Diet - Apakah ini? diet terapeutik, penurunan berat badan diet

Dalam dunia hari ini dengan konsep "diet" tidak kerap menghadapi kecuali bayi. Istilah ini sering disamakan dengan kehilangan berat badan. Tetapi ia sentiasa?

Sejarah berlakunya diet

Secara umum, diet - ia adalah satu set peraturan tertentu bekalan yang mengawal jumlah komposisi kimia dan sifat fizikal produk yang digunakan, serta kekerapan penggunaan. Diterjemahkan dari perkataan Greek "diet" - tidak lebih daripada "cara hidup" a. Ternyata, pada asalnya tidak berkaitan dengan pengurangan berat badan, ia tidak mempunyai idea.

Manusia telah lama memberikan perhatian yang besar kepada isu kuasa. Hippocrates di SM abad ke-5 berhujah bahawa makanan yang baik yang dipilih boleh menjadi ubat, beliau dinaikkan pangkat idea yang sama, dan Ibn Sina. Isu penurunan berat badan pada masa yang tidak berdiri. Trend ini terdapat lebih kemudian.

Buku popular pertama pada menghilangkan berat badan yang berlebihan, muncul pada abad ke-19. Dalam edisi ini, saya berkongsi kisah jalan untuk kelangsingan seorang ahli perniagaan dari England Uilyam Banting. Menghilangkan beberapa kilogram dozen dia berjaya dengan mengehadkan karbohidrat dalam diet.

Abad ke-20 menyaksikan kelahiran banyak trend semasa popular. Pada awal abad ke-terdapat konsep mengira kalori untuk mengawal berat badan dan dalam tempoh 30 tahun telah mengemukakan prinsip-prinsip makanan yang berasingan.

Dalam dunia hari ini terdapat kultus berbentuk indah, badan tona, jadi diet jadi permintaan, jumlah besar dan sentiasa dikemaskini dengan versi baru mereka. Untuk membuat ia lebih mudah untuk mengemudi dalam semua pelbagai ini dan memahami apa diet sesuai dalam setiap kes, buat permulaan ia adalah bernilai mengingati klasifikasi umum mereka: diet yang boleh dibahagikan kepada penyembuhan, kesihatan dan penurunan berat badan.

diet terapeutik

Matlamat diet terapeutik - untuk mempengaruhi perjalanan penyakit, menukar diet dan dengan itu memberi kesan pada metabolisme dalam tubuh manusia. Intipati sistem tersebut untuk perubahan tertentu dalam diet, masing-masing masalah dengan satu atau lebih organ-organ. Pada dasarnya diet terapeutik terletak shchazhenija: (produk dihancurkan atau tanah ke dalam mash) mekanikal, kimia (tidak termasuk bahan-bahan makanan tertentu), haba (mengelakkan makanan yang terlalu panas dan sangat sejuk).

Di negara kita, kita telah menerima pakai sistem penomboran diet terapeutik. Sebagai contoh, №1 dan №2 diet ditetapkan bagi penyakit radang perut dan usus, №7 - penyakit buah pinggang, №8 - dalam kes obesiti, №10 - dalam kes masalah dengan jantung dan saluran darah. Diet №15 digunakan dalam perubatan dan sanatorium pertubuhan dalam penyakit yang tidak memerlukan apa-apa kuasa khas, dan juga semasa tempoh pemulihan.

Dalam makanan pemakanan perubatan adalah mod kepentingan yang sangat besar. makan kepelbagaian meningkat kepada 5-6 kali sehari, mengelakkan rehat yang panjang.

diet kesihatan

Ini diet tidak begitu ketat kepada keterangan sebagai terapeutik. Tugas utama mereka - pemulihan selepas tekanan atau aktiviti fizikal yang berat, meningkatkan nada, pembersihan badan. Sebagai peraturan, makanan kesihatan digunakan bersama dengan prosedur pemulihan dan pembersihan yang lain. diet sihat - ialah penggunaan produk semula jadi, dengan pengecualian tambahan makanan, makanan dalam tin, makanan segera.

diet penurunan berat badan

Merekalah orang- sistem kuasa dikaitkan sekarang dengan konsep "diet". Tugas utama mereka - untuk membantu mengurangkan berat badan dan memberi badan anda bentuk yang harmoni. Dalam bidang ini ia menawarkan jumlah tertinggi diet dan diet. Sesungguhnya, ia adalah satu kawasan yang sangat subur untuk eksperimen.

Diet - ia sentiasa had sama ada beberapa produk, atau pengambilan kalori. Pada dasarnya, satu-satunya keperluan untuk mengurangkan berat badan adalah peraturan yang berikut: badan mempunyai untuk membelanjakan lebih banyak kalori daripada ia mendapat dari makanan. Hanya apabila defisit kalori badan akan mula menggunakan rizab sendiri, dan untuk ini kita perlu menghabiskan apa-apa lebih daripada mereka, atau menggunakan kurang. Sukan - adalah topik untuk perbincangan lain, tetapi apa diet tidak akan mengalami ketidakselesaan fizikal dan mental (sekali) daripada - kompleks dan individu. Tetapi terdapat banyak untuk dipilih.

diet rendah kalori

Seperti namanya, seperti diet yang bertujuan untuk menghadkan pengambilan kalori harian. Produk yang boleh digunakan pada masa yang sama berbeza. Mengendalikan diet rendah kalori boleh berkesan, tetapi apabila anda kembali ke normal diet berat datang kembali, sering dengan bonus dalam bentuk sepasang kilogram tambahan. Ini kerana penurunan mendadak dalam nutrien badan menganggap sebagai "perang landasan", dan cuba, dalam kes, jika keadaan ini berterusan, dikhaskan untuk kegunaan masa depan. Tambahan pula, selepas yang cukup pantas mula pengurangan berat lagi boleh lambat, kerana badan berada dalam mod penjimatan dan melambatkan metabolisme. Terdapat juga kemungkinan bahawa ia akan mula membelanjakan tiada lemak, dan jisim otot.

monodiets

Diet, di mana makanan akan menggunakan apa-apa produk satu: yogurt, epal, soba, keju, timun - varian agak keras dan tidak seimbang, jadi ia tidak boleh melekat lama. Seperti diet 2 kg setiap minggu akan kalah, tetapi kemungkinan besar kilo cepat kembali jika tidak lagi terus mengawal ketat.

diet ketat

Diet, yang dibina atas dasar diet itu, tidak berat sebelah memihak kepada mana-mana bahan organik. Contoh diet itu boleh menjadi sangat biasa pada masa kini protein atau malouglevodnye, rendah lemak dan juga lemak. Mungkin yang paling sihat di antara mereka ada diet dengan pengambilan lemak dikurangkan. Sesungguhnya, kalori lemak yang paling mudah untuk menjadi berat badan berlebihan, bukannya dari sumber lain. Dalam pembinaan apa-apa diet harus diingat bahawa defisit perlu memohon kepada lemak, dan kemudian - pada karbohidrat. diet buatan sendiri juga mungkin berdasarkan prinsip ini, kerana ia adalah murah dan mudah.

Diet yang paling popular

Antara sekarang diet protein boleh disebut kuasa sistem Pierre Ducane yang paling popular. Prinsip yang sama - penggunaan rendah karbohidrat - adalah asas kepada diet Dr. Robert Atkins. diet rendah karbohidrat juga Kremlin. Betul - penggunaan pilihan protein - memberikan hasil yang cepat, tetapi terdapat bukti yang berpanjangan pematuhannya boleh menjadi masalah dengan buah pinggang.

Ia terkenal dengan diet yang dipanggil zon: menu harian termasuk mematuhi baki tertentu lemak, protein dan karbohidrat. prinsip yang sangat biasa mengira kalori: cuba mengatakan bahawa anda boleh belajar untuk melakukan tanpa kalkulator dan menentukan kandungan kalori makanan di depan mata kita.

Menarik Diet "6 kelopak", yang bermaksud silih ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej dan hari buah-buahan. pengikutnya disyorkan untuk menggantung di dalam peti sejuk dengan kelopak kertas daisy ditandatangani dengan sewajarnya untuk sasaran itu di depan mata saya.

Menarik perhatian diet, yang lebih sistem bekalan kuasa jangka panjang. Sebagai contoh, sistem "Minus 60" dibina di atas prinsip-prinsip pemakanan sihat: Jangan skip sarapan pagi, makan makanan yang paling tinggi kalori sebelum tengah hari, untuk melepaskan coklat susu dan gula-gula memihak kepada pahit, tidak menggabungkan kentang dengan daging dan tidak makan selepas enam.

Ada rasa dalam postulat makanan yang berasingan. Dalam mana-mana kes, bahaya yang mereka hanya tidak boleh. Diet Mediterranean diiktiraf sebagai salah satu yang paling sihat. prinsipnya dibenarkan untuk makan sayur-sayuran, makanan laut dan lemak ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, minyak zaitun, ayam, kacang, yogurt dan keju lembut. pasta dibenarkan dan sedikit wain merah. Bukankah ia satu diet yang sesuai untuk setiap hari?

penemuan

Tidak ada diet yang sempurna, sesuai untuk semua tanpa terkecuali. Tetapi ia pertama sekali mestilah selamat untuk kesihatan dan untuk mengambil kira ciri-ciri individu seseorang: walaupun begitu, dari mana datangnya. Bahawa makanan, yang digunakan untuk Asia, sama sekali tidak sesuai untuk anak negeri selatan, dan sebaliknya. kategori tertentu orang untuk terlibat dalam diet umumnya contraindicated. Ini boleh digunakan untuk kanak-kanak dan remaja, mengandung dan wanita menyusu.