Diet vegetarian

Vegetarianisme - sistem yang unik kuasa, yang merangkumi penggunaan produk asal sayur-sayuran sahaja. Hari ini, terdapat pelbagai diet vegetarian, termasuk sejumlah besar telur diet anda, dan produk tenusu. Tetapi pada masa yang sama kita mesti cuba untuk melepaskan minum dan merokok. Dengan diet ini ada peluang untuk meningkatkan kesihatan mereka dan memanjangkan belia.

Diet vegetarian yang ketat membayangkan pengecualian hampir lengkap dari makanan diet anda yang yang berasal dari haiwan - ayam, ikan, telur, daging, dan produk tenusu. Jangan lupa, kek dan ais krim juga terpakai kepada produk yang berasal dari haiwan, kerana dihasilkan menggunakan telur dan susu. Ramai doktor menentang seperti diet, kerana disebabkan oleh apa-apa diet badan anda tidak akan menerima bahan itu, yang memainkan peranan yang amat penting dalam penuh fungsi beliau.

Ovolaktovegetarianskaya diet adalah sejenis vegetarinstva. Ia termasuk telur anda diet dan sesuai untuk kegunaan jangka panjang, dalam kes ini badan anda akan menerima perkara yang penting, yang memainkan peranan utama dalam normalisasi semua sistem dalam badan (kalsium dan vitamin B12, yang tidak hadir dalam makanan tumbuhan). Jika seseorang semasa pemeliharaan diet vegetarian meningkatkan status kesihatan, ia menjadi seorang penyokong seperti kuasa.

Diet vegetarian, termasuk diet anda bukan sahaja sayur-sayuran dan produk tenusu, dipanggil laktovegetarianskoy. Berpegang kepada diet ini boleh orang walaupun dalam usia tua, tetapi ia adalah perlu untuk mematuhi dengan satu syarat penting - diet yang perlu diubah, ia mesti termasuk sayur-sayuran, kacang, buah-buahan, kekacang, buah-buahan, dan minyak sayur-sayuran.

diet vegetarian: manfaat

Para saintis telah menjalankan banyak penyelidikan di mana didapati bahawa vegetarian adalah kesan positif ke atas saluran darah, tahap kolesterol darah dikurangkan, tekanan darah yang normal dan mengurangkan risiko penyakit hipertensi. diet vegetarian mempunyai kesan terapeutik dan penyembuhan. Di samping itu, ia adalah disyorkan untuk mencuba untuk menjalani gaya hidup yang sihat, secara eksklusif. Jika anda ingin menjalankan kursus terapi pemakanan, maka tidak perlu untuk menggunakan diet vegetarian yang ketat. Pengecualian boleh menjadi hari berpuasa, yang disyorkan dalam rawatan obesiti.

Keperluan utama untuk diet, tertakluk kepada diet vegetarian:

- ia adalah perlu untuk menggunakan sebanyak cecair yang mungkin;

- kopi atau teh adalah perlu untuk menambah susu skim (tetapi tidak lebih daripada 250 mililiter pada siang hari);

- sekali sehari dibenarkan untuk minum segelas champagne atau wain merah kering.

Sarapan semasa diet vegetarian - tanpa sebarang bijirin gula (40 gram), segar salad buah-buahan (oren, pir, raspberi, tembikai, beri hitam atau beri biru). Antara sarapan dan makan tengah hari, anda boleh makan yang kecil gula Korzhik, cookies, muffin atau wafel. Makan tengah hari perlu termasuk dalam keanggotaannya sebahagian besar salad dan hidangan utama (kentang, pasta, mil penuh), anda mungkin mahu makan sekeping keju atau rumah pic dalam tin (tidak lebih daripada 150 gram). Pada makan tengah hari anda boleh makan sekeping buah-buahan (epal atau pir). Makan malam harus terdiri daripada sebahagian besar sayur-sayuran segar, yang juga boleh dikukus, dan hidangan utama (kacang kukus ikan, pasta, tepung, makanan sahaja, kembang kol, kukus).

Sebelum anda bergerak ke menu, yang menawarkan diet vegetarian, ia adalah penting untuk berjumpa doktor, kerana apa-apa diet ia adalah perlu untuk bergerak dengan betul, supaya tidak membahayakan badan anda.