Bagaimana untuk belajar berenang Tips dewasa

Untuk memahami, bagaimana untuk belajar berenang dewasa, anda perlu mengetahui sebab, kerana yang dia tidak boleh berbuat demikian. Ia ternyata bahawa segala-galanya dalam takut air. Mari kita lihat bagaimana untuk mengatasinya dan mencapai matlamat ini. perenang baru perlu bersenjata dengan topi getah dan cermin mata.

Di mana saya boleh belajar berenang dewasa?

Latihan boleh dijalankan pada musim panas di tasik atau di dalam air terbuka. Pada musim sejuk anda perlu membeli langganan ke kolam renang. Ia boleh membantu anda untuk menguasai berenang kawan baik yang diajar pengajar. Jika ini tidak dapat dilakukan, maka ia adalah mungkin untuk mencapai matlamat mereka sendiri.

Bagaimana untuk belajar berenang dewasa: perjuangan dengan ketakutan

Apabila seseorang itu tenggelam dalam air, dia mula takut lemas dan memberi tumpuan kepada fobia, dan tidak kepada teknik renang. Atas sebab ini, seluruh badan dikekang, dan perenang merasa tidak selesa. Dalam keadaan itu, ia adalah mustahil untuk belajar berenang. Oleh itu, pertama sekali, kita perlu belajar untuk percaya dan mengatasi rasa takut. Ini perenang baru untuk membantu beberapa senaman mudah.

Tugas pertama - untuk meyakinkan dirinya bahawa air itu sendiri mengekalkan badan kita di permukaan. Untuk melakukan ini, pergi ke dalamnya untuk ketinggian dada, mengambil nafas dan menyelam dengan kepala, lengan diikat di pursed kakinya beliau. Anda tidak boleh menyentuh bahagian bawah, kemudian melihat bagaimana tubuh anda mula mendekati permukaan. Ini kerana paru-paru diisi dengan udara, yang jauh lebih ringan daripada air. Oleh itu, dalam keadaan ini, anda tidak akan lemas.

Sebagai seorang dewasa belajar berenang sendiri: nilai berat kaki

Tugas kedua memberikan rasa bahawa kaki adalah lebih berat daripada air dan mendapatkan ke bawah. Untuk melakukan ini, berpaling ke arah pantai (paras air di dada), dan menyelam ke dalam air. Sekarang bertolak dari bahagian bawah kaki mereka, meminta badan ke hadapan dan ke atas seperti roket. Bersenang-senang dan menjaga tangan anda ke sisi anda. Selepas itu anda akan berasa seperti kembali ke kedudukan permulaan.

Bagaimana untuk belajar berenang dewasa: bergerak di dalam air

Tugas ketiga akan membantu untuk mengatasi rasa takut semasa pergerakan air dan mengawal kelajuan kakinya. Ulangi latihan kedua, tetapi menambah ia seragam, kaki, operasi yang senyap. Tidak ada gunanya sukar untuk mengalahkan mereka di atas permukaan air, kerana banyak usaha yang dibelanjakan sia-sia. Anda perlu menguasai renang puasa dengan perbelanjaan yang sedikit tenaga.

Bagaimana untuk belajar berenang dewasa: bernafas di dalam air

perenang baru boleh mengelakkan mengetuk nafas atau tergesa-gesa. Panik dalam hubungan dengan titisan air dalam hidung tidak menampakkan diri, melakukan senaman keempat. Yang lebih baik untuk berlatih di kolam renang. Pergi ke dalam air sehingga ke tahap yang kakinya tidak lagi menyentuh bahagian bawah, dan tangan di tebing. Mengambil nafas dan menyelam ke dalam air. Pada menghembus nafas yang, naik ke permukaan. Ulangi beberapa kali.

Latihan di atas adalah asas untuk perenang permulaan. Apabila mereka akan mendapatkan mudah, pergi ke pembangunan gaya renang, seperti dada.