40 tabiat yang membuat anda menjadi gemuk dan menyakitkan kesihatan anda

Walaupun anda kelihatan baik dan berasa sihat, anda mungkin tidak mempunyai tabiat yang paling berguna. Mereka hanya kelihatan sihat, tetapi sebenarnya mereka membahayakan anda. Perlu mengetahui kebiasaan sedemikian sehingga mereka tidak merosakkan makanan anda dan tidak merosakkan gaya hidup anda!

Anda minum dari botol plastik

Anda mungkin tahu betapa pentingnya untuk mengekalkan tahap bendalir biasa dalam tubuh, tetapi ini tidak bermakna anda harus selalu menggunakan botol plastik! Lebih baik mendapatkan botol yang boleh digunakan semula yang tidak mengandungi sebarang bahan kimia berbahaya.

Anda tidak minum teh hijau

Para penyelidik telah mendapati bahawa teh hijau membakar berat badan berlebihan berkat katekin. Ini adalah antioksidan yang bertindak pada tisu lemak dan mempercepatkan proses pemprosesan lemak di hati.

Anda terlambat tidur

Menurut data saintifik, kebanyakan orang tidak mendapat cukup tidur. Dari masa ke masa, ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan berlebihan, kemurungan dan masalah dengan insulin, yang menyebabkan diabetes jenis 2 dan peningkatan tekanan darah. Tidur yang sihat sepatutnya menjadi keutamaan anda!

Anda tidak mengawal diet anda

Jika anda hanya memilih diet untuk diri sendiri, tanpa mengawal sekatan dan tidak menyesuaikannya dengan keperluan anda, anda mungkin menghadapi masalah. Penolakan kumpulan makanan keseluruhan tidak pernah memberi manfaat, di samping itu, makanan sedemikian cepat akan menanggung anda.

Anda mempunyai bahagian terlalu besar

Hanya makanan yang berguna ini tidak bermakna saiz bahagian tidak boleh dikawal. Ingat bahawa terdapat kalori dalam hidangan sihat. Separuh hidangan harus diisi dengan sayur-sayuran, dan separuh protein protein rendah dan biji-bijian yang tersisa.

Anda tidak mengambil ujian

Orang biasanya hanya memberi perhatian kepada peningkatan kadar - kolesterol atau gula, dan bahan yang mereka kekurangan, tidak kelihatan. Selain itu, sesetengahnya tidak mengambil ujian sama sekali! Jangan membuat kesilapan seperti itu, mengawal keadaan badan anda!

Anda menolak lemak yang berguna

Anda mungkin tahu bahawa lemak trans menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular, berat badan berlebihan dan serangan jantung. Pada masa yang sama, lemak berguna hanya membantu menurunkan berat badan. Jangan mengecualikan mereka dari diet.

Anda tidak peduli untuk menyediakan hidangan restoran

Selalunya apabila memasak dalam hidangan, tambah minyak dan garam, tanpa menunjukkan ini dalam menu. Pastikan anda mengemas kini maklumat ini dari pelayan untuk makan hidangan yang sangat berguna.

Anda tidak berfikir tentang garam

Selalunya orang lupa untuk memantau pengambilan garam, sementara orang biasa menggunakan lima puluh peratus lebih daripada biasa. Kawal masalah ini!

Anda minum minuman beralkohol

Air berkarbon mengandungi banyak bahan tambahan tiruan dan bahan kimia, di samping itu, terdapat sejumlah besar gula, yang juga tidak membawa manfaat kepada anda.

Anda membeli produk dengan jumlah lemak yang dikurangkan

Jika anda selalu membeli lemak rendah, anda hanya menyakiti diri sendiri. Selalunya pengeluar menggantikan lemak dengan gula, yang lebih berbahaya, selain itu, produk seperti itu lebih sukar dimakan.

Anda tidak membeli produk organik

Dalam badan, toksin berkumpul selama bertahun-tahun, sering kerana racun perosak dan hormon dalam makanan. Pilih produk organik untuk melindungi tubuh anda dari masalah sedemikian.

Anda makan terlalu cepat

Jelas, anda mempunyai jadual yang ketat dan sering perlu makan di mana sahaja. Walau bagaimanapun, ini adalah masalah: badan mengambil masa untuk memahami bahawa anda penuh. Cuba kongsi bahagian anda separuh. Makan setengah dan masak selama setengah jam, mungkin kelaparan anda sudah lulus.

Anda tidak mempunyai makanan ringan di tangan

Sekiranya anda tiba-tiba mengalami kelaparan, anda sepatutnya mempunyai kacang, buah, bar protein - sesuatu yang akan membolehkan anda untuk terus hidup tanpa makan.

Anda menghabiskan malam di sofa

Selepas seharian bekerja, idea berbaring di sofa boleh menggoda. Walau bagaimanapun, gaya hidup yang tidak aktif adalah sangat berbahaya, jadi cuba untuk menjadi lebih aktif.

Anda tidak makan protein yang cukup

Adalah penting untuk menggunakan lebih banyak protein: ia memberikan kenyang dan membantu anda membina otot. Semakin banyak otot, semakin banyak lemak yang dibakar.

Anda tidak suka latihan berat badan

Otot menjamin tahap metabolisme yang tinggi. Dengan umur, mereka berkurangan, dan untuk menahan ini hanya boleh melalui latihan kekuatan.

Anda tidak menonton kalori kosong di sebuah restoran

Restoran ini mempunyai banyak kalori tambahan: sepotong roti, cip percuma, dua koktel pada harga satu. Cuba jangan makan terlalu banyak!

Anda sentiasa makan

Anda tidak perlu melakukan ini. Makan sehingga rasa tepu mudah, dan tidak selagi makanan habis.

Anda makan salmon dari ladang

Berguna hanya untuk salmon liar, di mana banyak asid lemak Omega-3, ditanam buatan hanya membahayakan kesihatan anda.

Anda tidak berehat selepas bekerja

Sekiranya anda tidak berehat selepas bekerja, anda akan meningkatkan tahap hormon tekanan. Mereka membawa masalah kepada imuniti dan penambahan berat badan. Belajarlah untuk berehat!

Anda tidak makan secara teratur

Kekurangan jadual makan boleh merosakkan metabolisme anda. Para penyelidik mendapati bahawa diet sedemikian menghalang anda daripada kehilangan berat badan yang berlebihan.

Diet anda terlalu ketat

Ini adalah resipi kegagalan! Jika anda tidak pernah memanjakan diri anda, anda tidak akan dapat mengatasi keinginan untuk beberapa produk dan anda hanya membuang diet.

Anda menyimpan produk yang berbahaya

Tidak peduli apa makanan menjejaskan diet anda, cobalah untuk menyingkirkannya di dapur anda supaya lebih mudah menempuh diet yang betul.

Anda makan roti putih

Makan hanya baking whole, jika tidak, anda boleh serius merosakkan badan dan menambah berat badan.

Anda makan di bawah pengaruh tekanan

Apabila keadaan tertekan timbul, anda segera menjangkau makanan. Malah, ia tidak membantu menenangkan dan hanya meningkatkan berat badan anda.

Anda makan kerana kemurungan

Suasana depresi tidak boleh menjadi alasan untuk makan coklat!

Anda makan pada waktu malam

Pada waktu malam, tidak ada. Meninggalkan tabiat ini merangsang metabolisme dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Anda tidak menonton untuk nutrien

Jika anda mengawal diet anda dengan teliti, kesihatan anda bertambah baik. Pastikan untuk memikirkannya!

Anda makan makanan percuma

Di restoran, mereka sering menawarkan makanan percuma, tetapi ini tidak bermakna bahawa anda boleh makan terlalu banyak dengan tongkat roti!

Anda sering menonton TV

Orang yang menonton TV kurang membakar lebih banyak kalori. Lebih baik melakukan sesuatu di sekitar rumah!

Anda memesan hidangan gabungan

Menggunakan tawaran diskaun, anda mendapat lebih banyak kalori, kerana dalam kedudukan menu seperti itu, beberapa hidangan biasanya digabungkan.

Anda terlambat bekerja

Jika anda terlambat bekerja, anda makan lewat dan tidur larut. Semua ini membawa kepada pound tambahan yang tidak diingini.

Anda duduk banyak

Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, anda boleh mendapatkan lebihan berat badan dengan cepat. Cuba berjalan selepas kerja.

Anda memesan makan tengah hari untuk bekerja

Kajian telah menunjukkan bahawa lebih baik untuk mengambil makanan dari rumah, ini lebih bermanfaat.

Anda minum banyak kopi

Jangan tinggalkan kopi sama sekali, cobalah untuk tidak meminumnya selepas tiga petang.

Anda tunduk pada tekanan di tempat kerja

Jika anda mengalami tekanan di tempat kerja, kemungkinan anda akan meningkatkan berat badan.

Anda makan daging diproses

Sosej dan sosej mengandungi nitrat, ia sangat berbahaya kepada tubuh benda.

Anda tidur dengan cahaya

Kesan tidur bukan sahaja menghalang rehat, tetapi juga boleh membawa kepada satu set berat badan berlebihan.

Anda menggunakan telefon anda sebelum waktu tidur

Lampu terang alat mengganggu tidur. Para saintis telah mendapati bahawa ini membawa kepada penampilan berat berlebihan.