Diet protein lemak untuk menurunkan berat badan: prinsip-prinsip asas, menu dan keputusan

Setakat ini, diet protein lemak yang amat popular. Dengan itu anda juga boleh membuang berat badan yang terbesar tanpa apa-apa kemudaratan kepada kesihatan anda. Sebaliknya, anda akan berasa lonjakan yang luar biasa kekuatan dan tenaga yang besar. Memerhatikan semua prinsip-prinsip pemakanan yang betul, anda akan beransur-ansur mula melihat bagaimana mendapatkan tubuh impian anda.

Kesan pada badan

Malah, kaedah ini tidak banyak berbeza daripada kaedah lain untuk pembetulan berat badan. Namun melihat semua butiran untuk melihat apa yang menanti badan kita.

Yang pertama dan yang paling penting adalah hakikat bahawa diet ini melibatkan mengurangkan jumlah makanan karbohidrat. Ini adalah sebab bahawa berat mula berkurangan kerana penghapusan lemak terkumpul di dalam kawasan masalah punggung, kaki, tepi dan perut.

• Sumber utama tenaga yang diterima ke dalam badan mendapat lemak, yang mempercepatkan keletihan mekanisme sudah terkumpul badan kedai glikogen.
• diet protein lemak kerana pemeliharaan yang betul ketara meningkatkan rintangan organisma, serta stamina dan keupayaan untuk menentang pengaruh negatif alam sekitar.
• Secara beransur-ansur anda akan melihat bagaimana berat badan anda mula kembali normal. Pada masa yang sama orang yang mengalami berat badan berlebihan yang berlebihan, mula kehilangan berat badan. Tetapi orang-orang yang tidak dapat mendapat sekurang-kurangnya satu permulaan massa kecil, sebaliknya, untuk mendapatkan berat badan. Oleh itu, kita boleh mengatakan dengan pasti bahawa diet protein lemak ini sesuai untuk benar-benar semua orang.
• Di samping itu, kerja-kerja yang disesuaikan semua organ-organ dan sistem badan, yang ditambah yang jelas.

Walau bagaimanapun, hanya satu tangan mungkin kelihatan bahawa diet ini adalah benar-benar sempurna. Malah, jauh dari semua kekuatan untuk mendapatkan digunakan untuk diet seperti ini. Tidak begitu mudah untuk menafikan diri daripada karbohidrat kegemaran anda. Sesetengah orang, dipandu oleh prinsip-prinsip kuasa ini, mula perasan ketidakselesaan dalam perut, serta lemah, pening yang kerap dan kelesuan badan.

Hari ini, anda boleh mendengar sejumlah besar kedua-dua maklum balas positif dan negatif. Anda boleh mencari banyak kritikan kerana hakikat bahawa ia tidak begitu mudah untuk duduk di atas diet seperti ini. Dan mereka, yang dapat mengatasi dirinya sendiri, tidak hanya memperoleh berat badan impian mereka, tetapi juga dengan bongkaknya sebuah negara yang sangat baik kesihatan. Para saintis percaya bahawa diet - ia adalah satu penyelesaian yang ideal untuk orang-orang yang ingin mempunyai jisim otot yang mengagumkan tanpa menggunakan alat bantuan.

makanan yang dibenarkan

diet protein lemak disyorkan untuk penurunan berat badan termasuk diet kerana banyak lemak dan protein makanan boleh. Dalam kes ini, karbohidrat dan gula adalah yang terbaik dapat dikurangkan. Tetapi benar-benar mengecualikan mereka daripada diet yang tidak digalakkan. Ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti kira-kira yang betul.

Jadi, mempertimbangkan apa jenis lemak boleh dimakan. Pakar mengesyorkan untuk memberi keutamaan kepada daging berlemak dan ikan, dengan segala lemak dan organ.

Untuk diet protein perlu termasuk telur, serta pelbagai jenis produk tenusu yang tinggi lemak. Dengan cara ini, setiap hari, anda boleh makan kira-kira 7:55 telur.

Tetapi untuk karbohidrat patut dijaga dengan lebih teliti. Sekali lagi, mereka tidak dilarang produk. Tetapi dengan tegas mengehadkan mereka masih perlukan. Semasa diet anda dibenarkan untuk kadang-kadang makan sedikit sayur-sayuran, pasta dan roti.

Tetapi dari gula, buah-buahan, buah beri, marjerin dan bijirin perlu melepaskan untuk kebaikan. Berpandukan senarai produk-produk ini dan membuat diet anda. Walau bagaimanapun, dalam mana-mana tidak terlibat dalam aktiviti diri. Pastikan untuk berunding dengan pakar pemakanan dan membuat keputusan bersama-sama. Lagipun, mungkin anda hanya tidak boleh menggunakan teknik ini.

Adakah terdapat sebarang kontra

Nota makanan berlemak dalam kuantiti yang besar tidak boleh sentiasa ada di badan anda adalah pengaruh yang positif. Kadang-kadang penggunaannya membawa kepada kesan yang sangat negatif. diet protein lemak, ulasan tentang yang anda boleh membaca dalam artikel ini, adalah dilarang dalam hal yang berikut:

• pertukaran tidak betul bahan-bahan alam semula jadi keturunan;
• semasa mengandung dan penyusuan;
• pelbagai penyakit saluran gastrousus.

Malah, terdapat ramai orang yang bermimpi untuk berjuang dengan berat badan yang berlebihan, makan lemak dan produk daging. Tetapi di sebalik semua keindahan dari diet seperti itu, tidak semua orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan, ia boleh menahan.

Penting prinsip penurunan berat badan

Tidak cukup hanya untuk digunakan dengan nombor sembarangan produk yang dinyatakan di atas. Seseorang itu perlu juga lupa tentang beberapa perihal tersirat pembetulan berat badan. Mari kita kaji beberapa peraturan, dipandu oleh mana anda boleh kehilangan berat badan lebih cepat:

• Makan hanya makanan yang dibenarkan, menyerah pada masa yang sama daripada karbohidrat.
• Ia adalah penting untuk mencapai keseimbangan yang betul dengan penyediaan menu. Dua atau tiga daripada lemak yang diambil satu bahagian karbohidrat.
• Bersedia untuk fakta bahawa diet yang termasuk hanya dua waktu makan utama. Ini termasuk makan malam dan sarapan pagi. Sudah tentu, tidak ada yang melarang kamu dan makan malam, tetapi ia adalah lebih baik untuk tidak melakukannya pada semua.
• Semasa makan anda dalam suasana yang paling tenang. Mengetepikan semua perniagaan dan komunikasi yang lain. Dalam kes tidak tidak membaca, atau menonton TV. Ia adalah yang terbaik untuk makan sahaja.

• Selepas makan adalah yang terbaik untuk mendapatkan berehat dalam kedudukan terlentang selama setengah jam. Hanya selepas dua setengah jam, anda boleh mula untuk melakukan apa-apa senaman.
• Menurut cadangan pakar, anda boleh makan makanan, hanya dua atau tiga kali sehari, tetapi ia tidak kira apa masa anda melakukannya.
• diet protein lemak (menu ini boleh didapati dalam artikel ini), ramai orang tertarik dengan hakikat bahawa anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu. Walau bagaimanapun, ini menyembunyikan helah kecil. Makan makanan yang anda tidak boleh hanya di atas mereka untuk makan dalam jumlah yang sangat besar.
• Selagi anda menggunakan prinsip diet ini, kerap pergi ke hospital untuk ujian yang akan membantu menentukan keadaan kesihatan anda.
• Tetapi pengharaman makan snek biasanya mengganggu ramai orang.

diet protein lemak untuk menurunkan berat badan Kovalkova

Dr. Kovalkov - pakar pemakanan terkenal di dunia, dan pemilik klinik beliau. Hampir semua pesakit yang berpaling kepadanya untuk bantuan dalam memerangi berat badan yang berlebihan menang. program Dr. Kovalkova termasuk bukan sahaja cadangan pemakanan, tetapi juga tips umum. Dengan menggunakan kaedah ini, sesiapa sahaja boleh menurunkan berat badan dengan seberapa banyak yang dia mahu dirinya sendiri, dan dengan mudah menguruskan berat badan mereka sendiri.

diet protein lemak Kovalkova mempunyai beberapa peringkat, setiap yang badan anda akan berlaku perkara yang luar biasa.

Fasa persediaan

Pada peringkat ini, matlamat anda adalah untuk membersihkan usus. Biasanya, seperti peringkat yang berlangsung kira-kira tiga minggu, dan dalam tempoh ini anda boleh kehilangan kira-kira lima kilogram. Pada peringkat ini, anda perlu untuk melepaskan manis dan makanan berlemak, dan alkohol dan kentang. Tetapi sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran, sebaliknya, adalah dialu-alukan. Dalam kes ini, anda perlu minum air yang banyak. Kira-kira sepuluh gelas sehari.

Peringkat pertama

Walaupun fakta bahawa diet yang dipanggil Kovalkova protein dan lemak, namun nama itu sendiri tidak berasas. Dalam kes ini, diet anda harus sayur-sayuran, produk tenusu, telur, dan daging tanpa lemak dan ikan. Dan ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada lemak sayur-sayuran. Di samping itu, penekanan kepada epal. Mereka perlu makan jumlah yang besar. Biasanya, peringkat pertama diet ini orang yang diberikan sangat keras. Lagipun, ia tidak mudah dalam hanya beberapa minggu untuk memberhentikan penyusuan diri dari makan gula-gula dan makanan kegemaran yang lain. Juga, jangan lupa tentang latihan fizikal. Lagipun, tanpa mereka mengurangkan berat badan tidak akan begitu mudah.

perlawanan kedua

langkah ini adalah memakan masa yang paling dan boleh mengambil lebih daripada satu tahun. Ia adalah pada peringkat ini perlu perubahan yang ketara kepada badan anda. Sekarang anda perlu makan banyak makanan protein dan sayur-sayuran. Makanan sendiri boleh menjadi sangat tidak menyekat, tetapi jangan lupa untuk melakukan sukan. Langkah ini perlu disertakan dengan banyak latihan. Adalah lebih baik untuk memulakan pagi dengan berjoging dan secawan air suam. Run boleh digantikan dengan berjalan kaki yang mudah, tetapi untuk menjadikan ia sebagai secepat mungkin. Ideal untuk melakukannya pada 6:00 pagi. Fasa ini perlu bertahan selagi anda tidak berpuas hati dengan berat badan anda.

Peringkat ketiga

Terdapat hanya satu langkah. Peringkat ketiga bermakna anda kini boleh menguruskan sepenuhnya berat badan anda. Anda akan belajar bagaimana untuk membuat keputusan yang baik untuk badan anda dan apa yang buruk. Dalam mana-mana kes, cuba untuk mengelakkan makanan yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Ini adalah protein lemak diet Kovalkova.

Menu diet protein lemak

Pertimbangkan menu anggaran untuk beberapa hari. Anda boleh ganti produk, dan menambah orang lain. Perkara utama yang perlu memahami prinsip-prinsip. Jadi, berpandukan prinsip dibenarkan dan makanan yang dilarang adalah kira-kira menu untuk beberapa hari.

hari One

Untuk sarapan pagi, anda boleh goreng telur beberapa, menggunakan mentega atau minyak sayuran. Makan sepotong roti dan tomato. Anda boleh minum teh dengan krim. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan daging babi goreng atau panggang dan beberapa kentang rebus. Jika anda tidak boleh melakukannya tanpa makan malam, kemudian mengukuhkan kek keju dengan krim masam.

hari kedua

Untuk sarapan pagi anda boleh goreng dua telur dengan sosej dan bacon, serta makan sekeping roti dan minum segelas susu penuh. Untuk makan tengah hari, kentang panggang sempurna, roti dan mentega dan keju, dan teh. Untuk makan malam, anda boleh makan beberapa lempeng dengan keju cottage.

hari tiga

Untuk sarapan pagi, manjakan diri anda dengan sepotong telur dadar dan daging lemak goreng. Makan timun. Untuk makan tengah hari - penkek dengan daging dan krim masam. makan malam A boleh goreng cendawan dengan daging dan minum segelas kefir.

Menggunakan ini dan yang serupa produk, anda boleh membuat menu untuk diri sendiri. Berpegang dengannya selagi selagi anda berasa baik. Sekiranya gejala pastikan untuk berunding dengan pakar pemakanan, dan dengan itu mengambil diet lain.

Ulasan dan keputusan orang yang telah mencuba untuk membayangkan kaedah penurunan berat badan ini

diet protein lemak (ulasan dan keputusan akan diterangkan dalam bahagian ini) adalah sangat popular, kerana ramai orang untuk "membeli" pada makanan yang lazat. Walau bagaimanapun, kajian kaedah ini agak bercanggah. Sesetengah pesakit hanya tidak dapat merayakannya sebagai rasa yang sangat buruk. Lain-lain, sebaliknya, rasa yang sangat baik.

Tetapi jangan berharap bahawa dalam beberapa bulan, anda boleh kehilangan sejumlah besar kilogram. Malah, segala-galanya tidak begitu. Berat badan akan pergi perlahan-lahan. Mungkin ini prinsip-prinsip pemakanan anda perlu berpegang kepada beberapa tahun. Tetapi dalam kesihatan yang baik, anda akan mendapat keputusan yang cemerlang.

Dalam kes tidak tidak menggunakan apa-apa diet semasa mengandung dan penyusuan. Dalam kes ini, anda perlu hanya dipandu oleh prinsip-prinsip diet yang seimbang.