Diet protein selama 7 hari. Diet selama 7 hari untuk penurunan berat badan

Antara pelbagai jenis cara untuk menurunkan berat badan tidak kehilangan pilihan alasan menggunakan bekalan yang terhad, yang dipanggil diet. Sudah tentu, cara untuk mengurangkan berat badan dengan cara makanan akan membolehkan anda untuk mengurangkan berat badan pada kadar yang berbeza, bergantung kepada berapa lama sistem ini direka. Walau bagaimanapun, hampir semua daripada kita akan suka untuk mendapatkan hasil yang maksimum dalam masa yang sesingkat mungkin, supaya yang paling popular adalah sistem bekalan pesat yang dipanggil, sebagai contoh diet protein selama 7 hari.

Intipati diet protein

Adalah dipercayai bahawa apa-apa diet adalah yang paling sesuai untuk mereka yang bermain sukan. Walau bagaimanapun, bagi orang-orang yang membawa gaya hidup yang aktif adalah satu kehilangan berat badan yang cepat akan menjadi cara yang hebat. Proses ini berkesan, ia adalah perlu untuk membahagikan makanan kepada beberapa peringkat dan dengan tegas mematuhi setiap hari untuk sepanjang sistem. Enam pendekatan termasuk sarapan, Sarapan kedua, makan tengah hari, snek petang, makan malam dan hidangan awal sebelum tidur.

Untuk diet berkesan untuk 7 hari yang menunjukkan dirinya sepenuhnya, di mana-mana, tidak patah. Dalam kes itu, jika irama biasa hidup anda tidak membenarkan anda untuk melakukan banyak makanan, kami cadangkan anda untuk menggabungkan mereka dengan satu sama lain dalam usaha untuk sederhana. Sebagai contoh, B & B malam dan minuman petang kedua, dan sebagainya.

Kami juga menawarkan urutan di mana diet protein yang diperhatikan selama 7 hari:

Isnin, hari pertama, dan yang paling sukar:

1 sarapan: segelas produk susu, ia boleh menjadi satu yogurt atau susu.

Sarapan 2: bubur nasi, plat kecil.

Makan tengah hari: sekeping daging lembu rebus, kecil (minyak dan lemak dilarang!).

Snack: salad sayur-sayuran (bahagian mesti patut pada piring a).

Supper 1: satu lagi hidangan salad sayur-sayuran yang sama.

Makan malam 2: jus epal - kaca, ia adalah lebih baik jika ia baru diperah.

khamis:

1 sarapan: kopi atau teh, susu dan gula adalah dilarang.

2 sarapan: rendah lemak keju lembut, tidak lebih daripada 5 sudu.

Makan tengah hari: ayam dimasak - sebahagian kecil daripada sayur-sayuran salad, musim dengan minyak zaitun mungkin.

Snek petang: beras direbus dalam jumlah sepuluh sudu apple dibenarkan.

1 makan malam: salad tomato - plat kecil.

Makan malam 2: jus tomato, sehampir mungkin dengan sebenar, - 200 g

Wednesday, bermakna emas:

1 sarapan: kopi atau teh, susu dan gula adalah dilarang.

2 sarapan: rebus daging lembu - sekeping kecil.

Makan tengah hari: sedikit nasi dengan sepotong ikan rebus.

snek pertengahan pagi: sekeping epal.

Makan malam 1: coleslaw, kacang dan bawang, dibenarkan untuk lima belas sudu;

Makan malam 2: jus epal.

selasa:

1 sarapan: kemudahan membuat teh / kopi.

2 sarapan: rebus daging lembu - sekeping kecil, sebagai alternatif - ayam.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, sekeping roti hitam dibenarkan.

Snek petang: beras - 10 sudu besar.

Supper 1: sekeping daging direbus dengan salad sayur-sayuran.

Makan malam 2: jus epal - tidak lebih daripada 200 g

jumaat:

1 sarapan: segelas produk susu, susu atau yogurt, boleh menjadi sepotong roti tanpa gula.

Sarapan 2: salad lobak merah plat pencuci mulut.

Makan tengah hari: sepotong ikan rebus dan beberapa kentang.

Snek petang: sayur-sayuran salad - plat kecil (anda boleh dengan minyak zaitun).

1 Makan Malam: rebus daging kambing - sekeping kecil.

Makan malam 2: yogurt atau teh - satu kaca.

sabtu:

1 sarapan: Kopi atau teh tanpa bahan tambahan.

2 sarapan: telur, membenarkan dua keropok.

Makan tengah hari: rebus daging, beberapa sudu beras.

Snek petang: epal atau dua kiwi.

1 Makan Malam: rebus ikan dan beberapa sudu beras.

2 makan malam: segelas jus oren.

ahad:

1 sarapan: kopi atau teh.

2 sarapan: sosej, sekeping roti hitam.

Makan tengah hari: rebus beras - satu sudu sahaja, pencuci mulut hidangan salad sayur-sayuran dalam minyak zaitun.

Snack: kubis dan kacang - beberapa sudu.

1 makan malam: ayam masak atau kambing.

Makan malam 2: yogurt atau teh.

Jangan lupa bahawa diet selama 7 hari, menu yang dibentangkan di atas perlu diikuti dalam keterukan, manakala mengharamkan alkohol dan gula dalam apa jua bentuk.

diet kelebihan protein

Bercakap tentang manfaat diet protein selama 7 hari, ia adalah diperhatikan bahawa kelaparan semasa itu anda tidak merasa. Selain itu, terima kasih kepada diet yang agak padat anda akan dapat untuk meneruskan latihan kecergasan mereka jika dijangka kehilangan berat badan secara merata dan tanpa memudaratkan kulit.

Kelemahan dan kekurangan kekuatan dalam perjalanan diet ini, anda juga tidak merasa. Tidak akan ada kerengsaan, khas untuk mana-mana diet dipenggal, dalam banyak aspek ia adalah disebabkan oleh makan dengan kerap. Ia tidak boleh berbangga dengan hampir tidak ada sistem kuasa terhad, sama ada diet kefir (7 hari penggunaan yogurt dengan sebilangan kecil produk tambahan), atau mana-mana, di mana makanan yang terhad dan melakukan hidangan. Pilihan yang sangat baik untuk sistem seperti itu, menjadi orang-orang yang lebih suka untuk makan hanya makanan protein seperti ikan atau daging. Output dari makanan protein adalah agak mudah - perkara utama adalah untuk tidak bergerak terlalu mendadak pada produk yang berbahaya, dan jangan makan terlalu banyak. Hasilnya, cip dalam tempoh 7 hari yang lalu berat tidak akan kembali.

diet kekurangan protein

Sudah tentu, apa-apa kehilangan berat badan yang cepat dan kesulitan tertentu, tanpa mana ia tidak boleh melakukan hampir tidak ada sekatan. Satu prasyarat sebelum bermulanya penurunan berat badan ini adalah untuk berjumpa doktor, kerana diet protein selama 7 hari adalah contraindicated dalam penyakit kronik tertentu seperti fungsi buah pinggang atau hati, penyakit sendi, kehamilan dan menyusukan anak, mana-mana penyakit jantung. Jika anda mengalami penyakit kronik sistem penghadaman, anda juga perlu menahan diri daripada diet protein. Kami tidak mengesyorkan diet ini berkesan selama 7 hari juga kepada mereka yang berumur tidak tua. Dalam beberapa kes, diet protein yang boleh membawa kepada turun naik tekanan darah, serta semakin teruk penyakit kronik. Ia adalah kompleks multivitamin mandatori semasa penurunan berat badan.

Berguna sama ada diet ekspres?

Sudah tentu, apa-apa diet berkesan untuk 7 hari adalah agak satu keadaan tertekan untuk organisma di mana ia tidak akan mendapatkan dia unsur-unsur dan vitamin yang diperlukan. Dalam mana-mana kadang-kadang perlu mengambil jalan keluar untuk mengurangkan diet, di mana anda dengan cepat boleh membuang kilo beberapa. Tetapi penyalahgunaan kaedah tersebut tidak berbaloi, dan diet ekspres tidak dinasihatkan untuk melihat lebih kerap daripada sekali setiap tiga bulan, supaya tidak membahayakan badan anda. Di samping itu, ia tidak perlu untuk mematuhi sistem ini selama lebih daripada dua minggu.

diet kefir

Salah satu yang paling terkenal di kalangan sistem penurunan berat badan adalah diet kefir. 7 hari anda makan satu set tertentu produk, termasuk minuman tenusu. Terdapat beberapa varian rejim dan diet pada apa-apa sistem penurunan berat badan, tetapi yang paling biasa adalah salah satu yang ditunjukkan di bawah. Sudah tentu, produk utama adalah 1% yogurt lemak. Makan ia perlu setiap hari.

Selasa: kefir 0.5 L dan kentang seragam dibakar (400 g) tanpa garam dan rempah, dan tanpa minyak.

Selasa: jumlah yang sama yogurt dan 400 g keju lemak tidak lebih daripada 5%.

Alam Sekitar: yogurt, serta mana-mana buah-buahan dalam jumlah 400 buah-buahan g Memilih menahan diri daripada pisang dan anggur.

Selasa: ayam daging putih dalam jumlah sebanyak 400 g, dan yogurt.

Jumaat: diet adalah sama dengan alam sekitar.

Jumaat: Hari ini akan mempunyai untuk menahan diri daripada semua makanan, meninggalkan hanya masih yogurt yang sama, dan air kosong.

Ahad: untuk kali ketiga kami mengulangi hari dengan yogurt dan buah-buahan.

Itulah diet keseluruhan yang termasuk diet ini selama 7 hari. Maklum balas daripada mereka yang mematuhinya, menjanjikan penurunan sehingga 3-5 kg seminggu.

Keluar dari diet kefir

Pada dasarnya, mematuhi diet kefir itu tidak mudah, juga perlu diberi perhatian khusus daripada itu. pulangan tajam kepada bekas diet pada keesokan hari akan membawa anda untuk dail begitu banyak dibuang kgs. keluar lancar memerlukan hampir mana-mana penurunan berat badan diet. 7 hari kebuluran diet perlu menggantikan hari dengan tambahan secara beransur-ansur produk, lupa seketika tentang tepung, garam, lemak dan salai. Lebih suka makanan yang direbus dengan minimum garam.

Diet Jepun: 7 hari

Satu lagi cara yang menarik untuk kehilangan berat badan yang cepat - diet Jepun, dikira pada kursus tujuh hari. Walau bagaimanapun, ia memerlukan pembongkaran hari sebelum permulaan. Berunding dengan doktor juga wajar. Pada masa yang sama memberi perhatian kepada diet penjimatan dan bahawa apa-apa konsesi dilarang. Sekiranya anda telah melanggar mana-mana urutan, sistem perlu bermula dari hari pertama lagi.

Hari pertama: kopi hitam (cawan) tanpa krim dan gula untuk sarapan pagi, 2 biji telur rebus keras, sebahagian kecil daripada salad kubis (boleh menjadi minyak sayur-sayuran) dan segelas jus tomato untuk makan tengah hari, dan juga direbus atau stim ikan untuk makan malam.

hari kedua: secawan kopi dan sekeping roti untuk sarapan pagi, ikan rebus dengan salad kubis dan minyak sayur-sayuran untuk makan tengah hari, dan juga daging lembu rebus, tidak lebih daripada 100 g dan yogurt rendah lemak untuk makan malam.

Ketiga hari: secawan kopi untuk sarapan pagi, zucchini goreng (anda boleh di minyak sayur-sayuran) untuk makan tengah hari dan dua telur rebus, rebus daging lembu 200 g, dan juga sebahagian kecil daripada coleslaw, berpengalaman dengan mentega untuk makan malam.

Keempat hari: kopi hitam dan roti bakar untuk sarapan, 3 lobak merah besar, direbus tanpa garam, tetapi berpakaian dengan minyak sayur-sayuran, telur mentah dan keju 10 g durum untuk makan tengah hari, serta dua epal sederhana untuk makan malam.

Kelima hari: satu lobak mentah dengan jus lemon untuk sarapan pagi, wap atau ikan rebus, segelas jus untuk makan tengah hari serta dua epal sederhana untuk makan malam.

hari keenam: secawan kopi hitam untuk sarapan pagi, makan tengah hari anda boleh mengambil separuh daripada ayam rebus dan lobak merah segar dan kubis dalam salad untuk makan malam - dua telur rebus dan 100 gram lobak merah mentah, anda boleh mengisi dengan minyak sayur-sayuran.

Ketujuh hari: teh (sebaik-baiknya hijau) untuk sarapan pagi, epal besar, dan 200 gram daging lembu rebus untuk makan tengah hari dan makan malam di mana-mana pilihan yang telah di hari sebelumnya.

Diet Jepun selama 7 hari: pro

Bercakap tentang manfaat diet ini, anda perlu menyerlahkan berikut:

• berdasarkan kepada ulasan, seminggu pada diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 7 kilo, bergantung kepada petunjuk awal;
• untuk bertahan jenis ini penurunan berat badan adalah mudah, menjelang hari yang ketiga badan menyesuaikan diri dengan diet yang sedemikian, kelaparan itu akan hilang, dan pening dan kelemahan di sana dari awal;
• terima kasih kepada sistem ini, cepat metabolisme penurunan berat badan adalah normal, dan orang-orang mendapatkan digunakan untuk sistem baru kuasa, di mana tidak ada makanan yang dilarang;
• diet jepun dijamin memberikan hasil yang konsisten, dengan syarat bahawa jalan keluar dari ia akan dilakukan dengan bijak.

Diet Jepun: Cons

Sekarang pertimbangkan keburukan, yang diet Jepun. 7 hari dari sekatan pemakanan seperti tidak semua orang akan mendapat manfaat. Sila ambil perhatian:

• tidak boleh digunakan terlalu kerap diet ini, tidak lebih daripada sekali setahun kerana nilai kalori terlalu rendah;
• tidak harus cuba untuk diet kepada mereka yang contraindicated kopi dan seseorang yang mempunyai masalah jantung;
• tidak dibenarkan untuk menggunakan sistem ini untuk mengandung atau menyusu.