Bolehkah saya bermain sukan semasa haid?

Sebelum mana-mana wanita setiap bulan ada masalah: "Bolehkah saya bermain sukan semasa haid?". Lagipun, untuk satu bahagian separuh wanita hari ini dikaitkan dengan kesakitan yang teruk dan ketidakselesaan, dan yang lain - bukan alasan untuk mengurangkan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, adalah individu kesejahteraan dan merupakan faktor penentu dalam perkara ini. Dalam kes ini, jika ada kesakitan yang teruk dan ketidakselesaan - ini bukan alasan untuk menghabiskan diri mereka dalam latihan. senaman boleh membantu untuk mengurangkan sakit di hari-hari kritikal.

Jadi, adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam sukan semasa haid? - jawapannya adalah "tidak" manakala mengharamkan pakar sakit puan. Juga adalah perlu untuk menangguhkan latihan, jika masa haid berlaku dengan pening dan banyak.

Walau bagaimanapun, terima kasih kepada aktiviti fizikal yang kerap, anda boleh berurusan dengan PMS, mengurangkan bilangan hari haid dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Bolehkah saya bermain sukan semasa haid - penyelesaian yang betul terletak dalam takrif sukan jadual peribadi. Ia tidak perlu untuk benar-benar menyerah pada senaman, ia adalah lebih baik untuk menggantikan mereka untuk pelbagai latihan yang bertujuan untuk regangan kumpulan otot individu. Keamatan latihan di gimnasium perlu dikurangkan sebanyak separuh - pada hari ini adalah lebih baik untuk melatih dengan beban rendah dan pada kadar yang sederhana. Ia tidak digalakkan pada hari-hari untuk melakukan latihan pada inflasi abdominals. Anda juga perlu mengambil kira berpeluh hari ini, jadi pakaian sukan perlu dipilih sesuai.

Anda boleh bersukan di bulan dari segi Pilates. Pada pekerjaan dalam sistem ini tidak perlu bergerak aktif, bagaimanapun, dan di sini kita mesti berhati-hati. Kompleks ini termasuk latihan, di mana keperluan untuk ada pelbagai memampatkan perut, dan ia boleh membawa kepada penggantungan pendarahan biasa semasa hari-hari kritikal dan menyebabkan gangguan kitaran haid.

Satu-satunya senaman yang disyorkan untuk mana-mana hari dalam bulan - berjalan. Dia boleh menembak kesakitan di bahagian abdomen, dan membenarkan wanita untuk sentiasa berada dalam keadaan fizikal yang baik. Mengurangkan kesakitan menggalakkan otot regangan (regangan).

Satu jawapan yang positif kepada masalah "Bolehkah saya melakukan sukan semasa haid?" Memberi yoga. Oleh kerana sesi orientasi untuk membangunkan fleksibiliti dan regangan otot-otot badan, tetapi trafik tidak berat dan menggunakan usaha yang besar semasa latihan lain, yoga boleh digunakan dengan berkesan pada hari-hari kritikal. Senaman juga boleh digunakan untuk melegakan kesakitan dan kekejangan. Walau bagaimanapun, mengikut cara doktor, pada awal pagi bermulanya pendarahan bermain sukan masih tidak boleh, kerana serviks dibuka dalam tempoh ini.

Terdapat satu set latihan yang membantu untuk menghapuskan sakit di hari-hari kritikal:

- angkat tangan tinggi dan cuba untuk menghulurkan setinggi mungkin, dapatkan di jari kakinya dan jangan dalam jawatan ini selama kira-kira 10 langkah.

- berdiri sisi ke dinding, bahagian bawah lengan ke siku ditekan terhadap beliau, meletakkan ia di peringkat bahu. Untuk cuba mencapai pinggul dinding, melengkung dan lenturan sendi. Bilangan ulangan - empat pada setiap sisi;

- dapatkan dengan keempat kakinya dan menyentuh lantai dahi di antara siku, kekal dalam kedudukan untuk dua puluh saat;

- dalam kedudukan terlentang menghulurkan tangan kiri anda serenjang kepada badan, angkat kaki kanan dan cuba untuk menyentuh kaki tangan anda, pastikan anda menyimpan belakang anda lurus, mengelakkan lenturan tangan dan kaki. Bilangan ulangan - tiga pada setiap sisi.

Kesimpulannya, dalam ayat tanya: "Bolehkah saya bermain sukan semasa haid" balasan "ya", tetapi hanya jika pengagihan kompeten latihan dan penggantian beberapa latihan pada yang lebih ringan dan tidak berkaitan dengan voltan di bahagian abdomen.