Bagaimana untuk mandi di sauna? sauna Turki. sauna Finland - bagaimana untuk mandi

dipanggil "sauna" Dalam masa kita, ia membuat apa-apa mandi. Ini dilakukan tanpa mengambil kira ciri-ciri. Terdapat banyak tips tentang bagaimana untuk betul mandi di sauna, untuk memperolehi faedah maksimum daripada prosedur. Mereka perlu tahu.

sauna adalah mustahil untuk memenuhi semua daripada kita penyapu biasa dan lembangan air, kerana kita berterima kasih kepada ketiadaan, seseorang itu boleh bertahan haba ini. Apa yang berlaku pada masa ini? Seseorang yang bermula berpeluh, dan bukan sekali, tetapi pada jangka masa kedua liang dibuka, dan semua toksin bertindak. Satu lagi sifat adalah kolam sauna dengan air ais. Finland untuk tujuan ini terdapat sebuah tasik di Semenanjung Kola.

Aksesori untuk sauna

Dalam proses pengukusan keseluruhan biasanya mengambil masa kira-kira dua jam, dan, yang bercadang untuk membersihkan, ia adalah perlu untuk mengetahui apa jenis perkara yang anda akan diberikan, dan apa yang anda perlu mengambil dengan anda. Kini anda boleh membeli banyak peranti menarik untuk sauna dalam satu set. Semestinya perlu tahu bagaimana untuk stim betul di sauna, supaya tidak membahayakan badan anda. Bawa topi bulu atau selendang untuk membuang rambut. Mereka sangat sensitif kepada perubahan suhu, dan selepas 3 lawatan ke sauna Finland tanpa topi anda akan merasa, apa yang mereka telah menjadi rapuh. Sebelum pergi ke sauna, anda perlu menimbangkan untuk melihat berapa kilogram anda menetapkan semula selepas sauna. Bertanya terlebih dahulu sama ada terdapat kolam di sauna. Malah, kontras yang amat panas air panas dan ais sejuk adalah tujuan utama prosedur.

Campuran untuk sauna

Sebelum memasuki ke dalam bilik wap, ia adalah perlu untuk basuh dengan baik belum mandi, sebaik-baiknya air panas maksimum. Ia adalah yang terbaik untuk menggosok diri span keras dan menggunakan mana-mana scrub badan. Maka anda boleh pergi untuk masa yang singkat di bilik wap. Kerana perbezaan suhu yang tinggi, ia tidak perlu untuk memulakan untuk penyalahgunaan - terdapat tidak lebih daripada 10 minit. Dalam usaha untuk cepat membuka liang, ia adalah campuran yang sangat berguna oatmeal tanah, minyak zaitun, garam kasar dan madu. Penggunaan sauna untuk peningkatan kesihatan dengan ketara. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu untuk memburuk-burukkan ia pada mulanya. Berikan pertama digunakan untuk memanaskan badan, kemudian keluar wap dan tuangkan air panas di bilik mandi. Dalam masa 15 minit, anda boleh mengulangi prosedur lagi.

sauna Finland: bagaimana untuk mandi?

Untuk memulakan Be disusun di rak bawah dan duduk diam selama kira-kira 5 minit, kemudian campuran obmazhte oat dan usul pekeliling dari bawah ke atas untuk menggosok kulitnya. Anda boleh menggunakan berinternet dengan bola. Yang penting, jangan lupa untuk memakai topi, dan dalam mana-mana tidak rambut basah, mereka mesti kekal kering sehingga akhir prosiding itu. Kali kedua, jika permit kesihatan, di dalam bilik stim boleh sehingga 30 minit. Selepas itu anda perlu mendapatkan ke bilik mandi untuk mencuci campuran melekit dan duduk seketika di dalam bilik menunggu, berehat. Bersantai dan keseronokan - inilah yang akan membawa anda ke sauna Finland. Bagaimana untuk mandi di dalamnya, anda akan tahu selepas sesi pertama.

prosedur berbeza

Sangat berguna sambil bersantai herba minuman atau teh hijau dengan limau, jus cranberry atau jus epal. Kebanyakan orang tahan dan kali ketiga untuk pergi ke bilik wap. Liang-liang kulit anda sudah pun dibuka supaya peluh yang tidak akan menjadi apa-apa di jalan. kulit anda bernafas, semua toksin sudah keluar, dan anda boleh melompat ke dalam air berais, tetapi di sini kita perlu berhati-hati! tekanan darah tinggi dan masalah jantung yang lebih baik untuk hanya mengambil pancuran kontras. Jika tidak, anda serius boleh membahayakan kesihatan anda. Selepas sauna harus juga dilincirkan badan pelembab kulit atau krim berkhasiat berasaskan minyak zaitun. kawasan masalah adalah disyorkan untuk merawat cara selulit, dan memakai pakaian kapas ketat.

Hamam

Ia adalah berbeza dari sauna Finland, mandian Turki - hamam. Prinsip tindakan adalah berdasarkan penubuhan iklim khas. suhu yang terdapat antara 35 hingga 55 darjah dan kelembapan dalaman adalah hampir 100%. Mandian Turki mempunyai kesan yang menenangkan kepada orang itu, ia dibina supaya bilik itu menjadi hangat dan lantai marmar dan dinding dan katil. Par sini mudah - ia adalah rahsia utama. Dia perlahan-lahan dan perlahan-lahan pada kulit dan secara beransur-ansur membuka liang dan ini akan memperbaiki peredaran darah dan metabolisme. Jika anda tahu bagaimana untuk stim betul di sauna, anda akan mendapat manfaat kesihatan yang besar. Prosedur di hammam melegakan sendi dan sakit otot, kesan yang baik pada pernafasan dan kepada ciri-ciri perubatan tidak berbeza daripada sesi di sauna Finland. Walau bagaimanapun, mereka lebih Pengampun dan mempunyai hampir tiada kontra. Di hamam sering menggunakan pelbagai minyak aromatik.

Mempunyai tab mandi Turki

Manfaat sauna untuk badan adalah sangat besar. Di hamam melambatkan pemindahan haba yang menggalakkan proses pengoksidaan dan meningkatkan metabolisme. Di bawah permohonan perlahan pengembangan haba berlaku secara beransur-ansur kapal dan kapilari, kemudiannya dibawa aliran keluar darah dari organ-organ dalaman. Sama seperti di dalam bilik mandi Finland, sauna (Turkish) menyediakan kolam air sejuk. perubahan suhu yang mendadak adalah kesan yang sangat baik terhadap saluran darah, tetapi bagi orang-orang dengan penyakit jantung kronik, aneurisme dan tekanan darah tinggi perlu sangat berhati-hati dan tidak menyalahgunakan prosedur berbeza.

Dalam badan hammam kulit lembap secara semulajadi. Ada yang boleh melindungi rambut. stim mempunyai kesan yang baik pada mereka, menguatkan akar. Rambut di lawatan tetap mandi Turki menjadi kuat dan cemerlang. Kita tidak harus lupa tentang kesan pencegahan, terutamanya bagi sistem otot dan sistem kardiovaskular.

sauna inframerah - bagaimana untuk mandi

pusat kecantikan moden dan kelab kecergasan semakin menawarkan pelanggan mereka satu perkhidmatan baru - ini adalah satu sauna inframerah. kabin kecil adalah alat penurunan berat badan individu, dan mereka boleh dibeli untuk rumah. Prosedur ini juga mempercepatkan proses metabolik dalam badan, terdapat aliran keluar cecair berlebihan dan meningkatkan peredaran limfa, yang membantu dalam memerangi selulit. inframerah prinsip sauna kabin adalah mudah: dinding tertanam sensor pemancar panjang gelombang dan haba tentu badan. Semua ini adalah kesan yang baik terhadap tisu lembut dan mempercepatkan proses pertukaran. Kapal membesar dan aliran keluar berlaku asid laktik daripada otot.

Walau bagaimanapun, ia perlu dinyatakan bahawa seseorang yang mempunyai penyesuaian individu kepada haba, dan beberapa metabolisme kekal pada tahap yang sama. Ramai tertanya-tanya sama ada mereka akan kehilangan sauna inframerah. Ulasan doktor membuat anda berfikir. Tanpa senaman kompleks peranti ini tidak akan membantu untuk mengurangkan berat badan - selama setengah jam duduk dalam membakar hanya 120 kalori, yang diabaikan jika seseorang itu mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif.

Juga, jangan lupa tentang beberapa kontra. Jadi, sebagai contoh, tidak menjalankan prosedur pada awal hari bekerja, apabila anda sedang menunggu untuk beban yang serius. Kosmetik hanya baik untuk mandi Finland dan Turki, maka mereka adalah dilarang. Anda boleh mendapatkan kulit terbakar atau membuat alahan. Kita tidak harus lupa untuk minum cecair semasa prosedur dijalankan, jika tidak, anda menghadapi dehidrasi. Dan tidak melakukan beberapa pendekatan berturut-turut, ia boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki ke jantung.

kontra

Terdapat beberapa penyakit di mana sauna inframerah adalah dilarang:

- semua jenis tumor malignan;

- psoriasis dan neurodermatitis;

- nefritis dan cystitis dalam bentuk akut;

- arthritis dan arthrosis;

- penyakit sistem kardiovaskular.

Tidak perlu menggunakan sauna semasa mengandung dan menyusukan anak.

Jika anda tahu bagaimana untuk stim betul di sauna, maka tidak ada bahaya tidak akan mengikuti.

peraturan

- Prosedur ini tidak boleh bertahan lebih daripada 25-30 minit.

- Masa yang sesuai - malam ini, selepas hari yang sibuk.

- Jangan gunakan krim dan minyak badan.

- Jangan memuatkan sehingga prosedur, tetapi semasa perut kosong tidak bernilai duduk.

- Jangan gunakan sauna untuk rawatan selesema dan selesema.

- Jangan lupa untuk minum sentiasa semasa prosedur.

Jika semua peraturan dan tanda-tanda yang dipenuhi, sauna inframerah akan membawa anda banyak emosi berguna dan mengurangkan selulit di kawasan masalah. Dan juga untuk mengurangkan berat badan.