Bagaimana untuk menghilangkan perut

Hampir setiap wanita selepas kelahiran bertanya soalannya sendiri: "Bagaimana untuk menghilangkan perut?" Pertama sekali, dia bimbang sama ada perutnya akan menjadi sama - rata dan ketat. Dan sesetengah wanita mula mengambil berat tentang bagaimana untuk melantun angka berubah walaupun sebelum bentuk bulat telah menjadi entah bagaimana ketara.

Secara umum, kadar kembalinya perut ke negara asalnya bergantung kepada genetik. Penunjuk tidak kurang penting adalah: bilangan kilogram yang dikumpulkan semasa kehamilan, berat badan dan ketinggian bayi baru lahir, dan sudah tentu, latihan yang telah atau tidak dilakukan semasa kehamilan dan selepas melahirkan anak.

Untuk bermula, disarankan untuk tidak panik apabila anda melihat angka yang sedikit berubah. Selepas melahirkan, keadaan mental wanita tidak begitu stabil, dan oleh itu pecahan dari angka berubah hanya akan membahayakan bukan sahaja ibu, tetapi bayinya. Perkara utama di sini adalah untuk memahami bahawa pemulihan akan mengambil masa, kerana diet tidak dapat dikekalkan kerana penyusuan susu, beban tidak disyorkan, kerana badan masih sedikit lemah. Mengenai mana-mana diet, sementara bayi tidak beralih sepenuhnya ke makanan buatan, biasanya anda perlu terlupa, kerana ini boleh membahayakannya. Sudah tentu, ini tidak terpakai pada kes apabila kanak-kanak itu untuk sesetengah sebab segera memberi makan secara buatan. Kemudian diet boleh dimulakan selepas dua minggu dari masa penghantaran.

Hari pertama apabila menyelesaikan masalah bagaimana untuk menghilangkan perut, anda perlu memakai seluar dalam pembetulan dan perban untuk perut. Secara fizikal mengubah bentuk perkara-perkara ini tidak akan membantu, tetapi suasana hati akan menjadi lebih baik.

Jadi, semuanya sudah jelas dengan diet, dengan menarik kain juga, kini sudah tiba masanya untuk bercakap tentang aktiviti fizikal yang akan membantu menyelesaikan sebahagian besar masalah "bagaimana untuk menghilangkan perut." Latihan akan membantu menguatkan otot perut, yang selepas kehamilan menjadi lemah dan lesu. Tetapi ia akan mengambil usaha dan masa untuk memulihkannya.

Latihan fizikal boleh mula dilaksanakan hampir sejurus selepas melahirkan anak. Yang utama akan diterangkan di bawah. Pelaksanaan biasa mereka akan membantu segera memulihkan penampilan bekas abdomen.

Perkara utama apabila membincangkan masalah "bagaimana untuk menyingkirkan perut", perlu diingat bahawa lebih baik melakukan beberapa latihan tetapi secara kualitatif. Dan lebih baik menghabiskan 15 minit untuk mengecas, tetapi lakukan setiap hari, tanpa kehilangannya.

Salah satu latihan yang paling berkesan ialah penarikan balik. Dalam kedudukan terlentang, dengan lutut yang ketat, perlu menarik perut sebanyak mungkin, cuba menyentuh tulang belakang. Selepas penarikan balik, latihan kilasan tidak kurang berkesan. Kedudukan permulaan yang sama, hanya pada akaun yang diperlukan untuk merobek bahagian atas batang dari lantai. Twisting boleh digabungkan dengan lilitan, iaitu apabila bahagian atas batang dibangkitkan, seseorang mesti cuba menyambung lutut dan siku yang bertentangan. Juga, senaman aktif boleh dianggap mengangkat kaki. Ini dilakukan dalam kedudukan terlentang. Letakkan tangan anda di bawah tulang ekor dan angkat kaki anda setinggi mungkin. Peregangan belakang, cukup aneh, juga membantu banyak untuk memulihkan perut ke bentuk bekasnya. Untuk melakukan ini, perlu untuk berbaring di perut, dan meningkatkan kedua bahu dan kaki, cuba untuk kekal dalam kedudukan ini untuk sementara waktu.

Kesimpulannya, kita boleh mengatakan bahawa apabila menyelesaikan masalah "seberapa pantas untuk menyingkirkan perut" anda mestilah menyesuaikan diri dengan positif. Walaupun anda tidak mendapat senaman, jangan marah dan terlibat dalam penyiksaan diri, lebih baik melakukan sesuatu yang lebih mudah. Dan juga perlu sentiasa ingat bahawa tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan, perkara utama adalah untuk tidak duduk diam, meratapi tentang angka yang hilang, dan melakukan sesuatu!