Bagaimana untuk membuat diri sukan amalan

Nah, yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan sukan sangat berguna - dan untuk kesihatan dan kecantikan. Jadi ia adalah mungkin untuk memanjangkan belia, untuk memberikan nada otot, mengangkat mood anda. Tetapi semua ini - teori, dan seringkali orang hanya tidak suka memaksa diri saya untuk melakukan sukan. Kadang-kadang kita terlalu malas untuk menumpukan 10 minit sehari senaman ringan, apatah lagi pekerjaan tetap yang serius. Dan yang tidak membuat rancangan untuk memulakan tahun baru, dengan musim bunga pada hari Isnin? Rancangan itu tidak pernah dilaksanakan.

Walau bagaimanapun, objektif, ingat bahawa kehidupan - sahaja, dan daripada kemudian untuk memulakan gaya hidup yang sihat, lebih sukar ia adalah untuk mengekalkan kesihatan pada masa akan datang.

Mari kita bercakap tentang bagaimana untuk membawa dirinya untuk melakukan sukan. Malah mereka yang kerap melatih keras selepas percutian singkat untuk meneruskan pengajian mereka, tetapi orang ramai masih melakukannya, bergelut dengan kemalasan. Mengapa orang mahu melakukan sukan? Seseorang - untuk menjaga kesihatan, tetapi kebanyakan manusia - kerana tidak puas hati dengan penampilan mereka. Kelemahan boleh menjadi tidak jelas kepada orang lain, tetapi kehadiran mereka tidak memberi perhentian kepada pemilik. Ia mungkin beberapa sentimeter tambahan pada pinggang, perut tidak boleh berubah, tangan yang lemah. Iaitu, ia ternyata, manusia itu sendiri adalah cukup untuk tahu tentang kelemahan, yang boleh dan perlu diperbetulkan. Semasa latihan meningkatkan harga diri, tidak hormat.

Latihan perlu dimulakan secara beransur-ansur. Terlalu sesi aktif mulanya mencetuskan sakit di bahagian otot dan mengalahkan keinginan untuk bermain sukan di. Mulakan dengan sesuatu yang menyenangkan dan santai. Sebagai contoh, petang menaiki kasut roda atau basikal. jogging biasa sebelum tidur akan memberikan emosi yang positif. Anda tidak akan mempunyai untuk berfikir tentang bagaimana untuk membawa dirinya untuk melakukan sukan, anda hanya akan menikmati.

Apa yang perlu kita menala ke tindakan aktif? Selalunya ia adalah - muzik. Ia akan kelihatan seolah-olah pada waktu pagi ia adalah sukar untuk bangun dan mempunyai masa untuk makan, apatah lagi beberapa latihan, tetapi ia adalah perlu untuk membolehkan muzik keras ceria, kerana badan mula cepat "datang untuk hidup", dan anda menyanyi bersama-sama dan menari mengikut rentak. Sumber inspirasi dalam perkara ini adalah amat penting.

motivasi yang baik boleh memberikan pemandangan penari atau atlet filem yang bergerak anggun. Anda akan mahu sekurang-kurangnya sedikit untuk menjadi seperti mereka - untuk belajar menari, bergerak dengan mudah.

Tiada kesukaran tertentu adalah bagaimana memaksa diri saya untuk melakukan sukan di rumah. Ia adalah mustahil untuk pergi ke gym dan melakukan jurulatih kerja? Tidak apa-apa, kerana Internet mempunyai kemajmukan penggelek, jika ada memberitahu dan menunjukkan dengan tepat apa latihan yang perlu dilakukan untuk mengetatkan otot tertentu. Anda akan perlu untuk mengulangi atlet untuk memantau, dan jika anda mempunyai sebarang soalan - anda hanya boleh melihat filem lagi. Jika anda cuba, satu web antarabangsa anda boleh mencari rekod senaman yang cemerlang sangat berguna, dan 15-20 sesi minit sehari akan menyebabkan otot anda. Apa-apa tempoh yang singkat di siang hari pasti boleh "pengorbanan" untuk sukan.

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan diri anda untuk melakukan sukan, anda boleh cuba untuk keluar dengan berjoging petang atau pergi ke gym dengan rakannya. Anda akan menjadi sesuatu untuk bercakap tentang dalam perjalanan ke stadium dan belakang, anda menyokong antara satu sama lain apabila ia mungkin kelihatan bahawa keputusan akan terbukti tidak lama lagi. Satu hanya untuk memulakan, dan sudah sepuluh hari supaya anda membiasakan diri dengan pelajaran umum bahawa ia akan menjadi satu tradisi bagi anda berdua.

Satu lagi kaedah psikologi - janji, dan ia adalah tidak lebih baik untuk satu, tetapi beberapa orang yang anda "berkahwin" bertunangan dengan sukan untuk Isnin akan datang.

Ingat bahawa perkara yang paling sukar dalam kes ini - untuk memulakan, dan kemudian anda hanya berasa maaf akan berjalan kelas, baik, sebenarnya - ia adalah tidak hairanlah anda telah lakukan untuk sebulan. Anda akan terkejut untuk mendapati bahawa anda masih boleh mencari masa untuk bersenam, bagaimana padat tidak akan jadual anda.