Diet tiga hari untuk penurunan berat badan - bagaimana berkesan adalah ia?

Idea bahawa anda boleh dengan ketara mengurangkan berat badan hanya selama tiga hari, mematuhi diet khas, ia seolah-olah menarik untuk ramai wakil jantina yang adil. Pada pandangan pertama, pilihan ini adalah sangat mudah: anda tidak boleh cuba untuk menghadkan diri kepada makanan, seperti dalam kes keperluan untuk menurunkan berat badan dengan mudah - ini akan membantu detail tiga hari. Walau bagaimanapun, tidak semua begitu mudah. Doktor yakin bahawa diet keras jangka pendek - laluan langsung kepada penyakit saluran gastrousus, dan penyakit yang lebih serius.

Diet yang menjanjikan penurunan berat badan dalam masa tiga hari, boleh berdasarkan makan satu atau lebih makanan. Monodiets paling berkesan, bagaimanapun, apa-apa diet rendah kalori diperolehi juga, dan ia adalah lebih sukar untuk menjalankan. Salah satu daripada mono-diet yang paling terkenal kategori ini - curd tiga hari diet. Menu untuk tiga hari hanya menghidupkan rendah lemak keju lembut (0.5 kg setiap hari) - yang sepatutnya makan lima majlis secara berkala. Minuman itu hanya boleh pelengkap seperti bubur pinggul dan teh hijau.

lain, pilihan yang sangat berkesan - diet tiga hari mengenai kefir dan kentang. Dalam menu, seperti namanya, ia terdiri daripada dua produk, yang sepatutnya digabungkan pada waktu pagi dan petang makan. makanan Norma untuk sarapan pagi dan makan malam - kentang, direbus atau dibakar dalam kulit mereka, dan segelas (250 ml) yogurt. 0.5 L - kefir bergantung hanya pada waktu malam. Ia boleh digantikan dengan yogurt semula jadi yang tidak mengandungi gula dan pengawet. Semasa garam diet ini dihapuskan.

Lain, pilihan yang lebih berbahaya untuk diet tiga hari itu melibatkan pelbagai yang lebih besar produk yang dibenarkan untuk digunakan. Di bawah adalah salah satu yang paling terkenal variannya, yang lebih daripada sedozen tahun. Ia adalah satu komponen penting dalam tuna - hanya pelbagai yang sihat ikan, makanan laut juara antara kandungan politaktepu asid lemak omega-3 boleh membantu mengurangkan paras kolesterol darah. Di samping itu, tuna mengandungi banyak protein yang diserap hampir 100%. diet ini tiga hari membolehkan penggunaan kedua-dua ikan segar dan tin dalam jus sendiri.

Sarapan sepanjang tiga hari yang sama: secawan kopi tanpa gula, roti bakar sedikit setengah limau gedang. Makan tengah hari: hari pertama dan kedua - 150 gram tuna (½ atau balang pengetinan). Pada hari pertama ikan bergantung sepotong kecil roti hitam, hari kedua untuk makan tengah hari kerana ia perlu makan 150 gram keju cottage. Makan tengah hari ketiga yang paling tidak seberapa: sekeping roti dan satu telur.

Makan malam di penjelmaan ini, diet, aneh cukup - hidangan yang paling banyak. Jadi, hari pertama lembut diet tiga hari melibatkan makan makan malam 150 gram ayam dihias dengan 0.5 cawan lobak parut dan jumlah yang sama biji dimasak. bebas lemak berperisa sayur-sayuran krim masam bergantung, walaupun majoriti yang difikirkan adalah kepuasan bijak: ia adalah lebih baik untuk menggunakan jus lemon atau, dalam kes yang teruk, yogurt rendah lemak.

Menu makan malam hari kedua: 200 gram daging lembu, direbus atau dikukus, 0.5 cawan brokoli dan lobak merah parut. Akhirnya, pada hari ketiga untuk makan malam bergantung terkenal 150 gram tuna dihias dengan 0.5 cawan kubis bunga direbus dan jumlah yang sama lobak parut. Pada hari ini, pada majlis makan malam juga dibenarkan untuk makan satu epal.

Menurut mereka yang telah mencuba kaedah ini untuk mengurangkan berat badan untuk diri sendiri, diet ini berpuasa selama 3 hari menjanjikan penurunan berat badan yang ketara benar-benar berkesan. Selepas tempoh ini, anda boleh pergi ke diet yang normal dan tidak menyalahgunakan, tetapi makanan berkalori tinggi. Lima hari kemudian, diet tiga hari boleh berulang - kesan dalam kes ini akan menjadi lebih ketara.

Kelebihan diet ini adalah bahawa ia adalah kurang tegar daripada mono-diet, oleh itu mengelakkan kelemahan dan pening. Walau bagaimanapun, pakar-pakar perubatan bulat pada pendapat mereka: mana-mana diet tiga hari dengan pengurangan mendadak dalam pengambilan kalori hanya boleh membawa kemudaratan. Untuk mengurangkan berat badan perlu beransur-ansur, tanpa tekanan kepada badan, kecuali menu terlalu berbahaya dan mengehadkan makanan berkalori tinggi - hanya dalam kes ini kita boleh berharap untuk kesan yang berpanjangan. Semasa diet jangka pendek "terbakar", sebahagian besar daripada cecair, oleh itu, tidak lama lagi selepas penutupannya hilang kilo sekali lagi.