Bioflavonoids: apa itu, yang mengandungi

Tema diet yang sihat adalah relevan pada setiap masa, dan penggunaan vitamin dan mineral sentiasa ditekankan. Kebanyakan penting mikro dan makro diberitahu hari ini sahaja, tetapi adakah anda tahu bahan-bahan seperti bioflavonoids? Apa dan mengapa mereka perlu untuk badan anda, kami sekarang menerangkan secara terperinci dalam artikel kami. Mari kita mulakan dengan penerangan ringkas. Jadi, apa kaitannya itu?

ciri-ciri umum

Vitamin seperti sebatian atau bahan aktiviti P-vitamin, mempunyai nama tertentu - bioflavonoids. Apa yang ia? Saintifik bercakap, ia adalah berkaitan dengan sifat polifenol. Mereka boleh disintesis hanya dalam tumbuh-tumbuhan. Kita berterima kasih kepada mereka yang dapat kita lihat di atas meja buah-buahan yang lazat, dicat dalam semua warna pelangi. Setakat ini, penyelidik terpencil kira-kira 5000 bioflavonoids yang berbeza yang mempunyai struktur kimia yang sama dan mempunyai aktiviti biologi yang serupa. Iaitu, walaupun beberapa perbezaan, bioflavonoids mempunyai kesan biologi yang sama, walaupun intensiti mungkin berbeza-beza.

komposisi kompleks

Mengapa kita perlu bioflavonoids? Apa yang dari sudut pandangan sains, kita akan secara ringkas telah diberitahu, dan di dalam badan kita, mereka yang bertanggungjawab ke atas kebolehtelapan kapilari. Ia adalah harta ini buat kali pertama, ahli-ahli sains telah mengenal pasti dan kemudian mendapati ia perlu vitamin P elemen, ia adalah amat penting untuk sistem bekalan kuasa. Walau bagaimanapun, penyimpangan ringkas ini belum berakhir, kerana sebagai vitamin P - adalah istilah payung. Ia termasuk satu kumpulan bahan, termasuk rutin dan zink, dan flavones kvertsentin, flavonaly dan hesperidin. Walau bagaimanapun, senarai ini tidak berakhir di situ. Lain kira-kira 120 sebatian membentuk sebatian unik yang telah menerima dan nama yang sepadan - bioflavonoids. Ada apa, kami terus melihat contoh pengaruh langsung bahan pada organ-organ dan sistem badan kita.

Malah, kita juga boleh cacat notis bioflavonoids di sekeliling kita. Kita berterima kasih kepada mereka buah-buahan sitrus adalah begitu cerah, kuning dan oren. Selain itu, bukan pada kos berkata sebatian, tetapi mereka bertindak sebagai pemangkin. Dan jika kita bercakap mengenai bahan dalam bentuk yang tulen, ia adalah kristal warna kuning, hijau dan oren. Bioflavonoids mempunyai rasa yang tertentu, tetapi tidak mempunyai bau ciri. Paling larut dalam etanol dan benzena.

Kesan pada badan

Mari kita bincangkan sedikit jauh ke dalam manfaat yang ekstrak badan kita sebatian ini. Jadi, apa yang kita perlukan vitamin ini? Bioflavonoids memasuki tubuh dari makanan tumbuhan, mereka dengan cepat diserap. Keunikan mereka terletak pada hakikat bahawa ia ditukarkan kepada bentuk aktif sudah dalam membran mukus dan di dinding usus. bahan-bahan ini adalah sangat penting dan perlu, kerana terlibat secara aktif dalam peraturan selular. Walau bagaimanapun, ini adalah definisi yang sangat umum, jadi kami melihat dengan lebih dekat sedikit pada mentafsir beliau.

metabolisme

Pada pandangan pertama soalan ini mungkin kelihatan rumit, tetapi kita akan cuba untuk menerangkan segala-galanya dengan mudah. Jadi, oleh diri mereka sendiri bioflavonoids adalah neutral, mereka tidak mempunyai apa-apa kesan biologi, seperti vitamin lain. Walau bagaimanapun, anda akan ingat bahawa ini sebatian polifenolik dan disintesis dalam bahan-bahan berat badan kita mempunyai dalam molekul cincin fenolik. Ini hormon dan neurotransmitter seperti adrenalin dan serotonin, triptimin dan thiamine. Perlu difahami bahawa badan sentiasa cuba untuk menyelamatkan RESOURCES. Oleh itu, kebanyakan haiwan ini polifenol disintesis dari tyrosine asid amino dan tryptophan. Dan hanya sebagai badan jalan sandaran mengingati sintesis mereka bioflavonoids.

pembaharuan sel

Sesungguhnya, ini adalah tujuan utama bahan ini. Terima kasih kepada bioflavonoids disokong oleh ketegasan dan keanjalan kapilari. Ini adalah sangat penting untuk kesihatan sistem peredaran darah. Tetapi itu bukan semua: vitamin P (bioflavonoid) bertindak sebagai komponen struktur dalam sintesis kolagen. Oleh itu, aliran jumlah biasa bahan ini di dalam badan membantu mengekalkan rambut anda, kuku dan kulit dalam keadaan baik.

kesan antioksidan

Sebagai antioksidan bioflavonoids sempurna terbukti. Kami tidak akan menerangkan secara terperinci proses itu, hanya untuk mengatakan bahawa antioksidan - bahan yang mengikat dan membuang radikal bebas. Yang terakhir ini bukanlah sesuatu yang berbahaya dalam diri mereka, ia hanya satu molekul yang kehilangan elektron dan melihat yang ia boleh diambil. Lebih-lebih lagi dipulihkan untuk membebaskan molekul radikal menjadi stabil, dan memberikan molekul perubahan strukturnya. Kini memindahkan mekanisme ini kepada badan anda. Tertakluk kepada serangan radikal bebas mungkin protein perlu dan asid nukleik, hormon dan enzim. Tetapi mereka adalah dalam bentuk yang diubahsuai adalah berbahaya. Bioflavonoids juga terikat kepada molekul radikal, dan mereka meninggalkan badan kita.

Permintaan untuk badan

Apa yang mengandungi vitamin P? Bioflavonoids - bahan yang badan kita perlu secara tetap. Dewasa yang mengamalkan gaya hidup yang aktif perlu mengambil sekurang-kurangnya 50-70 mg flavonoid setiap hari. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa keperluan segera untuk mula mengambil ubat-ubatan khas. Jika anda berpegang kepada diet yang sihat, anda tidak akan mempunyai masalah. Hakikatnya adalah bahawa di sekeliling kita banyak makanan yang menjadi sumber bahan. Bioflavonoids terdapat dalam semua makanan tumbuhan - ia adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, buah beri dan limau, herba dan jus. Tetapi produk haiwan dan produk tepung ia tidak mengandungi semua. Atas dasar ini kita boleh mengatakan bahawa ia adalah penting untuk sentiasa berada di salad Rajah sayur-sayuran dan buah-buahan, ianya ketika itu anda tidak akan mengalami kekurangan dalam bahan-bahan yang dipertimbangkan.

Bagaimana kekurangan vitamin P

Malah, kekurangan bahan-bahan ini dirasai hanya oleh penduduk di Far North, di mana makanan yang miskin dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi dalam kes ini, kekurangan bahan-bahan penting yang lain akan diperhatikan, oleh itu, kekurangan vitamin P sahaja sangat jarang berlaku. Ia boleh nyata dirinya dalam kelemahan dan kelesuan, keletihan dan sakit di bahagian anggota badan.

Apa persediaan boleh mengandungi bioflavonoids

Jika anda mengesyaki kekurangan vitamin P di dalam badannya, ia adalah perlu sekali untuk memperkayakan diet mereka buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika atas sebab tertentu ini tidak dapat dilakukan, doktor mungkin menetapkan sumber tambahan yang akan membekalkan badan anda dengan bioflavonoids. Persediaan untuk merawat vena varikos hampir semua mengandungi flavonoid. "Venoruton" merujuk kepada mereka, dan lain-lain lagi. Jika anda berminat untuk sumber vitamin P tablet, kemudian memberi perhatian terutamanya kepada makanan tambahan, ia adalah dalam komposisi mereka selalunya mengandungi bioflavonoids.

Ringkasnya, kita boleh mengatakan bahawa bahan-bahan ini tidak penting, tetapi beberapa penggunaan. Mereka mudah dibezakan oleh badan daripada produk yang berasal dari tumbuhan. Iaitu, anda perlu makan hanya sepenuhnya - dan anda tidak boleh bimbang tentang kesihatan mereka sendiri. Kebanyakan bioflavonoids yang terkandung dalam bawang besar, epal dan cranberry, bayam, limau. tidak boleh dipandang ringan dan beri aprikot dan beri biru, anggur, raspberi, beri biru dan ceri - bukan sahaja pencuci mulut yang lazat, tetapi juga sumber vitamin P.