Bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah: tips, teknik, nasihat

Setiap wanita impian yang cantik, kurus. Tetapi sering salah, tidak seimbang komposisi pemakanan, gaya hidup tidak aktif biasa untuk pekerja pejabat banyak, dan hanya pekerjaan yang berterusan urusan keluarga tidak membenarkan untuk menumpukan masa yang mencukupi kepada penampilan mereka. Tetapi lambat laun, semua faktor-faktor ini mempunyai berat badan yang berlebihan kesan sekeliling pinggang dan pinggul. Anda telah kehilangan keyakinan diri, semakin merosot kesihatan keseluruhan kerana obesiti, malah yang paling ringan, memprovokasi masalah dengan saluran gastrousus, dengan tekanan: ia boleh menjadi kedua-duanya meningkat dan menurun. Juga, orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan, sering terdapat tahap yang tinggi kolesterol darah, masalah jantung - Senarai ini tidak berkesudahan. Sudah tentu, anda boleh mengatakan bahawa diet buatan baru anda tidak mempunyai masa dan wang, dan perjalanan ke gym dan mengambil jam berharga yang boleh anda belanjakan dengan keluarganya, ditambah dengan langganan kepada kecergasan yang lebih atau kurang baik dengan ketara boleh mengosongkan dompet anda . Tetapi output masih ada: bagaimana untuk betul kehilangan berat badan di rumah, baca artikel kami. Kami mengambil kira beberapa kaedah dan diet yang tidak akan mengambil banyak masa anda, tetapi akan dapat memberikan keputusan cemerlang walaupun selepas masa yang singkat - satu atau dua minggu, dan kami akan berkongsi dengan anda tips dan trik yang membuat berat badan tambahan setiap hari akan meninggalkan badan anda. Bunyi yang hebat, bukan?

Bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah: senarai tips bagi tiap-tiap hari

Garis panduan ini akan membantu anda untuk secara beransur-ansur menghilangkan berat badan yang berlebihan, dan yang paling penting - untuk tune hasilnya. Ingat bahawa walaupun banyak diet keajaiban telah menjanjikan kepadamu suatu kehilangan 5-7 kg dalam hanya seminggu, apabila ia digunakan terdapat risiko kedua-dua untuk menjejaskan kesihatan mereka dan mendapatkan kilo dibuang kembali. Selepas penurunan berat badan yang besar - ia sentiasa memberi tekanan kepada badan, dan setelah selesai diet, anda tidak boleh meramalkan bagaimana badan anda akan bertindak apabila anda kembali kepada diet yang normal.

Cara-cara untuk menurunkan berat badan di rumah:

1. Perhatikan rejim rutin dan makan setiap hari. Ini nasihat seolah-olah mudah Beberapa orang menggunakan. Lagipun, irama kehidupan adalah agak tidak menentu pada masa-masa, berhenti di tempat kerja untuk menyelesaikan laporan atau projek, kita sering memberi ganjaran kepada diri mereka makan malam yang banyak dan lewat. Belajar untuk mengawal selera makan anda dan makan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dalam jam ketat tertentu. Dalam kes ini, makan terakhir harus tidak kurang dari 4 jam sebelum tidur.

2. Jangan minum alkohol. Kita semua tahu bahawa alkohol (semua bentuk) adalah sangat tinggi dalam kalori. Lebih-lebih lagi, semasa atau selepas penggunaannya kadang-kadang datang sangat kuat, selera makan yang tidak terkawal. Untuk mengelakkan kesan-kesan sampingan, apa yang hendak dikatakan, minuman beralkohol berbahaya oleh diri mereka sendiri, ia adalah yang terbaik untuk benar-benar meninggalkan penggunaannya. Maksimum yang anda mampu cuti, ia adalah beberapa gelas wain kering.

3. Gunakan spontan simulator, sebagai contoh, gelung atau tali. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu pergi ke gym, kerana ini jenis kecergasan memerlukan ruang yang sangat sedikit dan peralatan dikenakan bayaran sesen pun. Sebagai contoh, anda boleh menghidupkan gelung, dengan itu membentuk pinggang nipis, semasa menonton rancangan kegemaran anda. Hanya setengah jam sehari, dan selepas 2-3 minggu keputusan akan dapat dilihat oleh semua.

4. Tukar hidangan, dari mana anda makan makanan. Semua orang tahu kesan yang "plat penuh" sebagai kanak-kanak yang kita digunakan untuk mengenakan makanan mereka sendiri setakat mana yang boleh mengisi seluruh hidangan. Dan sekarang helah sedikit: untuk plat penuh, dan bahagian yang agak kecil, hanya mengambil hidangan kurang daripada separuh yang anda biasa gunakan. Selepas itu anda terkejut melihat bahawa ia mampu untuk memuatkan dan bahagian-bahagian kecil.

5. Ia juga sangat berguna untuk mempunyai blog penurunan berat badan. Walaupun anda tidak pernah menuduh dirinya graphomania, namun untuk mengawal kalori yang diambil adalah sangat berguna untuk menulis segala-galanya yang anda makan dan minum. Maka anda jelas boleh memantau dan berapa banyak anda minum air tulen (saintis mengesyorkan untuk menggunakan sehingga 8 gelas air sehari), dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan, serta memantau nilai tenaga diet. Mungkin, pada mulanya ia akan menjadi sukar untuk mengambil nota setiap hari, tetapi selepas itu ia akan menjadi kebiasaan. Menganalisis nota anda sendiri dan juga berat badan anda di pelbagai peringkat menyimpan diari, anda boleh membangunkan strategi bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah. Dengan cara ini, fenomena buatan baru baru-baru ini menjadi gambar unsur-unsur diet mereka. Ia juga boleh membantu mengesan apa yang anda makan.

6. Juga pelangsingan anda boleh menikmati pelbagai produk kosmetik tidak semestinya mahal, yang akan membantu anda untuk memperbaiki keadaan badan kulit, untuk memberikan daya hidup dan kelihatan sihat. Sudah tentu, hanya krim tidak membantu anda menghilangkan lemak yang berlebihan atau selulit, tetapi hanya tidak akan diperlukan. bebas yang mungkin untuk menyediakan scrub kopi untuk tidur tanah kopi campuran dengan gel mandian kegemaran anda dan menggunakannya seperti biasa seperti. Sudah selepas rawatan pertama, anda akan melihat bahawa kulit anda telah mendapat nada, seri, ia menjadi licin dan baldu.

7. Bukannya mengenakan bayaran melakukan kerja-kerja rumah. Ya, membasuh pinggan mangkuk dan pembersihan permaidani bersih juga membantu membakar kalori. Walaupun anda melakukan kerja-kerja setiap hari, dan ia telah menjadi satu rutin untuk anda, mengambil melihat pada ia dengan cara yang baru. Dan apa yang akan mengemop tidak menjadi kewajipan kebencian untuk anda, dan yang cergas sepenuhnya.

8. Menghilangkan dari diet, makanan yang berbahaya. Jika ia adalah amat sukar, ia boleh dilakukan secara beransur-ansur. Jika anda digunakan setiap hari untuk makan bar coklat, ia adalah separuh sebahagian daripada hari ini akan memberikan anda kurang kalori berbanding dengan apa yang anda makan semalam. Perkara utama - konsisten. Mengurangkan bahagian, hari demi hari, secara berterusan, sekurang-kurangnya seminggu. Juga, bukan yogurt lemak atau susu rendah lemak, pergi ke atau pilihan rendah lemak, bukan gula-gula adalah agak mustahil untuk merawat diri anda dengan gula-gula marshmallow, madu atau buah-buahan. A Chicken Tabaka disukai menggantikan rebus dada ayam. Oleh itu anda boleh mengurangkan jumlah kalori dan menurunkan berat badan.

9. Jangan makan berdiri atau berbaring. Tidak, anda tidak mendapat masalah dengan pencernaan, jika anda makan makanan di atas katil. Tetapi dalam keadaan ini jumlah makanan yang dimakan akan menjadi lebih besar, terutamanya jika anda menonton TV atau melayari Internet. Mereka juga mengatakan bahawa "berharga lebih patut," bunyi paradoks, tetapi ia adalah benar. Oleh itu, makanan boleh makan, duduk di meja dalam suasana yang santai, menonjolkan diri mereka untuk makan tengah hari atau makan malam sekurang-kurangnya 20 minit tanpa panggilan, Internet dan perengsa lain.

10. Ambil mandi, tetapi tidak mudah, dan, sebagai contoh, popular sekarang turpentin atau soda. resipi terperinci untuk persediaan mereka boleh didapati dalam majalah wanita.

Pada pandangan pertama, tips mengenai cara untuk menurunkan berat badan di rumah, adalah sangat mudah. Pematuhan tidak memerlukan wang yang banyak, dan sering boleh melakukan penjimatan. Yang paling penting, ingat bahawa kesihatan dan bentuk badan anda bergantung kepada anda. Dan bagaimana anda mengamalkan strategi berat badan anda sendiri, menentukan keputusan akhir.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah

Siapa di antara kita tidak mempunyai masa yang singkat untuk membawa angka dalam perintah, sebagai contoh, untuk hari jadi, percutian, dan sebagainya? Apabila hanya 5-7 hari anda telah meninggalkan, anda memilih terutamanya perlu, semua cara yang baik. Terdapat diet yang membantu menghilangkan kilo tambahan dalam beberapa hari, dan walaupun permohonan mereka sering menghadapi masalah kesihatan, anda masih boleh cuba diet, "Ladder", direka untuk 5 hari, atau kefir, diet timun juga 5 atau 7 midnevny atau membeli beg keajaiban "Kurangkan berat badan dalam seminggu", yang, walaupun tidak murah (kira-kira 700-800 Rubles setiap tahun), tetapi ia membantu untuk melepaskan dari 2 ke 5 kg berat badan setiap minggu. Tetapi ingat bahawa pengurangan konsisten dalam berat badan, serta peralihan kepada gaya hidup yang sihat secara umum - adalah lebih berkesan dan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Biar anda dan menghilangkan bilangan yang diperlukan kilogram lebih lama daripada diet yang dijanjikan, tetapi badan anda akan kekal sihat, kuat dan cantik, tanpa gram lemak yang berlebihan. Ia dalam hal ini, anda sentiasa bermimpi. Sedarilah bahawa jika seseorang boleh menjadi lebih baik dan langsing, pastikan anda juga boleh.