Latihan untuk belakang paha, dan bukan sahaja

Ramai wanita dan kanak-kanak perempuan walaupun sangat muda ghairah bermimpi seorang tokoh dan kehilangan berat badan nipis sehingga tanpa mengenal penat lelah terlibat dalam gimnasium, mendera banyak diet, dan kadang-kadang tidak menjauhi pembedahan plastik. Dan salah satu masalah yang paling menyakitkan adalah dan hodoh, gempal atau terus-terang penuh pinggang.

sebab yang berkenaan bukan sahaja lemak badan yang berlebihan, tetapi juga kekurangan nada otot. Semua ini tidak menambah angka kecantikan. Selalunya wanita tergesa-gesa untuk satu lagi cara yang baik untuk menurunkan berat badan dalam bentuk tablet atau produk kosmetik, pergi ke spa dan bilik urut. Tetapi ramai orang tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan. Senaman digabungkan dengan diet yang munasabah - itulah satu-satunya kesihatan dan kecantikan resipi. Selalunya, kanak-kanak perempuan lebih suka untuk pergi ke pusat kecergasan berdekatan atau kolam renang, kerana dengan bantuan jurulatih adalah lebih mudah untuk mencapai keputusan yang ketara. Walau bagaimanapun, rumah boleh melakukan banyak, khususnya, sering menjalankan latihan untuk urat keting.

Peraturan pertama dan paling penting mana-mana, termasuk rumah latihan - ia perisikan dan celik pendekatan. Pertama sekali, kita perlu memantau keadaan badan sendiri, tindak balas dan tindak balas. Ia adalah mustahil untuk mencangkung seratus kali sejam, atau melompat tali. senaman yang berlebihan boleh mendatangkan mudarat. Jika ada rasa sakit atau tidak selesa, tidak berkaitan dengan keletihan otot yang sihat, anda perlu menolak keamatan latihan yang dipilih.

Peraturan kedua ialah kekerapan. Apa-apa senaman, termasuk senaman untuk urat keting, memerlukan prestasi yang berterusan. Selepas beberapa kali seminggu hanya boleh menyokong bentuk yang telah sedia ada. Dan untuk menghilangkan kelemahan perlu bekerja keras dan berlatih setiap hari.

Untuk latihan untuk hamstring mendapat manfaat, ia tidak perlu untuk memilih sesuatu yang sangat rumit. Berdasarkan matlamat, anda perlu mengambil beberapa langkah dan melaksanakan mereka. Jika anda ingin membakar lemak yang berlebihan, anda perlu terlibat dengan cepat dan dengan banyak pendekatan.

Apa-apa latihan untuk belakang paha atau kaki secara keseluruhannya bermula untuk memanaskan badan. Ia adalah satu bahagian penting dalam mana-mana program yang membantu badan untuk menyesuaikan diri, untuk mengelakkan gegaran yang tidak perlu dan kecederaan. Ia adalah perlu untuk menguli dan meregangkan otot. Jika tidak panas, contohnya, bahagian dalam paha, kecederaan tidak dapat dielakkan. Anda boleh melakukan apa-apa pergerakan mudah. Ini boleh menjadi berlari atau berjalan di tempat, mana-mana melompat, lunges dan menendang kaki mereka. Tetapi pada akhir memanaskan badan adalah perlu untuk melakukan senaman regangan.

Latihan untuk belakang paha - ia menendang kaki mereka dalam berdiri, berbaring atau melutut. Kepada beban adalah lebih besar, ia adalah mungkin untuk menggunakan berat khas yang melekat pada kaki mereka. Latihan tersebut seperti lunges di satu tempat atau dalam kombinasi dengan berjalan kaki dan squats membantu untuk dimasukkan ke dalam perintah semua kumpulan paha. Semua pergerakan perlu dilakukan di dalam dua-tiga pendekatan sekurang-kurangnya 15 kali. Itulah yang akan mendapat bukan sahaja bentuk menggoda, tetapi juga pinggul anjal.