Diet makanan Mirkin dan menurunkan berat badannya. Seluruh kebenaran mengenai bahaya dan manfaat

Sehingga kini, pelbagai jenis program penurunan berat badan adalah komoditi yang sangat diperlukan. Ramai daripada mereka dikritik dengan tajam, yang lain diterima dengan baik. Mengapa ia bergantung? Ingat, sekurang-kurangnya diet Atkins atau "Kremlin". Doktor pakar diet secara bulat mengulangi kepada kami berapa banyaknya yang berbahaya dan berbahaya bagi tubuh kita. Tetapi apabila saya berminat dengan diet Dr. Mirkin, saya hanya mendapat ulasan negatif. Sudah tentu, ia tidak begitu popular, dan oleh itu menjauhkan diri daripada kritikan. Apa pun, mari kita cuba menganalisis produk "diet" ini dengan sendirinya. Terutama untuk tujuan ini saya membeli buku "Kursus Percepat Berat Badan". Penulisnya, ahli psikoterapi V. Mirkin memastikan bahawa dengan mengikuti rancangan dietnya, anda akan menurunkan berat badan secara tetap sehingga anda memperoleh harmoni yang diinginkan.

Perhatian! Yang paling asas: diet Mirkin direka untuk kegunaan jangka panjang. Sekarang anda akan faham mengapa saya menumpukan perhatian anda pada masa ini.

Mari lihat bagaimana menu diet kelihatan seperti satu hari.

Untuk sarapan pagi, dicadangkan untuk minum segelas kopi dengan susu dan makan sebotol keju kotej rendah lemak.

Anda boleh makan dengan borsch tanpa daging dan kentang, sekeping ayam (100 g) dengan salad kubis (150 g) dan sepotong roti (30 g). Plus kepada segelas jus tomato ini.

Untuk snek tengah pagi kami minum segelas susu dengan kandungan lemak sebanyak 1.5%.

Makan malam terdiri daripada dua sosis, 100 g kacang hijau, segelas kefir.

Seperti yang anda dapat lihat, karbohidrat dalam diet ini mengandungi jumlah minimum. Biarkan saya mengingatkan anda, dari mereka bahawa tubuh kita menghasilkan glikogen - makanan utama untuk otot. Dengan kekurangan karbohidrat, kelemahan, mengantuk, keletihan dan sakit kepala yang berterusan dijamin kepada anda. Sedia untuk mangsa sedemikian dalam satu atau dua tahun? Kemudian dialu-alukan untuk pangkat penyokong "idola wanita gemuk" Dr. Mirkin.

Malah, diet Dr. Mirkin berbeza sedikit daripada "Kremlevka" atau diet Atkins. Selain fakta bahawa ia adalah karbohidrat rendah, kandungan kalori diet yang diberikan dalam buku tidak mencukupi untuk penurunan berat badan yang normal. Mungkin bagi pesakitnya, Vladimir Ivanovich mengembangkan menu peribadi, tetapi 1200 kcal untuk orang yang beratnya lebih daripada 80 kg jelas tidak mencukupi. Mari kita mengingati peraturan pengiraan kandungan kalori yang diperlukan. Diet pemakanan yang seimbang harus memastikan keperluan harian tubuh untuk mengekalkan fungsi penting. Jika tidak, ia akan masuk ke dalam mod penjimatan tenaga dan bukan membakar lemak, mereka akan mula berkumpul.

Pada pendapat saya, diet Dr. Mirkin hanyalah satu lagi mitos yang bengkak. Hakim untuk diri sendiri, boleh seseorang memposisikan dirinya sebagai ahli nutrisi yang kompeten untuk tidak mengetahui perkara-perkara asas? Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, dan bukannya secara luaran. Selepas penurunan pesat dalam berat badan, terutamanya untuk golongan pertengahan umur dan warga tua, adalah berbahaya bahawa ia boleh menyebabkan gangguan pada banyak penyakit. Setuju, antara orang yang mempunyai obesiti, yang benar-benar mengembangkan diet Mirkin, tidak banyak yang sihat.

Marilah kita pergi ke senarai produk yang dilarang dan dibenarkan.

Makanan Mirkin melarang makanan dalam kalengan yang tinggi lemak. Item ini tidak menyebabkan sebarang aduan. Kita semua tahu bahawa hati cod atau sprats dalam minyak bukan produk yang paling pemakanan. Krim masam, dadih manis, krim, keju dengan peratusan yang tinggi lemak, seseorang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan juga tidak.
Gula, gula-gula, kue coklat dan halva juga dilarang. Hebat. Tanpa mereka, anda boleh lakukan tanpa sisa hidup anda. Tetapi seperti dahulu kala, anda menolaknya-menawarkannya. Terdapat juga gula-gula dari kategori yang berguna. Apricot kering, prun, buah ara, tarikh, madu, marmalade. Tiada siapa yang mengatakan bahawa mereka boleh diserap oleh kilogram, tetapi sedikit manis akan mengelakkan tekanan dan gangguan makanan.

Pasta, bijirin dan roti jatuh ke dalam kategori yang diharamkan untuk satu sebab - mereka mempunyai terlalu banyak karbohidrat. Hakim untuk diri sendiri, apa yang anda fikir lebih bermanfaat - soba atau sepotong sosej?

Sudah tentu ulasan diet Mirkin bukan hanya positif, tetapi juga negatif. Semuanya sama, kita tidak menganggapnya sebagai "tidak karbohidrat" yang berbahaya di dalamnya sahaja. Walaupun terdapat satu plus yang tidak dapat dinafikan. Jika anda ingin kehilangan pasangan - tiga kilogram, anda tidak perlu memasak secara berasingan. Diet mengandungi satu set produk harian, yang termasuk dalam menu setiap keluarga. Jangan ragu untuk menambah jumlah kalori yang anda perlukan kerana menghias, sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengurangkan berat badan dengan senang hati.