Bagaimana untuk melepaskan keadaan: panduan yang praktikal dan nasihat daripada ahli psikologi

Apa yang membuat seseorang hidup pada masa kini dan menikmati kehidupan? Menggelung pada beberapa keadaan yang berlaku pada masa lalu. Mengapa seseorang yang ketat pada masa hadapan, tidak melihat ke belakang semua kesukaran, pengkhianatan, halangan, kesakitan, dikaitkan dengan beberapa masalah hidup, manakala yang lain tekun berpaut filem, walaupun satu yang adalah masa yang lama ia akan menjadi perlu untuk meninggalkan pada masa lalu, mahu melepaskan keadaan ini?

Boleh dan mesti melepaskan masa lalu, jika keinginan sebenar anda - untuk hidup bahagia di dunia

Mari kita cuba untuk memahami bagaimana ia masih mungkin untuk melepaskan masa lalu? Mungkin seseorang mahu berhujah dan mengatakan bahawa anda tidak boleh melepaskan masa lalu, di mana terdapat begitu banyak kegembiraan dan kebahagiaan: ia adalah pengambilalihan terlalu berharga. Berikut adalah jawapannya: Artikel ini direka bagi mereka yang tidak boleh memikirkan bagaimana untuk melepaskan pengalaman negatif masa lalu: masalah, konflik, salah faham.

Bagaimana dapat membiarkan sudah-sudah menjadi sudah-sudah? Beberapa cadangan bagi mereka yang benar-benar ingin bahagia

• Cuba untuk menjawab sendiri soalan: "Dalam apa jenis keadaan anda terjebak" Membuka ia sedikit demi sedikit. Sebagai contoh, anda adalah kerana keangkuhan mereka dan kebanggaan terputus hubungan dengan satu yang anda suka.
• Cuba untuk ambil perhatian bahawa ia tidak akan membolehkan anda untuk melepaskan keadaan ini? Mungkin sindiran ini, jika anda tidak dimasukkan ke dalam titik hubungan. kemarahan yang terpendam atau kebencian. Ia tidak kira jika anda berpecah dengan seseorang setahun yang lalu atau hanya semalam - jika anda berfikir tentang hal itu, dan ia tidak memberi anda ketenangan fikiran, jadi adalah penting hari ini. Yang, anda tinggal peristiwa masa lalu.
• Apa yang anda boleh lakukan sekarang untuk membiarkan keadaan dan mula hidup bahagia selama-lamanya? Fikirkan, jika anda mempunyai peluang dalam apa-apa cara yang berkaitan dengan orang itu, menghantar dia surat, panggilan, bertemu dan mengatakan sesuatu yang penting? Ia adalah perlu untuk mengambil sebarang risiko! Adakah apa yang penting sekarang, tanpa berlengah-lengah untuk anda.
• Adakah mungkin untuk melepaskan keadaan, jika ia memerlukan campur tangan segera dan cepat anda dalam proses ini? Titik di sini adalah bahawa, sebagai contoh, apabila anda telah gagal untuk melakukan apa yang perlu untuk melakukan sekurang-kurangnya beberapa sebab jua: tidak boleh, tidak mahu, takut, tidak berani. Melepaskan keadaan ini boleh hanya jika anda melengkapkan apa yang tidak.

Langkah 1: Berehat!

Bagaimana untuk melepaskan keadaan ini? Pertama sekali, berhenti berfikir tentang hal itu, sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Semakin lama anda 'memikirkan semula' masalah ini, ingat butiran konflik, lebih banyak anda akan perlu menghisap paya marah dan kasihan diri dan orang lain. Ini hanya akan memburukkan lagi perkara itu, tetapi tidak memperbaiki keadaan. Lagipun, jika kita perlu melepaskan keadaan kerana kita: pergi terus kepada pesalah dan memberikan kembali, yang seterusnya bertambah buruk akibatnya. Kemudian, pada fikiran yang segar, kita memahami apa yang anda lakukan, menyesal perbuatan mereka dan impian untuk mencipta mesin masa dan kembali jam. Itu hanya, malangnya, ini adalah mustahil.

Oleh itu, untuk melepaskan keadaan dalam hubungan dengan seorang lelaki, ibu, teman wanita, rakan-rakan dan orang lain, dan kemudian yang lain, dan tidak menyesal gangguan beliau dalam keadaan marah, selain daripada masalah.

Anda perlu mencari sesuatu yang akan dapat mengalihkan perhatian anda untuk seketika. Bagaimana untuk melepaskan keadaan ini? Untuk berurusan dengan kerja-kerja yang terkumpul atau sekolah, melakukan kerja-kerja rumah, menonton filem, berjalan-jalan di jalan dan mendapatkan udara segar, penjelasan fikirannya. Akhirnya, anda juga boleh pergi melayari Internet, yang mampu untuk memegang perhatian. Bercakap dengan seseorang yang tidak tahu mengenai kejadian itu dan akan dapat untuk berasa gembira dan ketawa.

Bagaimana untuk belajar untuk melepaskan keadaan ini? Berhenti memberi tumpuan kepada emosi negatif dan melupakan episod yang tidak menyenangkan, sekurang-kurangnya buat sementara waktu.

Langkah 2: Lihatlah keadaan

Sebaik sahaja anda mempunyai sedikit diambil daripada masalah ini daripada mental hilang di kepala. Ingat bahawa butir-butir yang lebih anda masih ingat, lebih baik. Tetapi dengan berbuat demikian, tidak menjadi pihak kepada keadaan, dan pemerhati itu. Nota emosi yang timbul semasa konflik, perkataan yang anda berkata, langkah yang anda buat. Cuba untuk memahami apa yang pasangan anda telah didorong, sebagai respons kepada tindakan anda. Mungkin dia sekarang adalah masalah dengan kehidupan peribadi, kerjaya, dengan ibu bapa saya, dan anda menjadi pencetus untuk siaran negatif? Atau ada sesuatu yang lebih sebab penting untuk reaksinya? ditemu duga tersebut juga seorang lelaki, dia seperti anda, letih, mungkin mengalami keresahan atau kesakitan.

Bagaimana untuk melepaskan keadaan dalam hubungan? Cuba bayangkan diri anda di tempat lawannya. Mungkin ia kini hanya sebagai keras, dan dia juga ingin melihat keadaan ini tidak berlaku.

Langkah 3. Minta ampun

Bagaimana untuk melepaskan keadaan ini? Ahli psikologi memberi nasihat untuk meminta ampun kepada lawan anda. Apabila tahap negatif berhubung dengan ia akan jatuh dengan ketara, bayangkan ia begitu jelas, seolah-olah dia kini berdiri di hadapan anda. Meminta ampun.

Tidak kira yang bersalah dalam menyebabkan konflik - dia atau anda. Hanya mental meminta maaf, meminta ampun untuk keadaan, beritahu dia yang anda memaafkannya, tidak marah dan tidak menyimpan dendam, dan bahawa semua adalah baik.

kaedah ini, tidak kira berapa bodoh ia mungkin kelihatan pada mulanya, benar-benar membantu untuk memulihkan hubungan selepas konflik dan mencapai persefahaman dan untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan. Anda kerana mereka sudah biasa dengan: kemarahan, kebencian, kerengsaan, sakit. Sebaik sahaja anda memohon maaf kepada pesalah itu dan memaafkannya.

Jika anda mempunyai sebarang masalah, sila cuba lagi kemudian. Dan keesokan harinya, terlalu. Selagi anda tidak mempunyai rasa kebebasan dan ringan! Percayalah, ia adalah sebuah negara yang menakjubkan, menyenangkan dan selesa.

Latihan "Surat tanpa penerima"

Jika anda mendapati sukar untuk membayangkan ini, cuba untuk meluahkan pemikiran dan emosi mereka dalam surat. Psikologi teknik amalan terapeutik mempunyai huruf. Ia membantu seseorang memahami dirinya sendiri, dan menulis pada semua kertas yang tidak memberi dia berehat.

Apakah objektif teknik ini? Mendapatkan segala-galanya di dalam yang menghalang pesakit untuk hidup, tidak berasa sukacita dan gembira. Intipati teknik ini bahawa orang itu bekerja secara bebas dengan minda bawah sedar anda. Kelebihannya adalah bahawa ia adalah agak mudah untuk melaksanakan dan memberi peluang untuk melampiaskan emosi, tanpa menyinggung perasaan sesiapa.

Mengambil sehelai kertas, menulis surat cara dan mula menulis surat kepada orang tertentu. Menulis apa yang anda ingin katakan kepadanya. Ia tidak kira - ia baik atau buruk, menulis, bagaimana untuk makan, apa yang hendak disembunyikan, dan tidak menyembunyikan apa-apa. Surat itu tidak perlu untuk menghantar, jadi, selepas tamat kerja di atasnya, anda boleh memecahkan ia, membuang atau membakar, menyembunyikan pandangan beliau dari mata prying.

Langkah 4. Smile

Ia adalah masa untuk yang paling menyeronokkan!

Tersenyum! Dan ia tidak tegang, dan untuk merasakan senyuman setiap sel dalam badan anda. Bayangkan dan kemudian merasakan kehangatan, kegembiraan dan penyebaran keamanan di seluruh badan. Seperti yang anda menjadi gembira, mudah dan menyenangkan. Rasa semua masalah, masalah dan kemarahan pudar ke dalam latar belakang untuk memberi ruang kepada rasa cinta terbatas seperti yang gembira, cantik dan ringan, anda tidak perlu lagi untuk tersenyum sesuka hati, sebagai bunga senyuman di bibir tanpa penyertaan anda.

Tinggal sekurang-kurangnya beberapa minit di negeri ini, menikmati cahaya dan kehangatan yang menyelubungi anda. Lupakan semua masalah sekurang-kurangnya untuk tempoh masa ini dan hanya tinggal ia - di sini dan kini.

Nah, anda sudah berasa lebih baik?

Langkah 5. Mash

Jika anda sedang duduk, berdiri. Berjalan di sekitar bilik, menguli otot. Sukacita saya menghulurkan. Anda berasa bebas daripada emosi negatif? Berikut adalah apa yang ia bermakna untuk melepaskan keadaan. Mencari kebebasan, ketenangan dan inspirasi untuk pencapaian baru bernilai untuk melupakan masalah itu, lebih-lebih lagi dalam kes itu, jika betul ia tidak lagi mungkin.

Bagaimana untuk melepaskan keadaan ini?

Jika anda telah membuat pulangan penuh semua perkara di atas, anda boleh yakin kejayaan: anda tidak akan diganggu emosi negatif yang telah dikaitkan dengan masalah ini. Anda akan dapat untuk menumpukan perhatian kepada perniagaan mereka, tidak terganggu oleh kenangan yang tidak perlu dan tidak menyenangkan.

Tetapi ini adalah sesuatu yang perlu dilakukan: membiarkan keadaan manusia dan semua negatif yang dikaitkan dengannya.

melepaskan diri

Bagaimana untuk melepaskan keadaan ini? Melepaskan diri anda terlebih dahulu. Apa maknanya?

• Benarkan diri anda untuk menjadi manusia yang bahagia. Anda mahu ia.
• Biarkan kegagalan masa lalu dan kemunduran: memaafkan diri sendiri untuk mereka.
• Menguruskan untuk memaafkan diri sendiri untuk kesilapan lama yang pernah dibuat, kerana mereka tidak ada hari ini, tiada nilai satu, kecuali diri sendiri.
• Mencari penghargaan anda untuk kesilapan dan tindakan yang anda dibuat pada masa lalu. Setakat ini, anda mempunyai segala-galanya untuk melepaskan fikiran negatif dan tidak diingini, tindakan dan kepercayaan. Hanya berani, dan anda akan berjaya!

Ingat, tidak pernah terlambat untuk melepaskan kehidupan lama beliau dalam kesusahan, walaupun mereka kekal pada masa lalu! Benarkan diri anda untuk menjadi seorang lelaki benar-benar gembira.