Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri. Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri - psikologi fenomena ini

Semua orang tahu bahawa berdiam diri - emas, dan ia benar-benar mempunyai maksud yang istimewa dalam kehidupan mana-mana orang. Berdiam diri pada masa yang tepat sering membuktikan untuk menjadi lebih betul daripada melafazkan sepatah perkataan. Dalam situasi harian, ia adalah wajar untuk dapat mengenal pasti tepat pada masanya tidak hanya apabila ia adalah lebih baik tidak berkata-kata, tetapi juga apabila ia tidak diperlukan untuk bercakap dan. Tetapi perkara utama - adalah untuk dapat berdiam diri apabila ia benar-benar diperlukan. Bagaimana anda melakukannya? Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri?

Mengapa kita perlu berdiam diri

Keperluan untuk berdiam diri kerana keadaan semasa. Selalunya ada hal keadaan apabila ia adalah lebih baik untuk berdiam diri daripada berkata-kata. Perlu mengawal ucapannya dan untuk mengelakkan kata-kata terburu-buru apabila berurusan dengan isu-isu serius yang berkaitan dengan kehidupan peribadi, dalam perjalanan panggilan perniagaan apabila berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali atau kanak-kanak. Man - makhluk yang munasabah dan tetap seperti itu dalam kebanyakan episod kehidupan, jika tidak akibatnya boleh menjadi sangat tidak menyenangkan. Silence mempunyai beberapa kelebihan. Ia mampu untuk:

• mewujudkan ruang untuk berfikir;
• bebas daripada perbualan terbiar dan kekecohan;
• mengasah kepekaan terhadap dunia dalaman dan luaran anda;
• kesedaran dan memberi tindakan yang bermakna;
• untuk membolehkan lebih sepenuhnya menyerap maklumat dari luar.

Manifestasi berdiam diri dalam kehidupan seharian

Dalam kehidupan kita, berdiam diri mempunyai niche khas. Terdapat beberapa situasi di mana tidak ada persoalan tentang bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri, kerana ini adalah tidak perlu. Silence adalah semula jadi dan amat diperlukan dalam hal yang berikut:

1. Haji - peristiwa atau orang tertentu berhak untuk mempunyai masa mereka berdiam diri.
2. Liabiliti - versi asal pertapaan monastik, yang dianggap mulia istimewa - nazar diam.
3. Hak - frasa "anda mempunyai hak untuk berdiam diri" membayangkan kewujudan masa ucapan sengaja.
4. Rahsia - keupayaan untuk menyembunyikan sesuatu dan tidak memberikan lain rahsia rakyat sentiasa sangat dinilai dalam mana-mana orang.

Komunikasi dalam masyarakat

Man - penciptaan sosial dan bersendirian di dalam masyarakat yang dia tidak boleh buat. Oleh itu, untuk bercakap dan bercakap keperluan psikologi semula jadi. Oleh itu terdapat pemahaman yang baru daripada keadaan ini, penyingkiran ketegangan saraf, negeri lega fikiran. Walau bagaimanapun, pada mulanya anda perlu sentiasa mengetahui jika anda memerlukan dialog bakal sama sekali. tidak maklumat anda atau soalan anda adalah sia-sia? Boleh berkata di dalam hatinya: "Ia adalah lebih baik untuk berdiam diri." Sentiasa dalam dialog perlu tahu siapa dan apa yang boleh dikatakan. Ia tidak perlu untuk menjadikan komunikasi menjadi kosong dan membuang perkataan. Dalam perbualan yang anda mahu untuk memberi tumpuan kepada perbualan. Seseorang yang anda boleh membuat hampir apa-apa, seperti seorang ahli psikologi atau yang tersayang yang dapat memahami anda. Tetapi dengan kebanyakan orang adalah lebih baik untuk menyekat skim ini:

• Tanya soalan - mendapatkan maklumat itu;
• membuat tawaran, permintaan atau kehendak - untuk mendapatkan persetujuan atau penolakan;
• keraguan ekspres, tuntutan, pendapat - penjelasan.

Kesunyian dalam keluarga

Hubungan kekeluargaan - perkara yang sangat rumit dan halus, dan ia benar-benar jelas. Kesunyian dalam keluarga tidak dialu-alukan, sebaliknya, untuk pemahaman yang diperlukan untuk dapat bercakap kerana ketinggalan mungkin berlaku dengan pertengkaran yang serius, salah faham, konflik. Tetapi kadang-kadang terdapat situasi apabila seseorang itu perlu berdiam diri sebagai ikan. Hal ini terutama berlaku bagi kes-kes apabila tidak dikuasai oleh minda, dan emosi, dan sikap negatif terhadap setengah mereka dinyatakan dalam bentuk julukan marah dan apa-apa yang baik tidak kemudiannya membawa. Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri, apabila saya mahu meluahkan segala yang terkumpul di bilik mandi? Selalunya ia memerlukan untuk mengumpul genggaman semua maklumat kehendak yang ada. Kemudian, sudah tentu, anda akan dapat lebih secukupnya untuk berfikir dan meluahkan aduan mereka, mencari kata-kata yang tepat untuk itu.

Silence di tempat kerja

Seorang lelaki yang tahu bagaimana untuk berdiam diri, akan sentiasa dihargai di tempat kerja jauh lebih daripada seorang yang tidak dapat menjaga menutup mulutnya. Lagipun, ia akan bermakna oleh hakikat bahawa pekerja itu dapat mendengar teman bicara itu, untuk menunjukkan perhatian kepadanya, dan untuk mengekalkan kerahsiaan apa-apa maklumat yang diterima. Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri di tempat kerja? Cara-cara untuk berdiam diri di tempat kerja adalah sama dengan kaedah umum untuk mencari keseimbangan dalaman dan kawalan diri. Sama seperti dalam semua kes-kes lain, mana-mana masyarakat berdiam diri - adalah manifestasi maruah. Dalam kes lain - keupayaan untuk mengelakkan konfrontasi pandangan dalam perbahasan, keupayaan untuk menjauhkan diri daripada situasi di mana ia adalah munasabah. Walau bagaimanapun, anda perlu sentiasa ingat bahawa berdiam diri tetap juga boleh dinilai secara negatif. Mencari jalan tengah.

cara utama untuk berdiam diri

Bagaimana untuk belajar untuk berdiam diri? Psikologi - sains, yang merupakan antara yang pertama untuk membangunkan masalah ini dan mencari penyelesaian yang boleh membantu kebanyakan orang. Untuk mengetahui bagaimana untuk berdiam diri pada masa yang tepat, menggunakan kaedah berikut:

1. Harga diri. Jika anda mendapati ketidakupayaan untuk mengawal ucapannya dan sering tidak dapat bertahan, tidak bercakap, yang memberikan anda banyak kesulitan dalam kehidupan, kita perlu memahami diri sendiri. Mengapa ini berlaku? perbualan berterusan boleh isyarat sebagai sistem saraf, tekanan, kemurungan hancur dan masalah psikologi yang lebih serius yang lain. Sememangnya, ia adalah yang terbaik untuk berbincang dengan ahli psikologi. Ia akan membantu anda melegakan tekanan dalaman, dan keadaan akan bertambah baik. Walau bagaimanapun, tidak semua orang akan pergi ke doktor. Kebanyakan orang percaya bahawa dalam kedudukan untuk menangani masalah ini. Anda boleh cuba untuk mencari tahu sendiri, tetapi ia akan menjadi lebih sukar.
2. Meditasi. Penyerapan dalam dirinya kefahaman. Terdapat banyak teknik bersantai, berhenti berfikir, pencapaian kekosongan dalaman, di mana ia adalah yang terbaik untuk mendengar suara hati anda, personaliti yang diturunkan, dan kadang-kadang difahami kebenaran yang sangat penting.
3. Kesunyian. Untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi senyap, anda buat sementara waktu boleh bergerak dari masyarakat dan bersendirian dengan dia. Ini akan memberi satu peluang yang baik untuk mendengar dan mendengar. Dalam kes ini, pendengar yang baik tidak begitu banyak muzik kerana ia adalah sifat: nyanyian burung, bunyi air. Cuba untuk menilai alam sekitar, dunia, dan untuk memahami tempat mereka di dalamnya.

Cara-cara untuk berdiam diri dalam keadaan kritikal

Bagaimana untuk belajar untuk mereka berdiam diri dalam situasi di mana emosi melanda kunci dan anda tidak boleh duduk diam dan bermeditasi, atau untuk bersara, dan kata-kata dan koyak keluar, dan anda benar-benar tahu dengan pasti bahawa kemudian mereka perlu menyesal?

1. Bernafas. Apabila terdapat keadaan yang kritikal, di mana emosi mempunyai kelebihan dan mahu berkata-kata, dan ini tidak dapat dilakukan, banyak latihan bantuan pernafasan. Ia adalah nafas dalam-dalam dan menghembus nafas yang panjang. Banyak cukup beberapa minit untuk bernafas. otak oversaturated dengan oksigen, dan keadaan fizikal perubahan.
2. Air. Untuk berdiam diri, anda boleh mengambil mulut perkara lain - minum air atau makan, mengunyah dengan baik dan tidak terganggu oleh rangsangan luaran.
3. Senaman. Jika boleh, cara yang baik untuk mengalih perhatian dengan kata-kata yang tidak perlu boleh berfungsi sebagai aktiviti fizikal. Segala yang ada yang paling sukar untuk anda: duduk-up, tekan tubi, tekan. Dalam kes lain, perbualan yang menyenangkan, anda boleh lari dalam erti kata sebenarnya perkataan.
4. Pain. Pain mampu mengalih perhatian anda daripada hampir apa-apa. Begitu diatur fisiologi badan kita, yang di hadapan kesakitan, dia terganggu semata-mata pada mereka, segala-galanya kehilangan kepentingannya. Anda hanya boleh picit diri saya sendiri. Tetapi psikologi moden telah lama datang dengan kaedah yang lebih menarik: getah biasa band ligation wang kertas yang dipakai di pergelangan tangan, dan dalam keadaan kecemasan ditarik dan dilepaskan. Dalam kes ini, ia adalah mungkin dengan menarik kondom ke panjang yang berbeza untuk mengawal magnitud kesakitan. Dengan cara ini, kaedah ini kini meluas dan membolehkan bukan sahaja untuk mengelakkan perkataan yang tidak perlu dalam keadaan tertentu, tetapi juga untuk mengelakkan perkara ini pada masa akan datang, kerana badan menghasilkan refleks dingin: samar terlalu banyak - tercedera.

Apabila ia adalah lebih baik untuk bercakap

Untuk Socrates, seorang lelaki datang dan bertanya:

- Adakah anda tahu apa yang rakan anda berkata tentang anda?

Socrates berkata:

- Sebelum anda beritahu saya berita, untuk meminta kata-kata beliau melalui 3 skrin. Yang pertama - skrin kebenaran. Adakah anda pasti bahawa maklumat anda adalah benar?

- Ia adalah khabar angin.

- The ayak kedua - mesh baik. Sama ada berita ini akan memberikan saya yang baik dan menyenangkan?

- Tidak sama sekali.

- Dan ayak ketiga - mesh baik. Adakah mesej ini kepada saya berguna kepada anda?

- Hampir.

- Sekarang menilai sendiri: anda ingin beritahu saya berita itu, di mana terdapat tidak baik mahupun kebenaran, dan segala-galanya, ia tidak berguna. Kenapa pula mengatakan ia?

Oleh itu kesimpulan: sebelum mengatakan sesuatu, sentiasa bernilai memikirkan, apakah yang perlu lakukan.