Diet - syarat untuk gaya hidup yang sihat

Diet - satu cara untuk mengelakkan pelbagai penyakit. Tidak semua orang berfikir tentang sambungan yang wujud di antara pemakanan dan kesihatan. Sebaliknya, mereka merujuk kepada persekitaran yang buruk, produk affectation, kecenderungan genetik. Pertimbangkan apa diet, makna, relevan.

Punca pelbagai penyakit

Pakar pemakanan percaya bahawa punca sebenar masalah kesihatan adalah kekurangan budaya makanan. Di makan berlebihan yang teruk, kegunaan harian makanan berbahaya, diet tidak seimbang terdapat banyak penyakit. diet yang betul - satu "ubat" yang membantu untuk menyembuhkan pelbagai penyakit.

Peraturan merangka diet

Terdapat algoritma tertentu, di mana anda boleh meningkatkan budaya makanan:

1. Untuk melakukan ini, ia adalah penting untuk pertama belajar mengenali sensasi lapar.
2. Seterusnya ia adalah perlu untuk menyemak semula diet.
3. Ia adalah perlu untuk membangunkan kemahiran dan versi baru makan.
4. langkah lain akan penyediaan menu.
5. Dan dalam peringkat akhir untuk membekalkan versi terkini, anda boleh menambah satu set latihan fizikal.

Hasil daripada makan berlebihan

Ingat bahawa makan berlebihan berlaku pada kemerosotan berterusan mood, penurunan prestasi, peningkatan berat badan, ada masalah di tempat kerja. diet lengkap - ia adalah satu peluang untuk menghilangkan masalah itu, memulihkan hubungan dengan kawan-kawan, meninggalkan berat badan berlebihan. pencinta makanan segera jauh dari merangka diet yang seimbang, dan oleh itu lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit.

Antara rasa lapar dan selera makan perbezaan besar. Apabila berlakunya kelaparan otak menandakan orang itu tentang keperluan mendesak untuk menambah nutrien sia-sia. Selera makan juga sesuka hati peribadi, keinginan tersembunyi untuk memudahkan dirinya sendiri.

diet

Pakar pemakanan mengesyorkan minuman harian sekurang-kurangnya 7-8 gelas air minum. jumlah yang mungkin berbeza-beza, bergantung kepada berat dan umur orang itu. Dengan kekurangan cecair badan berlaku melambatkan proses metabolik, lemak yang tidak mempunyai masa untuk membakar.

Dalam diet sehari-hari harus produk yang hadir di mana jumlah yang mencukupi vitamin dan mineral. Mencukupi yang terkandung dalam daging, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan.

Apa lagi yang penting untuk dimasukkan ke dalam diet? Ini produk tenusu, di mana kalsium yang mencukupi, magnesium, asid organik. Mengimbangi kekurangan asid askorbik dalam badan boleh dicapai dengan kemasukan lemon, kranberi, jus delima dalam diet.

Apakah yang dimaksudkan untuk makan dengan betul? Pertama andaian: ada puasa memotong lemak dan tepung produk. Jeda antara waktu makan harus 2,5-3 jam. Dalam gula-gula ada vitamin berguna, asid amino, mikro dan unsur-unsur makro, supaya ia boleh secara amnya dikecualikan daripada diet harian.

Daripada produk-produk yang tidak berguna boleh dimakan kubis, lobak merah, bit, ikan. Ia tidak diingini untuk makan dalam masa kurang daripada dua jam sebelum tidur malam. Dan sebagai tambahan kepada diet yang betul adalah latihan.