Bagaimana untuk membuat Isnin lebih menyenangkan: 5 Cara Terbukti

Isnin seolah-olah menjadi hari yang buruk kerana banyak sebab: ia adalah mungkin anda mengalami tekanan, mabuk atau tidak dapat tidur malam tadi. Tidak perlu dikatakan bahawa apa-apa syarat yang biasa kepada ramai orang. Walau bagaimanapun, kebangkitan pada hari Isnin tidak perlu bertukar menjadi mimpi ngeri untuk anda. Untuk memulakan hari sihat dan sakit-percuma, anda memerlukan motivasi yang betul. Jadi, apa yang perlu anda lakukan untuk menala ke minggu kerja baru?

tradisi lucu

Isnin anda rasa berat pada sebelah petang, kemungkinan besar kerana anda hanya supaya ia dan menyedarinya. Jika anda memulakan hari dengan ungkapan "Saya benci hari Isnin", ia tidak mungkin dia akan mempunyai apa-apa kejayaan. Untuk menghilangkan perasaan ini, berfikir tradisi menyeronokkan, dengan mana untuk memulakan minggu anda. Ia boleh menjadi satu makan malam dengan rakan, berjalan-jalan di taman pada awal pagi atau lawatan ke kedai kopi kegemaran anda. Jika anda berharap untuk saat-saat, anda akan dapat dari masa ke masa untuk menulis semula mood anda untuk hari itu.

Mengambil irama circadian anda

Mungkin isnin anda rasa amat sukar, kerana anda tidak boleh mengimbangi rentak circadian anda dan rutin. Jika hujung minggu anda digunakan untuk berjaga sampai pagi, dan kemudian beberapa tidur di siang hari, ini membawa kepada gangguan irama circadian. Menghadapi ini boleh dilakukan jika anda berpegang kepada jadual tidur, walaupun pada hujung minggu. Jika anda masih menyimpang daripadanya, memaksa diri untuk bangun dari katil selepas bangun dari tidur. Jangan lupa untuk membuka tirai gelap terus. cahaya pagi akan menyekat melatonin hormon tidur dan menghantar isyarat kepada kebangkitan otak anda.

Cuba latihan menenangkan

Peralihan dari keadaan santai untuk output kepada persekitaran kerja boleh memberi tekanan kepada badan dan minda anda. Ia meningkatkan tekanan darah dan juga boleh membawa kepada serangan jantung. Untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini, cuba menenangkan senaman pernafasan selepas bangun dari tidur (tarik nafas dan menghembus nafas selama 30 saat). Kemudian tambah setengah cawan bayam untuk sarapan pagi: ia mengandungi banyak magnesium, kalium dan kalsium, yang penting untuk kesihatan jantung.

Hadkan pengambilan alkohol

Mungkin sebab keras anda Isnin - parti yang berjaya dengan rakan-rakan. Alkohol menumpulkan keupayaan badan anda untuk memusnahkan virus dan bakteria, yang membuat anda terdedah kepada penyakit. Untuk mengelakkan ini, cuba untuk menghadkan diri kepada dua atau tiga koktel semalam.

latihan mudah

Satu lagi sebab untuk kebangkitan kompleks pada hari Isnin - senaman yang berlebihan pada hujung minggu. senaman sengit itu boleh menyebabkan keradangan, jadi pada waktu pagi kamu akan berasa sakit di semua otot. Semua yang anda perlukan di negeri ini - untuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot, untuk melegakan kesakitan. Ini boleh dicapai melalui senaman yang mudah seperti berjalan atau yoga.