Produk protein: baik dan berbeza

Seperti diketahui, protein sebagai komponen makanan yang diperlukan. Mutlak protein minimum - 23 gram setiap 24 jam. Jika ia kurang, kemudian orang itu mengancam edema protein bebas dalam beberapa minggu. Walau bagaimanapun, orang biasa perlu lebih daripada minimum, kerana berat badan yang lebih, lebih banyak sel-sel manusia dan protein lebih banyak anda perlu sekurang-kurangnya untuk mengekalkan struktur semasa. Ia dikenali ramai, dan sebagainya dibelenggu oleh enjin carian query "produk protein paling."

Menjawab: banyak protein (lebih 30%) mengandungi susu tepung, sukan protein, ikan kering, perantaraan soya. Jumlah purata protein (18-25) - keju, rendah lemak ikan rebus, kacang, sesetengah jenis keju, daging lembu, dada ayam. Tetapi dalam banyak anjing panas kegemaran anda dan sosej, yogurt dan potongan daging babi protein boleh agak kecil: tidak lebih daripada 12 peratus. Tetapi lemak adalah apa yang dipanggil "dengan bola mata." Dan makan banyak lemak tidak digalakkan walaupun bagi orang-orang yang ingin mendapatkan berat badan.

Tidak setiap jenis protein sesuai secara optimum individu. Sukan Protein mewujudkan beban yang sangat besar pada buah pinggang, dan jika anda makan lemak makanan telah banyak menghadkan, supaya tidak lebih-beban hati. ikan kering adalah mahal, tambahan pula, ia mengandungi banyak garam, begitu terdedah kepada tekanan darah tinggi sebagai sumber protein ia tidak boleh disyorkan. Separuh siap soya rasa - baik, sangat amatur, kebanyakan orang menganggap tawar mereka. Jika mereka rendam dan mengisar bersama-sama dengan susu yang lazat, maka memaksa diri untuk makan mereka yang mungkin. Mereka sangat murah. Walau bagaimanapun, terdapat satu soalan - sama ada badan untuk mencerna soya? produk protein seperti susu tepung - pilihan terbaik jika anda tidak mengalami berat badan berlebihan. Kerana susu kering dan banyak karbohidrat, menyebabkan campuran, yang dipanggil Gainer, iaitu yang bermakna untuk berat yang ditetapkan. Jika anda sangat aktif secara fizikal, ia boleh digunakan dan campuran itu, tanpa rasa takut berat badan.

produk protein, yang secara tradisinya digunakan oleh ahli sukan - dada ayam, tanpa lemak ikan rebus dan putih telur, kacang, daging lembu rebus. Sumber-sumber protein, pada dasarnya, tidak buruk, dan mempunyai sekurang-kurangnya kontra. Mereka kandungan protein tidak maksimum, tetapi mereka adalah sesuai untuk hampir semua orang, jadi mereka sering menggunakan pembina badan apabila membina jisim otot. Dan mereka mempunyai sama "barangan" kelaparan semasa lemak sgonki. Hakikat bahawa produk-produk ini selain daripada protein sedikit nutrien lain, jadi tidak lebih "lengkap" protein dalam badan tidak jatuh. Walau bagaimanapun, dalam siri ini memegang tempat daging lembu khas. Sesetengah pakar percaya bahawa akibat pencernaan yang menghasilkan bahan-bahan lebih toksik daripada belahan lain-lain jenis daging. Ramai enggan meningkatkan dan mengatakan mereka berasa lebih baik tanpa ini jenis daging. Walau bagaimanapun, ini adalah semata-mata individu, saya fikir, beberapa akibat yang serius akan jika hanya makan daging lembu setiap hari, dan mampu seperti mewah yang tidak semua orang boleh. Kacang mengandungi banyak protein, tetapi menimbulkan kembung perut dan tidak dihadamkan sepenuhnya.

Senarai produk protein tidak akan lengkap jika kita tidak membincangkan sumber-sumber "tradisional" protein seperti daging babi dan produk daripada susu penuh. Daging babi juga berbeza, tetapi elakkan membeli siap cincang lebih baik kerana lemak dalam produk separuh siap ini boleh sehingga 70 peratus. Produk tenusu adalah lazat, tetapi tidak menyalahgunakan mereka, jika anda satu hari nanti akan mengambil lebih daripada 20 gram lemak susu, terdapat risiko bahawa bahagian yang sangat besar ia akan berada di bahagian pinggang.

Makanan protein terdapat di sekeliling kita, tetapi tidak semua daripada mereka adalah cukup baik. Dan bukan sahaja protein yang diperlukan oleh rakyat. Tanpa karbohidrat yang cukup merosot keupayaan mental dan kurang lemak boleh menyebabkan kekurangan hormon seks. Oleh itu, diet yang perlu didekati secara berhemah dan tidak pergi ke keterlaluan.