beban semakin berat.

Ia juga diperhatikan bahawa berjalan ke atas bukit, sebagai contoh, adalah lebih baik daripada dalam garis lurus. Seperti dalam kes pertama, tidak ada kesan beban pada otot dan tulang belakang, serta badan di bawah tekanan, yang menyumbang kepada pengeluaran hormon, yang dianggap sangat berguna.

ciri-ciri

Semua orang berpendapat bahawa berjalan - ia adalah semula jadi bagi seorang lelaki, dan dia tidak perlu untuk belajar. Tetapi ia tidak begitu! Berjalan tidak semula jadi untuk manusia. Dia berada dalam sifat anjing, kucing dan haiwan peliharaan lain: cuba untuk mengejar mereka! Ia tidak berfungsi? Betul! Oleh itu, jangka masa, serta sukan lain, anda mesti dilatih. Di samping itu, badan adalah perlu untuk menyediakan untuk aktiviti sedemikian. Sebelum meneruskan kepada jangka sengit, adalah lebih baik untuk memulakan dengan berjalan-jalan. Itu adalah untuk jantung dan saluran darah masukkan nada untuk bernafas disesuaikan dengan beban. Dan hanya selepas itu anda boleh mula untuk pergerakan yang lebih sengit.

Sudah tentu, kita tidak boleh menumpukan perhatian mereka hanya pada satu sukan, terdapat disiplin lain yang sama-sama berguna. Walau bagaimanapun, berlari, kerana capaiannya, ia adalah salah satu jenis yang paling biasa digunakan aktiviti fizikal.

kesimpulan

Ringkasan, kita boleh mengatakan bahawa sukan kitaran - ia adalah terutamanya berguna untuk kesihatan kita dan, sudah tentu, menarik. Untuk menjalankan dan kekal sihat!