Diet bukan karbohidrat adalah kecekapan 'pembunuh'

Yang paling terkenal dan popular di dalam diet Rusia adalah apa yang dipanggil "Kremlevka." Sistem ini mempunyai banyak penyokong dan banyak lawan. Antara yang pertama, sudah tentu, mereka yang berjaya kehilangan beberapa kilogram tanpa banyak kesulitan. Tetapi kedudukan "menentang" dipenuhi oleh doktor, pakar pemakanan. Mereka telah membaptiskan karbohidrat rendah dengan cara yang paling singkat hingga mati. Perhatikan, ini bukan soal hypoglycemia yang tidak berbahaya - sahabat tetap diet rendah karbohidrat. Pakar dengan alasan yang baik percaya bahawa diet yang tinggi dalam protein dan lemak menyebabkan tamparan yang serius ke sistem kardiovaskular, hati dan buah pinggang.

Cukuplah untuk mengingati bagaimana diet bukan karbohidrat dibuat untuk memahami bahawa makanan tersebut hanya sesuai untuk orang yang sihat, dan untuk masa yang singkat. Tetapi penulis "Kremlevki" memberi jaminan kepada kami bahawa anda boleh mendapatkan karbohidrat 70-80 gram sehari untuk sepanjang hayat anda. Mengapa kemudian mengkaji semula diet karbohidrat daripada yang melangsingkan badan yang paling sesuai? Ia sangat mudah dijelaskan - diet ini benar-benar memberikan hasil yang cepat dan ketara. Pada masa yang sama, tidak ada rasa lapar - protein dicerna untuk masa yang lama dan memberikan rasa kenyang. Dalam ketiadaan karbohidrat, cecair yang berlebihan dari badan hilang dengan cepat, dan ini, sekali lagi, sentimeter dan kilogram.

Diet karbohidrat mengandaikan sekatan kalori diet. Secara langsung ini tidak dikatakan, tetapi membandingkan nilai tenaga protein dan karbohidrat, mudah dikira.

Mari kita hindari hujah dan beralih kepada pengalaman orang yang diet sedemikian adalah cara hidup. Konsep diet karbohidrat, bina badan dan kecergasan dalam konsep filistin adalah berkaitan dengannya. Adalah salah diyakini bahawa asas pencapaian atlet yang terlibat dalam latihan kekuatan, adalah protein. Katakanlah, itulah sebabnya mereka mempunyai lapisan lemak minimum dan kelegaan, otot volumetrik.

Kenyataan ini betul-betul betul-betul separuh, kerana pemakanan pembina badan terdiri daripada protein sebanyak 40%, tetapi karbohidrat di dalamnya sepenuhnya 50%, lemak hanya 10%.

Diet karbohidrat adalah sebahagian daripada persiapan pra-persaingan, yang atlitnya sendiri memanggil pengeringan. Tempoh tempoh ini, sebagai peraturan, tidak lebih dari satu bulan. Selebihnya, jumlah karbohidrat dalam diet atlet berkisar antara 200 hingga 450 gram. Perhatikan bahawa sekatan terhadap jumlah lemak dipelihara. Oleh itu, menggantikan beras dan soba dengan kek dan coklat tidak akan berfungsi. Walaupun, saya akan memberitahu anda rahsia, walaupun juara dalam binaraga dan kecergasan membolehkan mereka sendiri barang, walaupun tidak sering.

Tidak syak lagi, bagi orang biasa yang tidak senaman secara intensif, 450 gram karbohidrat akan dibekalkan. Tetapi mengikut ahli diet, mereka tidak boleh kurang daripada 150 gram sehari. Ia adalah jumlah "bahan api" yang menyokong metabolisme aktif. Para doktor juga mengatakan "lemak membakar dalam relau karbohidrat." Dalam keadaan condong terhadap protein, satu mekanisme yang melambatkan metabolisme dimasukkan.

Sudah tentu, karbohidrat adalah pedang bermata dua. Lagipun, mereka bertanggungjawab untuk pembentukan dalam tubuh insulin, hormon yang mengubah gula menjadi lemak. Ini adalah asas untuk kesalahpahaman umum bahawa karbohidrat menjadi lebih gemuk. Tetapi selepas semua karbohidrat kepada karbohidrat adalah berbeza, dan tidak semuanya sama buruk. Berbahaya kepada angka itu, hanya produk yang cepat menaikkan tahap gula dalam darah. Mereka menimbulkan pembebasan insulin, yang melibatkan menghalang pengeluaran enzim yang bertanggungjawab untuk pecahan lemak, dan mematikan mekanisme penggunaan nutrien yang berlebihan. Tambahan pula, dengan peningkatan jumlah insulin, selera makan juga meningkat. Satu lingkaran ganas yang nyata terbentuk - karbohidrat yang lebih mudah, semakin kuat keperluannya.
Karbohidrat dengan indeks glisemik yang rendah memberikan kesan sebaliknya, dan di dalamnya tubuh kita menarik energi untuk kehidupan aktif.

Mungkin diet karbohidrat mempunyai hak untuk wujud, tetapi hanya dengan penggunaan yang munasabah. Seperti semua sistem makanan "buatan" yang lain, "Kremlevka" memerlukan penyeliaan perubatan. Jadi berfikir lagi. Mungkin lebih bijak untuk mengubah asas pemakanan dan senaman?