Cara yang paling cepat untuk mengurangkan berat badan: diet dan aktiviti fizikal

Ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sesiapa sahaja yang mengalami berat badan yang berlebihan yang tidak diingini. Pada saat seperti kita paling sering lupa hakikat bahawa berat badan berlebihan tidak diambil dalam masa beberapa hari, ia mengambil masa yang lebih banyak. Tetapi kita mahu kehilangan dalam hanya seminggu. Berikut adalah sedikit keliru dengan ini. Berapa kali anda memberitahu diri anda bahawa mengekalkan diet ini, melepaskan semua lebihan itu, dan tidak akan menjadi buntu dalam gula, tepung, dan lain-lain Dan sekali lagi semua ulangan: silam kembali, tetapi masih dengan berat badan yang ketara. Hari ini saya ingin bercakap tentang apa yang adalah cara paling cepat untuk mengurangkan berat badan benar-benar wujud. Anda tahu peribahasa: kemenangan perlahan dan mantap - berterusan. Tetapi dari itu kita akan menggunakan.

Belajar bagaimana untuk mengurangkan berat badan

Tidak kira berapa banyak yang anda mungkin pernah mendengar tentang bagaimana seseorang yang berjaya menjadi lebih ramping dengan menggunakan diet tertentu, tidak amanah yang kedua. Percayalah, cara yang cepat dan berkesan untuk mengurangkan berat badan - satu yang akan berlangsung selama lebih daripada diet, tetapi anda akan kehilangan hak untuk tinggal. Kita bercakap tentang pemakanan yang betul, membayangkan kalori kiraan. Apakah intipati kaedah ini sekarang dan belajar.

• Cara yang paling cepat untuk mengurangkan berat badan adalah sebahagian kecil, tetapi makan dengan kerap. Jika anda berfikir bahawa makan kurang akan menetapkan semula beberapa kilogram seminggu, anda amat silap. Sekurang-kurangnya, diet harian anda harus terdiri daripada tiga kali makan utama dan dua snek.
• Sekarang, berapa banyak yang anda boleh makan dalam sehari. Anda boleh mengira kalorazh harian anda sendiri dengan program-program khas, yang mudah untuk mencari di Internet. Rata-rata, wanita untuk menurunkan berat badan perlu makan dalam sehari lebih kurang 1200 Kcal.
• Setiap hari anda perlu minum lebih daripada 1.5 liter cecair. Lebih tepat lagi, air tidak berkarbonat tulen. Ia harus mabuk pada siang hari dengan segelas atau sedikit kurang.
• Makan selepas enam dibenarkan! Tetapi ia harus menjadi sesuatu yang ringan, seperti salad atau secawan yogurt. Perkara utama yang adalah hidangan terakhir tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur.
• Apa yang anda boleh makan? Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, sup, ayam. Pendek kata, semua yang mempunyai kandungan kalori yang rendah. Semasa pengiraan kalori yang anda dapat menentukan sendiri apa yang perlu makan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Tetapi ingat bahawa pada waktu pagi ia adalah yang terbaik untuk makan bubur (karbohidrat kompleks), makan tengah hari - daging (iaitu, lebih tinggi kalori makanan), dan untuk makan malam - makanan protein.

Mematuhi peraturan-peraturan ini mudah, anda tidak lama lagi akan dapat memahami apa yang sebenarnya adalah cara yang paling cepat untuk mengurangkan berat badan. Pada minggu pertama, anda akan kehilangan berat badan lebih cepat, terutamanya jika pada mulanya ia adalah sangat besar. Dalam penurunan berat badan yang berikutnya akan mula perlahan, kerana kilogram yang kurang berlebihan, semakin sukar mereka untuk kehilangan.

Kelebihan kaedah ini adalah bahawa berat badan akan dilepaskan lebih lama daripada diet tetapi secara stabil dan cekap. Anda tidak akan lapar, dan mood anda sentiasa baik.

Jangan lupa tentang aktiviti fizikal

Untuk penurunan berat badan anda lebih produktif, tidak ingat mengenai senaman fizikal. Melakukan apa yang anda boleh lakukan. Cara yang paling cepat untuk mengurangkan berat badan tidak ialah bagaimana untuk "rogol" itu sendiri mogok lapar dan beban keras, dan untuk berbuat demikian banyak. Saya suka berjalan? Go! Saya suka berjalan? Kemudian menurunkan berat badan semasa berjoging! Anda mungkin suka untuk pergi ke gimnasium kecergasan, berenang di kolam renang, skate. Yang paling penting - semasa penurunan berat badan tidak untuk berbaring di atas sofa dan sekurang-kurangnya beberapa cara untuk bergerak. Anda akan melihat bahawa hasil yang baik tidak lama menunggu.

Dan lagi, cuba untuk membayar perhatian yang lebih kepada kulit mereka. Bahawa semasa penurunan berat badan itu tidak mengendur, gunakan untuk menjaga krim pengukuhan beliau melakukan urutan. Kurangkan berat badan dengan cepat dan cekap yang mungkin! Tetapi lebih baik "dengan cepat" meletakkan di tempat kedua, dan "kualiti" yang pertama.