Diet dalam diabetes jenis 2

Malangnya, diet adalah perlu untuk melihat bukan sahaja orang-orang yang mahu membawa jumlah mereka kepada ideal, tetapi juga mereka yang mengalami penyakit tertentu, termasuk, sebagai contoh, dan diabetes jenis 2. Dalam kes ini, Diet menggalakkan penurunan berat badan, dan juga sebahagian besar daripada rawatan penyakit. Diet dalam diabetes jenis 2 mempunyai ciri-ciri sendiri, tetapi jangan menganggap bahawa menu harian pada masa yang sama tidak boleh menjadi lazat, pelbagai dan walaupun sedikit manis.

Pendek kata, diet dalam diabetes jenis 2 perlu berdasarkan penggunaan sayur-sayuran (kira-kira 800-900 gram sehari) dan buah-buahan (kira-kira 300-400 g). Untuk menggabungkan mereka dengan susu yang terbaik ditapai (0.5 L), ikan dan daging (300 g), kulat (150 g). Anda mampu sedikit karbohidrat, sebagai contoh, 100 gram roti dan 200 gram bijirin / kentang sehari dan gula-gula yang berguna. Semua ini dalam usaha untuk memulihkan sel-sel badan untuk sensitiviti insulin dan keupayaan untuk menyerap gula. Diet dalam diabetes jenis 2 dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal yang sesuai boleh membantu untuk mengelakkan rawatan dadah dan memberi peluang untuk menjalani kehidupan yang penuh.

Sebagai permulaan mari kita menentukan bahawa ia adalah mustahil untuk kencing manis makan:

- gula, madu dan pemanis tiruan;

- Candy (dalam kes yang melampau, ia adalah mungkin untuk makan sebahagian kecil coklat gelap);

- produk, yang terdiri daripada fruktosa, glukosa, dan lain-lain;.

- bijirin (bijirin, roti, kek, muffin, biskut dan lain-lain.);

- sayur-sayuran yang tinggi kandungan kanji dan karbohidrat (kentang, kacang, kacang, bit, lobak merah);

- buah-buahan manis (anggur, strawberi, pisang);

- makanan segera;

- keju lembut, untuk menghadkan penggunaan susu, keju, yogurt dan keseluruhan;

- dicairkan jus buah-buahan;

produk -The mengandungi lemak tepu (mentega, daging berlemak, lemak, susu penuh lemak);

- alkohol.

Apa yang boleh saya makan dalam diabetes mellitus jenis 2:

- produk dengan kandungan yang tinggi serat sayur-sayuran: buah-buahan (epal, pic, anggur, dll), kasar, bijirin kasar, kekacang, sayur-sayuran;

- daging lembu, organ, daging ayam;

- ikan dan makanan laut;

- rendah lemak susu, yogurt, keju;

- protein telur.

Diet dalam diabetes jenis 2 adalah penting, tetapi ia perlu secara beransur-ansur dipindahkan kepadanya. Untuk melakukan ini untuk anda adalah lebih mudah untuk memberi beberapa peraturan yang mudah:

1) Cuba untuk mendapatkan rumah tidak telah produk provokasi seperti gula-gula, kek, biskut, kuih-muih. Katakan bahawa di atas meja, di dalam peti sejuk adalah hidangan terang atau pasu dengan buah-buahan yang sangat cantik, dihiris dan disusun, buah, sayur-sayuran dan herba.

2) Belajar bagaimana untuk "menebus" diri mereka daripada makanan karbohidrat. Sebagai contoh, anda benar-benar mahu yang manis. Menghapuskan satu hari dari apa-apa diet anda yang mengandungi karbohidrat, menggantikan ia selamat untuk diri mereka sendiri sayur-sayuran (berbeza jenis kubis, bawang, timun, tomato dan lain-lain lagi). Kemudian pada waktu petang anda mungkin mampu membayar kek kecil atau gula-gula coklat kegemaran anda.

3) Jangan lupa untuk membahagikan pinggan kepada dua bahagian, satu bahagian diletakkan sayur-sayuran, yang makan bermula, dan bahagian kedua terbahagi kepada dua protein sama (daging, ikan, sebagai contoh) dan karbohidrat berkanji (pasta, nasi, kentang, roti gandum ).

4) Pastikan bahagian setiap produk berkanji.

5) Cecair - air, kopi, teh, minuman buah-buahan, produk tulen plain tenusu dan air mineral - sebaik-baiknya dimakan sebelum makan, dan bukannya serta-merta selepas itu.

6) Belajar makan kerap (5-6 kali sehari), tetapi sedikit demi sedikit, dalam masa yang sama. Makan perlu tidak kurang daripada 1,5-2 jam sebelum tidur.

7) Menyediakan produk lama terkenal dengan cara yang baru, dengan menggunakan hanya apa yang anda boleh. Sebagai contoh, untuk penyediaan daging cincang bukan roti amat sesuai emping oat, dicelur dan tanah dalam daun pengisar kubis, sayur-sayuran. Dan agar tidak mengalami sentiasa dengan ulam, anda boleh membeli sendiri atau menyediakan musim panas Frozen pelbagai sayur-sayuran, yang dipadamkan dalam sejuk selama 20 minit.

Diet tidak boleh menindas terlalu dalam diabetes jenis 2 jika anda mengikuti peraturan yang mudah, yang menentukan masa depan. Masukkan dalam diet semua yang dibenarkan dalam penyakit ini, dan percubaan untuk kesihatan anda!